<strike id="cakm0"></strike>
  • <button id="cakm0"><dl id="cakm0"></dl></button>
  • <samp id="cakm0"><tbody id="cakm0"></tbody></samp>
    <samp id="cakm0"><pre id="cakm0"></pre></samp><ul id="cakm0"></ul>
    <strike id="cakm0"></strike>
    <li id="cakm0"></li>
  • <ul id="cakm0"></ul>
  • 更多精彩內容,歡迎關注:

    視頻號
    視頻號

    抖音
    抖音

    快手
    快手

    微博
    微博

    實施健身鍛煉計劃的三要素

    文檔

    實施健身鍛煉計劃的三要素

    1、時間:每次鍛煉要按照以下順序進行,準備活動5至10分鐘、正式運動30分鐘以上、調整放松活動5至10分鐘。中強度下運動的時間在30至60分鐘。2、強度:以運動中的心律脈搏來判 斷運動強度,合理的強度可自行用公式推算。推算公式:合理心率等于170減去年齡,例如55歲的人,運動時的心率保持在115次每分鐘水平為好。3、頻度:一般每星期鍛煉的次數以3至5次為宜。持續較長時間的、有大肌肉群參與的、中低強度的運動鍛煉稱為有氧運動。
    推薦度:
    導讀1、時間:每次鍛煉要按照以下順序進行,準備活動5至10分鐘、正式運動30分鐘以上、調整放松活動5至10分鐘。中強度下運動的時間在30至60分鐘。2、強度:以運動中的心律脈搏來判 斷運動強度,合理的強度可自行用公式推算。推算公式:合理心率等于170減去年齡,例如55歲的人,運動時的心率保持在115次每分鐘水平為好。3、頻度:一般每星期鍛煉的次數以3至5次為宜。持續較長時間的、有大肌肉群參與的、中低強度的運動鍛煉稱為有氧運動。

    1、時間:每次鍛煉要按照以下順序進行,準備活動5至10分鐘、正式運動30分鐘以上、調整放松活動5至10分鐘。中強度下運動的時間在30至60分鐘。

    2、強度:以運動中的心律脈搏來判 斷運動強度,合理的強度可自行用公式推算。推算公式:合理心率等于170減去年齡,例如55歲的人,運動時的心率保持在115次每分鐘水平為好。

    3、頻度:一般每星期鍛煉的次數以3至5次為宜。持續較長時間的、有大肌肉群參與的、中低強度的運動鍛煉稱為有氧運動。

    文檔

    實施健身鍛煉計劃的三要素

    1、時間:每次鍛煉要按照以下順序進行,準備活動5至10分鐘、正式運動30分鐘以上、調整放松活動5至10分鐘。中強度下運動的時間在30至60分鐘。2、強度:以運動中的心律脈搏來判 斷運動強度,合理的強度可自行用公式推算。推算公式:合理心率等于170減去年齡,例如55歲的人,運動時的心率保持在115次每分鐘水平為好。3、頻度:一般每星期鍛煉的次數以3至5次為宜。持續較長時間的、有大肌肉群參與的、中低強度的運動鍛煉稱為有氧運動。
    推薦度:
    為你推薦
    資訊專欄
    熱門視頻
    相關推薦
    搶奪罪起刑點是多少年 CMOS應該設置哪些怎么設置呀 小貓剛出生要多久才會出來 司法助理專業就業方向與就業前景怎么樣 乖寶寶滿月祝福語 滴滴打車點錯付款怎么補少付的錢 四川菜系有哪些 醫療儀器維修技術專業就業方向與就業前景怎么樣 溫馨的生日祝愿短信 心焚是什么意思 玫瑰花長什么樣子 手機祝福語簽名 汕頭的空氣質量怎樣 買到不合格的商品有什么辦法維權 呼吸治療技術專業就業方向與就業前景怎么樣 怎么直接用電腦發送郵件 回歸方程怎么算 康復治療技術專業就業方向與就業前景怎么樣 朋友結婚祝福語路 外匯看什么周期做單 司法警務專業就業方向與就業前景怎么樣 清明節是寒食嗎 梁啟超的生平 民族傳統體育專業就業方向與就業前景怎么樣 自己繡的平安符可以送人嗎 元旦新年賀卡祝福語大全 巧克力的味道怎么形容 解釋恩格爾法則 汽車保險合同的形式有哪些 朋友母親生日祝福語2022 華為如何開啟語音控制手機 社會體育專業就業方向與就業前景怎么樣 民政管理專業就業方向與就業前景怎么樣 天秤座是幾月幾日出生的陰歷 醫療事故鑒定需要走哪一些程序 哈弗M6的功能是什么 刑事執行專業就業方向與就業前景怎么樣 蕾絲裙可以改短嗎 地球的能量主要來源于什么 手寫借條的標準格式
    Top 免费精品一区二区三区在线观看| 老司机91精品网站在线观看| 国产成人精品天堂| 国产福利精品一区二区| 亚洲国产精品视频| 国产精品久久久久久久久久免费 | 91精品国产免费久久国语麻豆| 国产成人毛片亚洲精品| 久久蜜桃精品一区二区三区| 精品无码久久久久国产| 国产精品va无码一区二区| 国产精品一香蕉国产线看观看 | 久久精品丝袜高跟鞋| 久久人搡人人玩人妻精品首页| 国产精品WWW夜色视频| 午夜精品在线视频| 亚洲av纯肉无码精品动漫| 久久久精品国产免大香伊| 亚洲精品视频免费观看| 在线观看91精品国产不卡免费| 久久夜色撩人精品国产小说| 日韩精品视频在线观看免费| 精品久久久BBBB人妻| 蜜桃精品免费久久久久影院| 精品乱码一卡2卡三卡4卡网| 国产精品日本一区二区不卡视频 | 精品少妇无码AV无码专区| 亚洲国产精品高清久久久| 亚洲精品成人片在线播放 | 亚洲日韩精品A∨片无码| 99re视频热这里只有精品7| 97香蕉久久夜色精品国产| 久久精品国产自在一线| 久久精品国产精油按摩| 久久精品九九热无码免贵| 国产精品ⅴ无码大片在线看| 久久综合精品视频| 99久久久国产精品免费牛牛四川| 人妻精品久久久久中文字幕一冢本| 色欲精品国产一区二区三区AV| 久久久久成人精品|