健康
極目新聞記者 顏文
通訊員 萬凌翔
10月23日是秋天的最后一個節氣“霜降”。此時霜降養生，太陽落山，陰氣開始凝結，天氣逐漸變冷，晝夜溫差較大，時有寒潮襲來。湖北省中醫院（湖北中醫藥大學附屬醫院）老年科楊瓊副教授表示，霜凍節氣影響肺部。肺主發的表現和懸念，如果發的表現過高或懸念下降緩慢，就容易出現焦慮、失眠等精神心理問題。另外，肺部喜濕潤，不喜干燥。燥邪最易損傷肺陰津液。當津液被消耗時，就會出現干燥，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干硬、皮膚干燥甚至干裂等癥狀。
振奮情緒，防秋哀
秋天是一個寒冷的季節，所以古時候有“秋后齊斬”的說法，這也意味著這個季節有寒冷的氣氛，所以要注意保護自己的身心健康； 《黃帝內經·四氣調神》云：“秋三月曰蓉平，地氣急則天氣晴，早睡早起，使心靜而緩。” “保持好奇心、培養興趣愛好、出去玩、唱歌都是預防措施。一種展現秋天寒冷氣息的方法。這就是對秋天的反應，滋養之道就是調整心情，防止秋天的悲傷。
保暖保暖，杜絕秋凍
霜凍季節霜降養生，大自然正處于備冬的過渡階段，人體的陽氣開始受到抑制。人在氣交之中，也應順應自然，注意保暖。此時，不宜穿著暴露膝蓋、腳踝或腰部的衣服。寒從腳開始，所以要避免腿腳受涼。 《黃帝內經》中的養生法寶之一就是“百日不厭”。日常生活中，早睡早起。早睡可以滋陰。早起可以使陽氣生發順暢，潤肺潤肺，使津液充沛，精力充沛。 。戶外活動最好在日出后進行。注意保持膝關節保暖、防寒，如佩戴護膝、局部艾灸、熱水浴、熱敷等。
秋季是滋補藥膳
民間有句諺語：“一年補身，勝補霜”。民間認為，先“補重陽”，后“補霜”，“秋補”比“冬補”更重要。霜降季節，可以開始適當吃滋補藥膳。民俗有“燉羊肉”、“燉羊頭”、“凍兔肉”等。適合霜凍的食材有蘿卜、柿子、鴨肉、兔肉、羊肉、母雞、百合、玉竹、玉米、板栗、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶白菜、雞肉、泥鰍、銀耳等。
想要給肌膚補水，就選擇滋養膏
中醫“四時五補”理論認為，春季需升補，夏季需清補，長夏需淡補，秋季需平補，冬季需溫補。霜降是深秋的節氣，進補要重點，藥膏是最好的選擇。中藥膏劑可以調和陰陽、理臟腑、理氣血，達到補虛祛邪、保健強體、強身健體、延年益壽的功效，同時也打下堅實的基礎。用于預防和治療疾病。雙姜可以選擇四物湯、四君子湯、六味地黃湯、百合固金湯等經典方劑，然后根據個人體質量身定制專屬滋補膏。
