天熱出汗多，適當吃這4種零食補充鉀元素

吃什么可以補鉀呢？除了香蕉以外，以下食物可以補充鉀元素，可隨時隨地補充所需營養。

1、紅薯干

紅薯是一種很常見的食物，它不僅口感好，營養成分也很均衡。紅薯干是用鮮紅薯為原料，切成薄片或紅薯條，經過曬干而成的。紅薯干色澤橘紅，味道甜美，是一種非常適合天熱食用的小零食。

天熱出汗多，身體中的營養會隨之流失，再加上人們普遍吃飯都偏少，很容易感覺餓，此時吃上幾塊紅薯干，不僅能夠解饞頂飽，還能補充丟失的營養元素。尤其是臉色蠟黃，沒精神沒力氣，“一便難求”的人特別適合拿它當小零嘴。

2、冬棗

冬棗的營養價值比很多水果都要高，而且它也是名副其實的高鉀食物，天熱吃些冬棗對女性、孩子和老年人都有好處。好吃脆甜的冬棗大面積呈青綠色，有一小部分呈紅褐色，如果全部都是紅色的，或者一半青一半紅的冬棗，都不會很好吃，因為那都不是自然成熟的。

3、無花果

天熱出汗多，可以常吃的小零食中還有一個：無花果。無花果有“生命之果”的美譽，每百克無花果中就含有212毫克的鉀。無花果干是非常適合天熱時吃的小零食，比辣條可強多了。除了當零食食用，它也可以用來煲湯、泡水等。

4、蠶豆

每百克蠶豆當中鉀含量1117毫克，蠶豆還是一種低脂肪豆類，每百克蠶豆的脂肪含量幾乎可以忽略不計。在過去，孩子們沒有薯片、巧克力這些小零食，不管是一盤香脆可口的油炸蠶豆還是沙糯綿軟的五香蠶豆都是可以架起友誼的橋梁。

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