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水里有鈣,有的可以被人體吸收,有的不能被吸收,而能被吸收的部分是很少的,人體都是通過食物來獲取大部分的鈣,牛奶,豆制品和蝦米都含有大量的鈣,如果想補鈣,吃這些東西無疑是最好的,如果真的很缺鈣,建議還是吃鈣片。
鈣是人體內含量最多的一種無機鹽,它約占人體重量的1.5%~2.0%,其中99%存在于骨骼和牙齒之中。另外,1%的鈣大多數呈離子狀態存在于軟組織、細胞外液和血液中,與骨鈣保持著動態平衡。
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