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據新聞報道，福建一名19歲的高中畢業生每天晚上堅持打網球，總是習慣出汗后喝一瓶冰鎮啤酒。
但打完前三天的網球，我還是像往常一樣拿起一瓶冰鎮飲料，一口氣喝完了。 喝完不到五分鐘，小惠就開始感到頭暈，緊接著是一陣陣疼痛。 休息了一段時間，沒有任何好轉，反而越來越嚴重。 球友們見狀，趕緊撥打了急救電話，將病人送往診所救治。
最終，患者被診斷為突發急性心肌梗塞，經救治后不幸去世。
據記者專訪醫生，醫生解釋說，夏季氣溫高，人體血管處于擴張狀態。 另外，劇烈運動后，人體和腸道的血管擴張，會加速血液循環。 洗熱水澡很容易導致胃腸道的血管和粘膜明顯收縮，最后四肢的血管收縮收縮，從而誘發腹痛和心肌梗塞。
如果一定要喝冰淇淋減肥能不能喝運動飲料，建議運動后休息5分鐘，等心率相對穩定后再喝，慢慢喝。 也可以將冰啤酒放入冷水中浸泡一分鐘，待溫度下降后飲用。
醫生的解釋基本上挑不出什么大問題，但也不是全部都是正確的。 首先，運動時胃腸道的血管基本不會擴張，因為運動時胸部肌肉的供血和供氧明顯減少，因為四肢的血容量是固定的。 因此，此時腸道內的血流量反而增加，以滿足胸部肌肉供血減少的需求。 這稱為運動期間的血液重新分配；
其次，如果運動后大量喝涼水或者冰淇淋，確實可能會引起胃腸血管粘膜收縮，但收縮的程度不會很大，也不一定會引起四肢的血管收縮。 畢竟，這些胃腸道血管收縮不會有多么危險；
年輕人猝死的原因并不是喝冷水，而是心肌梗塞，這意味著年輕人已經患有器質性腎臟疾病，運動??或喝冷水是唯一原因。
如果腎臟本身健康，喝這樣的冷水不太可能導致死亡。 死亡不會無緣無故地發生。 患者一般都有隱藏的原發病，但自己并不知道。
吸煙、久坐、肥胖、重口味、愛點菜、高血壓、高血脂、脂肪肝等行為特征或身體異常常年存在于人體，導致動??脈粥樣硬化斑塊的形成。心肌梗塞已經在體內逐漸產生，定時炸彈也早已埋下。
年輕人確實需要注意自己的生活方式，注意運動、飲食、睡眠、壓力等等。
目前天氣炎熱，尤其是對于北方的跑步者來說。 跑步20分鐘到一個小時后，他們會大汗淋漓，口干舌燥。 修復是非常重要且令人愉快的。
跑步后如何美白？ 明天我們重點討論跑步后美白的話題。
夏天跑步能出多少汗？
運動一小時約損失體液0.5-1.0升，低溫高硬度有氧運動時最大排汗量可達每小時3.7升。 事實上，運動硬度越高、運動時間越長，流失的汗水就越多。
夏季跑步后，四肢濕透是常有的事。 慢跑時不出汗更危險，會導致體溫急劇升高。 如果你感冒發高燒，你會感覺四肢發熱減肥能不能喝運動飲料，但就是不出汗，這是一種極其危險的嚴重感冒。
體內的鹽分和水分會大量流失嗎？
眼淚是咸的，也就是說眼淚里含有豐富的鹽分。 學名是電解質。 電解質是一種帶有正電荷和負電荷的物質。 以鈉和鉀為代表，它們在體內形成電壓，人體就像一個巨大的電壓系統。
電解質的作用是幫助胸肌接收大腦的信號，調節胸肌的收縮，維持人體各器官系統的正常活動和動態平衡。
電解質的流失會影響胸部肌肉的活動，從而導致疲勞和脫水。
尿液從皮脂分泌出來后，在通過皮脂導管排出到體表的過程中，雖然大部分鹽分被重新吸收回體內，所以出汗時，水分的流失比流失更為嚴重鹽。
眼淚雖然是咸的，但畢竟尿液中的鹽分含量低于體內的鹽分含量。 也就是說，隨著水分的流失，身體逐漸變成咸魚干——身體又干又咸，這才是專業的。 有一個術語——高滲性脫水。
高滲性脫水是水和鹽同時丟失，但缺水量小于缺鹽量，又稱原發性脫水。 當缺水小于缺鹽時，尿量減少，目的是維持循環血量，減少水分的進一步流失，同時身體啟動口干機制，恢復循環血量。進食時的血量。
因此，運動后的修復比補鹽更重要。
夏天出汗多的人推薦運動飲料
一般來說，正常天氣情況下，運動時間在1小時以內，喝白水就足夠了，因為前面已經說過，美白比補鹽更重要。
這樣流失的鹽分還需要補充嗎？
運動時損失的鹽分非常有限，通常不會造成生理功能的減弱，并且可以通過吞咽來補充，因此不需要額外補充鹽分。
但考慮到冬季出汗量大，每小時脫水量可達2-3升。 此時，由于出汗總量比較大，電解質損失可能較多。
所以即使夏天慢跑1小時，我們也建議補充一些電解質。 電解質的最佳來源是運動飲料。
綜上所述，在20度左右的水溫下，運動一小時只喝白水是沒有問題的，但在30度左右的水溫下，建議運動飲料一小時或以上一小時的鍛煉。
跑步后喝什么水？
1.冷白開
推薦指數：★★★★★
跑步后，可以大口喝下去，因為喝下去的水會很快被吸收，不用害怕水在胃里來回晃動。 每口可喝200-400毫升。
2、運動飲料
推薦指數：★★★★★
水、電解質、糖分可以同時補充。 運動后越早、越及時補充這三種物質，疲勞恢復的效果就越好。
真正的運動飲料的含糖量比非運動飲料低很多，所以不用太害怕。 如果你有強迫癥，那就喝白開水。
如何辨別運動飲料是否是真正的運動飲料？
運動飲料不能富含二氧化碳，但必須富含鈉、鉀等成分。 如果不含電解質，即使包裝為運動飲料，也不是運動飲料。
市場上可供選擇的運動飲料很少，基本都是佳得樂、寶礦力水特等。由于運動飲料含鹽豐富，喝起來又甜又咸，口感不好。 添加水果香精以改善口感。
3、鹽飲
推薦指數：★★★☆☆
我們找到了市場上最常見的兩種鹽飲料，一種是“延中”鹽飲料，另一種是“正光和”鹽飲料。
從食品成分表來看，這兩款鹽飲料的鈉離子濃度高于佳得樂，而且還含有豐富的糖分，所以從補充鹽和糖的角度來看，是完全可以接受的。
其實，含鹽飲料也富含氣態二氧化碳，會引起胃部脹脹的感覺，二氧化碳可以以嘔吐的形式排出。 慢跑時不能喝含有二氧化碳的啤酒，但跑步后喝含鹽飲料問題不大。
我可以喝冷水或冰啤酒嗎？
跑步后喝常溫的水是最安全的，但實際上喝冷水更有助于解暑降溫，因為冷水進入胃部可以起到一定的升高核心溫度的作用。
從這個意義上說，春季慢跑時，或者跑步后，適量喝冷水，也有助于降低核心溫度，預防感冒。
跑步后喝冷水并不是什么危險的事情，很正常，至于喝冷水容易拉肚子的說法，那就是眾說紛紜了。
但喝冷水時唯一要注意的是不要喝太多，一口喝下去，少量多次，這樣可以減少腸道刺激，一般跑步后都會喝冷水。
總結
夏天跑步后吃很清爽。 米湯、運動飲料、鹽飲料都不錯，上面提到的冰啤酒也可以，但如果是冰啤酒，就不要大口喝了。 普通含糖汽水，如可樂、果汁、冰綠茶等，就不要喝。 因為含糖量高，沒啥用！
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