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    調整自己情緒的方法

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    調整自己情緒的方法

    首先是宣泄,將不良情緒有效釋放,可以大哭一頓,找朋友傾訴,打沙包,找個地方大喊大叫;情緒無法釋放就轉移自己的注意力,可以聽輕快、愉悅的音樂,外出旅行,給找一些事情做或者看一些有趣的書;實在不行,建議去尋求醫生的幫助,及時進行心理疏導。
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    導讀首先是宣泄,將不良情緒有效釋放,可以大哭一頓,找朋友傾訴,打沙包,找個地方大喊大叫;情緒無法釋放就轉移自己的注意力,可以聽輕快、愉悅的音樂,外出旅行,給找一些事情做或者看一些有趣的書;實在不行,建議去尋求醫生的幫助,及時進行心理疏導。

    現今社會,抑郁癥頻發。抑郁癥已經成為危害當今我們心理健康的一大惡魔。抑郁癥的人大部分不會調節自身情緒。在生活中遇到壓力,產生焦慮時要學會調節情緒。那么如何調節情緒呢?調節情緒的常見方式是宣泄和轉移。

    調節情緒的第一大類型是宣泄。日常產生的一些不良情緒如果不能有效釋放,就會對身心健康造成影響,只有釋放這些不良情緒,才會身心舒暢。如何宣泄呢?可以大哭一頓,痛痛快快地哭出來,俗話說,“塞則堵,不塞則通”,有時大哭一頓心里會好受很多。可以找朋友宣泄情緒,找朋友傾訴。找個人傾訴,把一些不好的情緒,把心里的壓力都說給朋友聽,有人陪伴心里也會好受很多。可以去打沙包。把不滿的情緒,內心的焦慮通過打沙包這種方式釋放出來。也可以找個地方大喊大叫。

    調節情緒的第二大類型是轉移注意力。如果情緒釋放不出來,那么就想辦法轉移自身的注意力。可以聽輕快、愉悅的音樂來轉移注意力。聽音樂可以很好地放松身心,轉移注意力。可以做一些運動,通過運動來轉移注意力,運動后會感覺身心舒暢。

    可以選擇外出旅行,美麗的風景會讓人暫時遺忘不良的情緒。也可以給自己找一些事情做,讓自己忙碌起來,忙碌可以讓人忘卻煩惱,也能轉移不良的情緒。或者看一些有趣的書。再就是學會自我調節,多想一些開心的事情。

    當宣泄和轉移注意力都不能有效調節情緒時,建議去尋求醫生的幫助,及時進行心理疏導。日常多給自身心理暗示,盡可能控制好自我情緒。不良情緒傷人傷己,調節好情緒才能更健康的生活。

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    調整自己情緒的方法

    首先是宣泄,將不良情緒有效釋放,可以大哭一頓,找朋友傾訴,打沙包,找個地方大喊大叫;情緒無法釋放就轉移自己的注意力,可以聽輕快、愉悅的音樂,外出旅行,給找一些事情做或者看一些有趣的書;實在不行,建議去尋求醫生的幫助,及時進行心理疏導。
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