白露節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開(kāi)始。露水是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。即使天氣轉(zhuǎn)涼了，但也不要忘記鍛煉身體，身體是革命的本錢(qián)，有個(gè)健康的身體才能有更大的精力投入到工作中。本期養(yǎng)生，講講白露怎么運(yùn)動(dòng)。

1、白露節(jié)氣最宜鍛煉

秋天本就是一年之中進(jìn)行體育鍛煉難得的好時(shí)節(jié)，而在白露這種天氣中養(yǎng)生的重點(diǎn)就是進(jìn)行體育鍛煉。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清；此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道。”白露時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，看似比較適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，但是因?yàn)榘茁豆?jié)氣正好處于冷熱交替的天氣變化間，天氣冷暖變化較大，所以在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上要因人而異，量力而行即可，關(guān)鍵是要持之以恒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

2、白露宜慢跑

白露時(shí)節(jié)比較理想的運(yùn)動(dòng)方式就是慢跑。白露時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要特別注意避免太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，要順應(yīng)人體內(nèi)陰陽(yáng)調(diào)和之氣。而過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出汗量大增，最后傷耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)之氣無(wú)法平衡。另外一方面，在白露時(shí)節(jié)應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量，通過(guò)這種方式來(lái)增強(qiáng)人體的心肺功能，增強(qiáng)抵御嚴(yán)寒的能力。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)，“動(dòng)靜相宜”的運(yùn)動(dòng)方式也就成為了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的一個(gè)主要特點(diǎn)。慢跑大概是最符合這個(gè)特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)慢跑可以增強(qiáng)人體機(jī)體的能量消耗，促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝。而在慢跑過(guò)程中，人體會(huì)吸入大量的新鮮空氣，這樣可以有效增強(qiáng)心肺功能，使人精力充沛。再加上，人在慢跑時(shí)，可以有效放松全身，保持心情愉快。