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雙手持啞鈴,一手在胸前全屈,另一手下垂于體側(cè)。做時,全屈的手臂以肘為軸做內(nèi)繞臂動作,當繞到體側(cè)位時,另一臂也開始做繞臂動作,以肘為軸,屈伸有序。
啞鈴,英文dumbbell,舉重和健身練習的一種輔助器材。比杠鈴體積要小,輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。
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