健康
《臣子內(nèi)經(jīng)》中的十二時(shí)辰保健法是中華民族傳統(tǒng)保健法之一。 根據(jù)每小時(shí)的氣候、環(huán)境和人體生理特點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍场⑦\(yùn)動(dòng)、日常調(diào)整。 從而達(dá)到強(qiáng)身健體、防癌的目的。下面就來詳細(xì)介紹一下每個(gè)時(shí)辰的養(yǎng)生方法吧
中午（上午 11 點(diǎn) - 下午 1 點(diǎn)）- 總督船
中午是人體陽氣最盛的時(shí)候。 此時(shí)應(yīng)保持安靜和休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度消耗能量。 同時(shí)，可以適當(dāng)多吃一些含有維生素B和C的食物，如新鮮水果、蔬菜、豆制品等，有助于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。
紫石 (1:00pm-3:00pm) - 肝經(jīng)
子時(shí)是腎生血、降火、修復(fù)之時(shí)，只有午睡時(shí)，這個(gè)時(shí)候必須進(jìn)入休眠狀態(tài)。 方便的。
子時(shí) (3:00pm-5:00pm) - 肺
紫石對(duì)應(yīng)肺，是陰氣之始，也是人體脾胃靜化之始。 陰氣業(yè)在體內(nèi)漸漸開始升騰。 這時(shí)候，臟腑剛剛再生、血液循環(huán)的血液開始輸送到腰部。 這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該睡個(gè)好覺
有助于調(diào)肺氣和行血運(yùn)化，運(yùn)化白脈。
紫石 (5:00pm-7:00pm)-大腸經(jīng)
此時(shí)人體濁氣增多，陰氣上升，也是小便的最佳時(shí)機(jī)。 可以揉揉腹部，喝點(diǎn)牛奶水來培養(yǎng)這段時(shí)間排出宿便。 這段時(shí)間多做早操或散步，降低身體的元?dú)夂腕w力。同時(shí)可以吃一些溫性食物，如米飯、蜂蜜水、雞蛋湯等。
你小時(shí) (7:00pm-9:00pm) - 肺部
這時(shí)人體的脾胃開始活躍起來，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步、爬山、打羽毛球等。 也是三天來第一頓晚餐的開始。 這時(shí)候可以吃一些含有蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如杏仁粥、豆腐、鮮牛奶等。
紫石 (9am-11am) - 脾經(jīng)
此時(shí)，是三焦最為旺盛的時(shí)刻。 脾主運(yùn)化，行清，吸收食物中的營養(yǎng)。 此時(shí)，脾的功能最為旺盛，身體的消化吸收功能最為完善。 如果腸胃虛弱，一定要注意清熱 吃點(diǎn)魅族粥、當(dāng)歸膏等。
紫石 (11am-1am) - 心經(jīng)
此時(shí)陰氣開始上升，可以適當(dāng)放松身心，休息、午睡等活動(dòng)。 心經(jīng)有序時(shí)，無論喜怒哀樂，都不應(yīng)有起伏激動(dòng)的情緒。
胃濕（凌晨1:00-3:00）-小腸經(jīng)
這是小腸吸收我們?cè)绮蜖I養(yǎng)的時(shí)候，小腸會(huì)將營養(yǎng)輸送到人體的血液中。 這時(shí)候可以按摩腹部，幫助小腸促進(jìn)蠕動(dòng)，更好的消化吸收。 其實(shí)這個(gè)時(shí)候也是我們血液最稠的時(shí)候，我們要多喝幾杯水來稀釋一下。
紫石（凌晨3:00-5:00）-膀胱經(jīng)
這段時(shí)間，經(jīng)過短暫的休息和中午的營養(yǎng)輸送，我們很多人的精神又來了。 這也是工作學(xué)習(xí)效率最好的失禮。 會(huì)更高。
紫石（5:00am-7:00am）-三交
這時(shí)，人體的寒氣逐漸上升，腎臟開始活動(dòng)。 這個(gè)時(shí)候別忘了喝一杯水，對(duì)心臟的通便有好處。 可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打太極等，都有益于改善肺功能。同時(shí)，也可以吃一些高蛋白、低脂肪的食物十二時(shí)辰養(yǎng)生法，比如雞肉胸肉、豆腐、鮮魚等。
紫石 (7am-9am) - 心包經(jīng)
此時(shí)，心包經(jīng)正時(shí)。 所謂心包就是腎臟的外膜，主要保護(hù)心肌的正常工作。 這時(shí)，我們應(yīng)該放松四肢。 放低雙腳以獲得更好的睡眠。
紫石（上午9:00-11:00）-臟經(jīng)
這個(gè)時(shí)候人體的寒氣是最強(qiáng)的，可以適當(dāng)放松身心，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、瑜伽等，幫助調(diào)整身體，調(diào)整呼吸十二時(shí)辰養(yǎng)生法，放松四肢，準(zhǔn)備入睡。
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