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1、紅薯干：薯是一種很常見的食物，它不僅口感好，營養成分也很均衡。2、冬棗：冬棗的營養價值比很多水果都要高，而且它也是名副其實的高鉀食物。3、無花果：每百克無花果中就含有212毫克的鉀。4、蠶豆：每百克蠶豆當中鉀含量1117毫克，蠶豆還是一種低脂肪豆類，每百克蠶豆的脂肪含量幾乎可以忽略不計。
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1、富含膳食纖維的零食：例如低脂魔芋絲、零卡果凍、紫薯條、高纖奇亞籽全麥餅干等。2、富含蛋白質的零食：常見的肉類、奶類，豆制品等，3、 富含維生素的零食：除了日常所吃的果蔬之外各類零食也富含維生素，比如維生素軟糖，維生素果凍。4、低脂肪的零食：脂肪含量和熱量比較低的零食有海苔，黑麥片，素毛肚等。
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隨著物質生活的豐富，孩子們獲取零食的方式也更加方便。很多母親也會在家里偷偷準備一點小零食，準備在孩子哭鬧的時候作為秘密武器來讓寶寶聽話。對于小孩這些零食是非常具有吸引力，它將味道調制地香甜，還有可愛的卡通外包裝，讓孩子們一眼就喜歡上。
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