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學(xué)習(xí)劈一字馬得方法如下：
1、雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起；
2、坐地，一條腿盤于身前，一條腿伸直向后，膝蓋沖下。上身直立、胯放正。之后身體向后下腰向后躺；
3、雙手可以碰到地板，反復(fù)練習(xí)即可。
相關(guān)知識(shí)：
一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前后分的叫豎叉，左右的叫橫叉。是武術(shù)、舞蹈、體操、柔術(shù)等的基本功。
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