血脂高是肉吃太多了嗎

現(xiàn)在的人大魚大肉是很常見(jiàn)的，不過(guò)吃太多肉類對(duì)健康也是不利的，有些人高血脂就覺(jué)得是肉吃太多了，那么，高血脂一點(diǎn)肉都不能吃嗎？下面小編就帶來(lái)介紹。

血脂高是肉吃太多了嗎血脂就是血漿中脂類的總稱，包括膽固醇、甘油三酯、磷脂、游離脂肪酸等，我們說(shuō)的血脂問(wèn)題主要是血漿中的甘油三酯、膽固醇水平異常。

很多人認(rèn)為肉類中膽固醇含量高，經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，不建議高血脂人群食用。實(shí)際上，據(jù)研究表明，膽固醇大約有1/3來(lái)源于食物，另外2/3由體內(nèi)合成。單純減少食物中的膽固醇含量是不會(huì)起到太明顯的作用的，而我們最應(yīng)該關(guān)心的應(yīng)該是脂肪的攝入量，因?yàn)楹芏嗳忸惖闹局泻写罅康娘柡椭荆@些飽和脂肪是不利于人體健康的。

而甘油三酯是受飲食影響比較大的一項(xiàng)指標(biāo)，當(dāng)進(jìn)食大量脂肪后，甘油三酯水平就會(huì)明顯升高，另外，進(jìn)食太多精米精面，會(huì)引起血糖升高，也會(huì)導(dǎo)致甘油三酯的升高。所以說(shuō)，甘油三酯升高不僅有吃肉多的原因，碳水化合物攝入過(guò)多也不利于控制甘油三酯。

還有一部分人甘油三酯升高，主要是受遺傳因素的影響，這時(shí)候即使不怎么吃肉，甘油三酯水平依舊比較高。也就是說(shuō)，甘油三酯升高不能單純說(shuō)是吃肉多導(dǎo)致的。

高血脂一點(diǎn)肉都不能吃嗎答案是錯(cuò)誤的，這種說(shuō)法不科學(xué)。人們?yōu)槭裁磿?huì)認(rèn)為高血脂不能吃肉呢?因?yàn)楦哐鸵馕吨眢w中脂肪太多，需要減少吃脂肪的次數(shù)和數(shù)量。

可是肉也要分能吃的肉和不能吃的肉，以及烹飪方式健康的肉和烹飪方式不健康的肉。如果不區(qū)分，直接一棍子打死，這未免有點(diǎn)太極端了。

還有很多肉類能夠很好地代替脂肪含量較高的肉，所以不吃肉完全是不合理的。具體要看怎么吃，吃哪些肉，魚肉、雞肉和瘦豬肉就非常適合吃。

在生活中，為了健康著想，飲食盡可能做到多樣性，每天的飲食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽肉蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物;每天要食用12種以上食物，每周25種以上。

每天食用谷薯類食物250克-400克，其中全谷物和雜豆類50克-150克，薯類50克-100克。餐餐有蔬菜，每天至少300克-500克，深色蔬菜應(yīng)占1/2。天天吃水果，每天食用200克-350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

以上就是有關(guān)全部?jī)?nèi)容介紹，想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。