健康
河北師范大學(xué)氣功與保健工作大學(xué)：物理與材料××同志政評(píng)問卷材料環(huán)境保護(hù)先進(jìn)個(gè)人材料國家普通話考試材料農(nóng)民專業(yè)合作社取消四查四題分析材料科學(xué)大學(xué)系：物理教育等級(jí)時(shí)間：2022年三級(jí) 班級(jí)名稱：王迪 2012/11/20 對(duì)氣功與養(yǎng)生的認(rèn)識(shí) 這學(xué)期我選修了《氣功與養(yǎng)生》必修課。 本課程主要講授一些氣功及養(yǎng)生知識(shí)。 參加了這門課程后，我受益匪淺，學(xué)到了很多以前不知道的知識(shí)。 我覺得我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該更加注重自身的修養(yǎng)，更加注重每一點(diǎn)的修身養(yǎng)性，這樣才能培養(yǎng)出健康的身體。 在課堂上觀看的視頻中，給我印象最深的是清華大學(xué)院長關(guān)于養(yǎng)生的講座。 這里我將根據(jù)我在這門課程中學(xué)到的知識(shí)和查閱的資料寫一篇簡單的論文。 以下是我對(duì)氣功和養(yǎng)生的一些認(rèn)識(shí)。 隨著人們生活水平的提高，相當(dāng)一部分人不是營養(yǎng)不足而是缺乏，各種富貴病應(yīng)運(yùn)而生，如脂肪肝、糖尿病等，治療難度較大。 有很多方法可以預(yù)防和治療這種疾病。 街舞、太極拳、運(yùn)動(dòng)都是很好的養(yǎng)生方法，但最好的養(yǎng)生方法還是推氣功。 其他運(yùn)動(dòng)雖然能起到活動(dòng)身體、活血化瘀的作用，但也會(huì)消耗內(nèi)在的“氣”。 因此，跆拳道界有一句話：“練武術(shù)不練功夫，白老了”，形象地說明了練氣功的好處。 重要性。
“氣功”是氣的修煉，是我國獨(dú)有的瑜伽術(shù)，也是預(yù)防癌癥的有效方法之一。 所謂“氣”主要是指人們呼吸的空氣和人體內(nèi)的“元?dú)狻薄?練氣是指鍛煉人體內(nèi)在的元?dú)猓喈?dāng)于人體對(duì)癌癥的抵抗力、對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力、體內(nèi)的修復(fù)能力。 氣功通常包括調(diào)身（姿勢）、調(diào)息（呼吸）、調(diào)心（神經(jīng)）三個(gè)方面，這三個(gè)方面是相互制約、相互影響的。 學(xué)習(xí)氣功就是掌握這三個(gè)方面的要領(lǐng)，才能達(dá)到瑜伽或者防癌的目的。 氣功種類繁多，在我國已廣泛流傳的有放松功、強(qiáng)化功、內(nèi)養(yǎng)功等。 氣功可以治療慢性病養(yǎng)生氣功，其治病原理主要有三個(gè)方面。 一是恢復(fù)元?dú)狻幢３制v的元?dú)猓饾u降低機(jī)體的抵抗力，使紊亂的功能逐漸恢復(fù)正常。 二、蓄能——根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，運(yùn)動(dòng)過程中的生理反應(yīng)屬于所謂的“蓄能反應(yīng)”，即蓄能的反應(yīng)，突出了近兩年來同志們的實(shí)際表現(xiàn)年。 圖表與交易 pdf 視力表副本 pdf 用圖表說話 pdf 現(xiàn)在身體的耗氧量減少了（比練習(xí)前降低了30.7%），能量代謝增加了。 這些“能量儲(chǔ)存反應(yīng)”有助于減輕患者身體的疲憊，恢復(fù)精力。 三、“按摩”腹腔——通過呼吸運(yùn)動(dòng)的機(jī)械動(dòng)作“按摩”胸部器官。 這些氣功腹式呼吸帶來的按摩效果尤為明顯。
對(duì)胸部臟器進(jìn)行有節(jié)奏的“按摩”，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少胸部瘀斑，改善消化吸收。 因此，氣功對(duì)于治療神經(jīng)紊亂、高血糖、胃十二指腸壞疽等有顯著的效果。現(xiàn)在人們的工作壓力越來越大，大多數(shù)人都處于亞健康狀態(tài)。 正是人要生病的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果調(diào)理好自己的身體，疾病就可以消滅在搖籃里。 而如果長期處于亞健康狀態(tài)，就會(huì)得癌癥，所以一定要注意保持健康。 如何養(yǎng)生，我來說說我的想法，首先要明確修身的目的，人的存在，總有生與死，修身不是怕死，而是要擁有健康的生活。 有了健康的生活，自然就會(huì)長壽。 注重保健的人以老年人居多。 年輕人都在奮斗，他們還是不關(guān)心那些事情。 其實(shí)，保健不僅對(duì)老年人來說，對(duì)年輕人也很重要。 為了全身的病痛，這不是修身。 其實(shí)修身并不意味著不工作、不工作。 就是勞逸結(jié)合。 無論年輕還是年老，每個(gè)人都應(yīng)該注重自我修養(yǎng)。 年輕人有健康的身體可以更好地工作，老年人有健康的身體可以做自己能做的事，同時(shí)又不減輕家庭負(fù)擔(dān)。 所以無論年輕還是年老，都應(yīng)該注重自身修養(yǎng)。 首先照顧好你的身體。 修心就是心胸開闊，遇事不生氣，想一想，放下，仍然保持平和的心情。 不要為人和事?lián)模酁閯e人著想。 過喜憂傷，過怒傷肝，過悲傷脾，多情傷肺，過驚傷腎。 保持正常的七情是必要的。
修心，需要心靜、自然。 得不到的事情就不要去想，不要去想，不要去追求太多，知足常樂。 其實(shí)，并不是你不想追求目標(biāo)，而是有目標(biāo)就可以努力養(yǎng)生氣功，勝利時(shí)不會(huì)驕傲，失敗時(shí)也不會(huì)厭煩。 比如你總想比別人過得好，過得不好你就不能上吊。 有能力的人背后都有有能力的人。 如果追求低，你一生都無法實(shí)現(xiàn)。 要想養(yǎng)心，必須勤用腦。 修心不是什么都不去想。 如果你不使用你的頭腦，你就會(huì)變得瘋狂。 你需要不斷學(xué)習(xí)和接受新事物。 為了滋養(yǎng)你的身體，你需要滋養(yǎng)你的身體。 健身最重要的是一個(gè)動(dòng)詞，其中包括勞動(dòng)和鍛煉。 任何勞動(dòng)和鍛煉，只要不過量，都有益于健康。 這就需要人們勤奮工作，不能偷懶，要?jiǎng)悠饋恚@樣才能刺激脾胃。 周六，懶惰所以脾胃運(yùn)行順暢。 體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，但是不能過度勞累，因?yàn)檫^度勞累就會(huì)積勞成疾。 事實(shí)上，過多的體育鍛煉會(huì)對(duì)身體造成傷害。 人體的不斷運(yùn)動(dòng)保證了脾胃的運(yùn)行順暢，才能擁有健康的身體。 保健需要合理的飲食，保證身體的需要。 人體需要各種物質(zhì)，所以不能厭食，不能太飽或太餓。 缺乏任何營養(yǎng)對(duì)身體都不好，供給過多的營養(yǎng)也不利于身體，從而導(dǎo)致某些物質(zhì)在體內(nèi)堆積。 所以飲食要全面、適量。 健身就是保持身體的健康。 人體就像一臺(tái)機(jī)器。 它需要不斷的維護(hù)和保養(yǎng)。 有必要預(yù)防和治療癌癥。 如果有問題，就必須修理。 可以保證身體的健康。 保健要注重補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎。 腎為先天之本，氣血為明日之源。 腎藏精生髓，是人體生命之精。 如果腎臟衰竭，人體就會(huì)衰老。 氣血的運(yùn)行轉(zhuǎn)化是供給人體生命需要的源泉，所以一定要注意保養(yǎng)胃和腎。 以上是我對(duì)氣功和養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)。 身體是革命的本錢，所以我們要注重修身養(yǎng)性，這樣才能擁有健康的身體。
