推薦方法如下:
1、深呼吸:深呼吸能使人的胸部、腹部的相關(guān)肌肉、器官得以較大幅度的運動,同時較多地吸進(jìn)氧氣,吐出二氧化碳,使血液循環(huán)得以加強(qiáng),從而達(dá)到解除疲憊,放松情緒的效果。
2、聽音樂:聽一些舒緩輕柔的輕音樂,可讓人煩躁的心平靜下來。
3、旅游:可選擇清晨或傍晚去一些空曠的地方,例如大海邊,山頂上,放聲吶喊。
4、做運動:做一些競技性運動,可以有效轉(zhuǎn)移人的注意力,運動過后肌肉可以得到充分的放松。
5、打游戲:將自身沉浸在游戲中,享受游戲帶來的樂趣。