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冬天天氣很冷，人們的食欲大增。 大多數人為了御寒而減少運動量冬天不運動人反而瘦了，這使得他們在冬天越來越肥胖。 專家表示，冬季運動應選擇動作較小、熱量消耗較大的有氧運動。
新加坡全國體重控制協會會員有上千人，每個人都有成功減重14公斤以上的經驗，并且至少保持了3年以上的減肥效果。 談到減肥體驗，會員們認為冬季是一年中保持瘦身記錄最關鍵的時期，而最重要的方法就是夏季運動。
但是，在我國很多人都認為冬天是脂肪容易堆積的季節。 一是人們的胃口變好了。 二是天氣寒冷，大部分人都不愿意運動。 在我國西南部分地區，有“貓冬”習俗。
冬季運動減肥是非常合理的。 冬天運動本身消耗的能量大，出汗少。 鍛煉者可以適應出汗過程，降低運動硬度。
冬季氣溫低，空氣相對清新，呼吸道舒適，可以促進四肢血液循環。 可以更自然地加強運動量，加速熱量的消耗。 如果說春天的運動是大汗淋漓，那么冬天運動的好處就是悄悄帶來減肥效果。
夏季運動應選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。 這是由于夏季嚴寒，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。 具體項目因年齡段而異。
年輕人可以選擇慢跑等高強度的有氧運動，可以消耗更多的熱量，運動時間應比春秋兩季多10-15分鐘。 在運動時間上，年輕人可以將秋季瑜伽時間安排在下午和晚上，因為身體對氣候的適應性更強，體質更好，體力恢復也快。
中年人可選擇快走、慢跑、爬過道等低硬度的有氧運動。 中年人的身體狀況通常呈上升趨勢。 不要因為工作疏忽而放棄瑜伽冬天不運動人反而瘦了，否則冬天將是“藏病”的季節。 中年人適應性差，可以在下班后，18：00-20：00這段時間身心相對放松的時候鍛煉。
冬季，很多人往往因為缺乏激情而無法堅持，這多半是由于煙臺導致的情緒虛弱缺乏激勵。 為此，瑜伽修行者盡量多參加戶外運動，尤其是在陽光充足的情況下。
