母嬰
DHA的作用
1.促進黃斑感光細胞成熟
除了對胎兒大腦發育有重要影響外，DHA還在黃斑感光細胞的成熟過程中發揮重要作用。 懷孕期間，孕婦可以通過攝入含有α-亞麻酸的食物來增加α-亞麻酸的濃度，并借助母體血液中的α-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒的大腦和黃斑部，使那里的神經 增加細胞成熟度。
2.促進腦細胞發育
在大腦皮層中，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成分，也是細胞膜的主要成分。 大部分DHA不會被胃酸消化，而是直接進入血液，被肝臟或大腦等器官吸收。 促進大腦發育。
3.減少產后憂郁
研究表明，我國50-75%的男性隨著兒子的出生經歷一段產后抑郁期，而10%-15%的媽媽會顯得很堅強，專業術語叫產后抑郁癥。 產后抑郁癥會嚴重威脅孕婦對寶寶的健康，并且會影響寶寶的發育，造成新生兒情緒障礙和行為異常。 充足的DHA可以減少產后抑郁癥的發生。
懷孕期間需要補充 DHA 嗎？
1、孕期需要補充DHA嗎？
答案是肯定的。 孕爸們補充DHA，一方面滿足自身需要，另一方面滿足胎兒成長的需要。
孕期是補充DHA的黃金時期。 懷孕3個月到產后6個月是孩子大腦發育的黃金時期。 嬰兒肺部發育的速度和程度達到人腦的70%。 胎兒肺部發育所需的DHA是媽媽獲得的，準父母要及早補充DHA，以保證以后喂養新生寶寶的奶水質量。 監督證明，更年期補充足量的DHA，日后寶寶的智力水平會更高。
寶寶需要吃DHA嗎？ 許多科學家否認DHA與人腦和黃斑部神經細胞的衰退和成熟有直接關系，因此建議寶寶從懷孕4個月開始就應該適當補充DHA。 寶寶可以多吃含DHA的食物，也可以適當補充DHA營養。
2.哪些牌子的DHA對孕婦好？
如何選擇DHA營養品？ 選擇DHA營養品時要注意產品中DHA的濃度，應選擇DHA濃度高的產品。
選擇國貨更合適也更便宜：市面上很多DHA營養品都是魚肝油產品，產品中富含DHA和EPA（另一種omega-3不飽和脂肪酸）。 嬰幼兒應選擇含高DHA、低EPA濃度的魚肝油產品。 由于我國海域魚肝油中的DHA濃度高于大西洋等海域，所以國產DHA補充劑中DHA含量高，EPA含量低。 正因如此，寶寶們選擇國貨比進口貨更合適也更便宜。
孕期如何補充DHA
1、多吃花生、花生、鰻魚
孕期進食含α-亞麻酸的食物，如堅果、花生、花生、動物油如玉米油、豆油等，也可轉化少量DHA，但α-亞麻酸的轉化率酸轉化為DHA的不足1%，遠遠不能滿足胎兒發育的需要。
2.添加海藻油
海藻是DHA的原生動物，深海魚通過食用海藻獲得DHA。 DHA藻油直接從海藻中提取，不經過食物鏈，無重金屬污染。 DHA藻油直接從海洋單細胞藻類中提取，不含EPA，安全易吸收。 直接補充海藻油最適合嬰幼兒的需要。
3、DHA和蛋白質一起補充
由于DHA以脂肪的形式存在于腦金營養品中，食用后需要與胃液和水結合，在十二指腸內乳化成眼霜，才能被十二指腸和空腸吸收。 但胃液并不是每晚24小時連續排到十二指腸，而是斷斷續續地排11次，每次3～5分鐘。
平時，進食富含蛋白質的食物，會刺激胃內胃黏膜的感覺神經，通過神經反射弧的聯系，使肝臟收縮，將膽汁汗液排出十二指腸。 因此，寶寶在食用含DHA的營養品時，應在食用蜂蜜、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等乳制品的同時服用，或單純與蜂蜜或果汁一起服用，這樣吸收充分，不會有浪費。 DHA。
4、早產兒補充DHA
如果早產后胎兒不是出生，而是早產，母親體內就沒有足夠的時間通過上述方法產生足夠的DHA。
這樣的足月兒腦錐體細胞和黃斑感光細胞成熟度較差，智力和視力都會有不同程度的損傷。 因此，1993年世界衛生組織和聯合國糧農組織提出了為足月嬰兒補充DHA的專家建議。 月兒每晚每公斤體重補充40微克DHA。
也就是說，如果出生的足月寶寶體重為2.5公斤，那么每晚要補充100微克的DHA。 之后隨著時間的推移體重會下降，然后根據當時的實際體重，估計每公斤體重補充40微克DHA。 不再是出生時每晚100微克，而是低于100微克。 這樣至少要補充40周，才能讓足月兒的視力達到足月兒的正常視力水平。
懷孕期間什么時候吃DHA
我應該在懷孕期間什么時候服用 DHA？ 建議寶寶在孕中期和孕晚期（懷孕20周后）至胎兒出生后6個月補充。
1、妊娠中晚期（妊娠20周后）至胎兒出生后6個月內：魚肝油DHA制品。
一般來說，以蝦青素為基礎的DHA產品在孕中期和孕晚期（懷孕20周后）至胎兒出生后6個月服用療效最佳。 因為這個階段是胎兒大腦中樞神經元分裂成熟最快的時期，也是對DHA需求量最大的時期。 寶寶出生后，現在的父母可以繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。
2、妊娠晚期（妊娠28周后）至胎兒出生后6個月：a-glinolenic acid營養。
a-golinic acid營養素的最佳補充時間是從妊娠晚期（懷孕28周后）到胎兒出生后6個月孕婦補dha，因為孕婦可以在母體a-golinic acid的幫助下合成DHA這個階段的血液，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。 當孩子超過 6 個月時，可以將油擠入配方奶中。
什么食物含有DHA
DHA只存在于鳥類和少數魚類中。 DHA濃度高的鳥類有金槍魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃魚、秋帶魚、鰻魚、帶魚、鱖魚等，每100克魚的DHA濃度可達超過 1000 微克。 就某條魚而言，DHA含量最高的部位首先是頰脂，其次是蝦青素。
其他食物如小麥、土豆、黃油、植物油、豬油和水果等幾乎不含DHA。
因此，從營養補肺的角度來說，人們要想獲得足夠的DHA孕婦補dha，最方便有效的方式就是吃魚。 眼瞼在魚類中含量最多，其次是蝦青素。 專家強調，直接從海洋貝類的頭部獲取DHA是非常困難的。 現代科學早已能夠提取出含量極高的DHA。 普通消費者通過食用DHA產品完全可以達到補充的目的。
