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我仍然堅持健身應該成為現代人生活的一部分，無論你是為了減肥、減壓還是治療癌癥，其實它都能給你帶來身心的驚喜，能陪伴你一生。 同時，我也堅持健身不應該是唯一的運動選擇。 瑜伽和健美，最好的方法就是：健身、有氧、力量，缺一不可！
健身、有氧運動和力量練習的力量剖析：
健身：調節身心，達到由內而外的平衡與和諧。 健身者必須通過調節呼吸和尋求自身身體角度的變化來達到這樣的平衡——即完成健身動作。 健身沒有有氧運動的高硬度沖擊，也沒有力量練習讓人感到窒息和疲憊。 因此，結合有氧運動和力量練習怎樣結合有氧運動和力量訓練，更類似于物理治療的調整和恢復訓練方法。 指出身體和精神的雙重體驗和進步，使培訓者在進步的過程中不會感到疲倦和疲倦。
有氧運動：目的是降低肺活量，促進體內紅細胞的氧代謝功能，全面提高鍛煉者的身體耐力，降低體內脂肪濃度。
力量運動：力量運動使肌纖維變粗，力量下降，身體對各種營養素的代謝增強。 力量訓練更結實豐滿。 同時，男同事也不要害怕力量訓練會像健美運動員一樣練胸肌。 對于日常的力量訓練來說，只是一個調整身體整體結構的過程。 普通女性的荷爾蒙分泌水平，尤其是雌激素和生長激素的分泌水平怎樣結合有氧運動和力量訓練，以及蛋白質等減脂營養物質的吸收水平，不會達到胸肌大幅下降的程度。
結合健身、有氧運動和力量練習：
以1周或2周為一個周期，練習者可根據自身情況和實際需要安排兩次力量練習，以照顧到自己所有的胸肌或胸肌群，滿足健身的需要； 然后安排兩次有氧訓練，去除脂肪堆積，進一步加強心肺功能； 終于安排了一次健身運動，讓身體在經歷了之前的“毀后重建”后，能夠積極、安全地恢復過來。
其實這樣的訓練計劃還應該結合練習者自身的身體條件和時間條件。 如果剛開始練習，可以適當減少健身運動的比例，讓身體逐漸適應運動量的減少。
