<strike id="cakm0"></strike>
  • <button id="cakm0"><dl id="cakm0"></dl></button>
  • <samp id="cakm0"><tbody id="cakm0"></tbody></samp>
    <samp id="cakm0"><pre id="cakm0"></pre></samp><ul id="cakm0"></ul>
    <strike id="cakm0"></strike>
    <li id="cakm0"></li>
  • <ul id="cakm0"></ul>
  • 更多精彩內容,歡迎關注:

    視頻號
    視頻號

    抖音
    抖音

    快手
    快手

    微博
    微博

    前鋸肌的鍛煉方法

    文檔

    前鋸肌的鍛煉方法

    1、啞鈴單臂側上舉:直立、單手持啞鈴,向另一側傾斜上半身,目視前方,收緊核心,要讓負重施加在前鋸肌區域上,確保收縮前鋸肌的同時,直接向上推舉啞鈴。這將會在不知不覺中把前鋸肌練得更大。2、單臂繩索下拉:面對調節到最高檔位的滑輪器械。單手握住把手,距器械三英尺遠站立,保持手臂伸直,直接下拉把手到膝蓋上端,動作末端盡力擠壓和收縮前鋸肌??梢园蚜硪皇值氖种阜旁诰毩暤那颁徏∩希惺懿⒋_保前鋸肌最大化收縮。3、前鋸肌轉腰雙手前伸持輕啞鈴或杠鈴片,保持手臂伸真,轉動上體,從一側到另一側,盡可能伸展開,保持輕快的轉動。每側做50次。
    推薦度:
    導讀1、啞鈴單臂側上舉:直立、單手持啞鈴,向另一側傾斜上半身,目視前方,收緊核心,要讓負重施加在前鋸肌區域上,確保收縮前鋸肌的同時,直接向上推舉啞鈴。這將會在不知不覺中把前鋸肌練得更大。2、單臂繩索下拉:面對調節到最高檔位的滑輪器械。單手握住把手,距器械三英尺遠站立,保持手臂伸直,直接下拉把手到膝蓋上端,動作末端盡力擠壓和收縮前鋸肌??梢园蚜硪皇值氖种阜旁诰毩暤那颁徏∩?,感受并確保前鋸肌最大化收縮。3、前鋸肌轉腰雙手前伸持輕啞鈴或杠鈴片,保持手臂伸真,轉動上體,從一側到另一側,盡可能伸展開,保持輕快的轉動。每側做50次。

    1、啞鈴單臂側上舉:直立、單手持啞鈴,向另一側傾斜上半身,目視前方,收緊核心,要讓負重施加在前鋸肌區域上,確保收縮前鋸肌的同時,直接向上推舉啞鈴。這將會在不知不覺中把前鋸肌練得更大;

    2、單臂繩索下拉:面對調節到最高檔位的滑輪器械。單手握住把手,距器械三英尺遠站立,保持手臂伸直,直接下拉把手到膝蓋上端,動作末端盡力擠壓和收縮前鋸肌??梢园蚜硪皇值氖种阜旁诰毩暤那颁徏∩?,感受并確保前鋸肌最大化收縮;

    3、前鋸肌轉腰雙手前伸持輕啞鈴或杠鈴片,保持手臂伸真,轉動上體,從一側到另一側,盡可能伸展開,保持輕快的轉動!每側做50次;

    4、杠鈴仰臥上拉躺在平凳上,持輕杠鈴于頭頂上方,肘關節微曲,盡可能的把杠鈴向頭后放低。做完全的伸展。深呼吸,然后返回杠鈴到頭頂上方位置。轉腰雙杠臂屈伸使用標準的平行雙杠,象標準的雙杠臂屈伸動作那樣下降身體。

    文檔

    前鋸肌的鍛煉方法

    1、啞鈴單臂側上舉:直立、單手持啞鈴,向另一側傾斜上半身,目視前方,收緊核心,要讓負重施加在前鋸肌區域上,確保收縮前鋸肌的同時,直接向上推舉啞鈴。這將會在不知不覺中把前鋸肌練得更大。2、單臂繩索下拉:面對調節到最高檔位的滑輪器械。單手握住把手,距器械三英尺遠站立,保持手臂伸直,直接下拉把手到膝蓋上端,動作末端盡力擠壓和收縮前鋸肌。可以把另一手的手指放在練習的前鋸肌上,感受并確保前鋸肌最大化收縮。3、前鋸肌轉腰雙手前伸持輕啞鈴或杠鈴片,保持手臂伸真,轉動上體,從一側到另一側,盡可能伸展開,保持輕快的轉動。每側做50次。
    推薦度:
    為你推薦
    資訊專欄
    熱門視頻
    相關推薦
    馬賽克的特點以及應用范疇有哪些 地級和縣級哪個級別高 夏侯惇為什么上不了高端局 求劍心里的名言 30歲生日祝福女人 貧血可以抽脂肪嗎 藍英裝備與光刻機有什么關系 遺失的懷表在哪里 山西大槐樹侯姓家譜怎么排 什么叫土黃金 iphone餓了么怎么收藏 酒精對幼兒的影響 社保應交多少年 九里溪在那好玩不 咕的音序是什么 dota2選手卡包有什么用 SO2所表示的含義4個含義. 植物染發劑染有什么影響 辭退員工補償最多幾個月工資 蜜蠟葫蘆的寓意是什么 微信里的照片能洗出來嗎 利用手機理財要注意些什么 粗放的媒體投放是什么意思 陸晉淵溫寧小說叫什么名字 請問現在3DS美版有什么游戲好 北京室外可以吸煙嗎 摩托車漏機油還能騎么 電信光貓怎么安裝路由器 順流速度和逆流速度公式 紅茶致死量是什么意思 深圳市會計職稱考試 葉螨類對西瓜栽培危害是什么 武道帝魂一共多少章 故鄉的蘆葦主要寫了哪三件事 電信手機淘寶和支付寶怎么充話費 求氣動機械手的簡單工作原理 袋鼠媽媽和嬌韻詩哪個好 世界上最大的寺廟 四川德陽是哪里 網絡上的老譚是什么意思
    Top 99在线精品免费视频九九视| 久久久精品久久久久久96| 国产精品免费视频观看拍拍| 精品一久久香蕉国产二月| 久久精品国产91久久麻豆自制| 亚洲AV无码之日韩精品| 国产精品大全国产精品| 69国产成人精品午夜福中文| 777午夜精品久久av蜜臀| 亚洲国产成人精品无码久久久久久综合| 亚洲国产精品成人综合久久久 | 国产在线精品一区二区在线看| 亚洲精品在线免费观看| 久久青青成人亚洲精品| 中文字幕精品一区| 国产AⅤ精品一区二区三区久久| 欧洲精品无码成人久久久| 亚洲国产综合第一精品小说| 久久国产精品亚洲综合| 好男人视频社区精品免费| 国产女人精品视频国产灰线| 国产精品久久久天天影视香蕉| 成人亚洲国产精品久久| 一本久久精品一区二区| 久久精品国产99久久久古代| 日韩精品少妇无码受不了| 国产精品涩涩涩视频网站| 日韩精品无码免费专区午夜 | 国产综合精品女在线观看| 久久久久久青草大香综合精品| 四虎精品影库4HUTV四虎| 国产精品国产自线拍免费软件| 国内精品一区二区三区在线观看| 国产精品美女在线观看| 97久久久久人妻精品专区| 国产精品青草久久久久婷婷| 亚洲精品无码久久毛片波多野吉衣| 久久精品视频观看| 久久99精品久久久久久久野外| 久久精品视频大全| 99re热精品视频国产免费|