健康
2018年霜降是哪一天？霜降養(yǎng)生的注意事項(xiàng)及習(xí)俗
吳亞南2018/10/17
中國(guó)海洋經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)全景調(diào)查與發(fā)展戰(zhàn)略研究咨詢
霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，表示天氣漸冷霜降養(yǎng)生，開(kāi)始降霜。在緯度偏南的南方地區(qū)，平均氣溫多在16℃左右，初霜前有3個(gè)節(jié)氣。每年10月22日或23日或24日，屬陰歷二十四節(jié)氣九月中氣。
風(fēng)俗：
1、賞菊
霜降之時(shí)，正是菊花盛開(kāi)之時(shí)。民間社團(tuán)要開(kāi)菊花會(huì)。以表達(dá)對(duì)菊花的喜愛(ài)和崇敬。
百盆名菊于霜降前采收，置于廣廈。菊花塔前奉上美酒佳肴，一家人按照長(zhǎng)短依次向菊花神鞠躬行禮，然后飲酒賞菊，賦詩(shī)潑墨。
北京文人在天寧寺、陶然亭、龍照懷等地舉行菊會(huì)。
2.霜降吃柿子
俗話說(shuō)：“雙姜吃柿子不流鼻涕”。民間認(rèn)為，雙姜冬天吃柿子就不會(huì)感冒流鼻涕。
霜降前后，柿子已經(jīng)完全成熟。此時(shí)的柿子皮薄、肉多、味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，深受人們喜愛(ài)。于是，就形成了霜降時(shí)節(jié)吃柿子的習(xí)俗。
中醫(yī)認(rèn)為，柿子味甘澀，性寒，歸肺經(jīng)。李時(shí)珍《本草綱目》記載“柿子為脾、肺、血之果，味甘平氣，性澀而能吸收，故有補(bǔ)中益氣之功效。健脾澀腸，止咳止血。”
弗羅斯特的健康注意事項(xiàng)
1. 清淡飲食，定時(shí)補(bǔ)品
在食補(bǔ)方面，霜季最好進(jìn)補(bǔ)，飲食盡量清淡，尤其是食物中不要放太多鹽分。宜以清淡為主，多吃粗糧雜豆，如燕麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性食物，如蔥、韭菜、辣椒、大蒜、生姜、辣椒、油炸食品等。民間有“霜降滋補(bǔ)”之說(shuō)。需要注意的是，此時(shí)宜按級(jí)別進(jìn)行補(bǔ)充。其原理是幫助健脾胃，補(bǔ)肝腎。、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯(cuò)。
2、保持良好的心態(tài)
霜降后，小草開(kāi)始慢慢枯黃，樹葉也開(kāi)始漸漸落下。觸景生情，人心惶惶。據(jù)心理專家介紹，秋季是各種情緒病的高發(fā)季節(jié)。如果調(diào)整不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他精神疾病。老年人要保持樂(lè)觀的心情和良好的精神狀態(tài)，凡事放眼望外，思前想后；晴天要多出去活動(dòng)，如度假郊游、爬山等，既能使人神清氣爽，又能接受陽(yáng)光。沐浴可以調(diào)節(jié)和安撫神經(jīng)系統(tǒng)，多參加有利于身心愉悅的文娛活動(dòng)，如打牌、下棋、
3、注意防凍保暖
天氣漸漸變冷了。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，很容易患上“老冷腿”的問(wèn)題。霜降后，氣溫開(kāi)始下降。外出爬山、欣賞美景時(shí)霜降養(yǎng)生，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)量不要太大。當(dāng)膝關(guān)節(jié)遇到冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往會(huì)使疼痛加重。因此，天冷要注意保暖，必要時(shí)要戴上護(hù)膝。老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜做長(zhǎng)時(shí)間的屈膝動(dòng)作，盡量減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
