健康
編輯還為您編輯了以下內容秋季養生食譜，這可能對您有幫助：
推薦的秋季健康食譜
在我們不知不覺中，秋天就安靜了，我們周圍的空氣似乎逐漸變得干燥。在這個季節，保健是一件重要的事情。當秋天的風吹時，肺部會變干，我們的皮膚很容易變干。在本文中，我將為秋季介紹一些合適的成分和食譜。
1。秋季哪種蔬菜對醫療保健有益
1。生菜
生菜味道酥脆，令人耳目一新，人們通常會攪拌它并吃掉它。對于高血壓患者，吃更多的生菜是很大的好處。此外，吃更多的生菜還對牙齒具有很大的保護作用。另外，生菜葉也非常有用。它還含有比莖多的維生素，我們可以吃。對于容易咳嗽的人來說，吃更多的生菜葉子也非常有幫助。
2。豆芽
豆類富含蛋白質，碳水化合物等以及鈉。此外，在秋天吃更多的豆芽也可以幫助我們消除疲勞。
3。番茄
西紅柿在秋季蔬菜中也必不可少。在秋天，西紅柿已經很成熟，番茄紅素的時間最豐富。目前，我們可以避免用衛生劑吃西紅柿。此外，多吃西紅柿也可以使我們的皮膚更好。
2。推薦的秋季健康食譜
1。令人耳目一新的冬甜湯
所需的成分：12-15克的薩爾維亞人參，30克阿astagalus，10克Ophiopogon Japonicus，請記住首先要炸它以獲取果汁。
方法：首先，加約300-400克新鮮的冬瓜，然后煮約30分鐘。
功效：薩爾維亞人參具有營養陰并清除肺部，使胃部受益并促進液體。阿astagalus具有補充氣和楊的影響，促進利尿和減少腫脹以及治療肺氣缺乏癥。 Ophiopogon Japonicus具有滋養陰并滋潤肺部，使胃部受益并促進液體，清除思想并消除煩躁的作用。
2。燉的當歸與黑雞
所需的成分：30克當歸天然氣，1個黑雞。
生產：宰殺黑雞以去除頭發并清潔胃。然后將當歸填充到切割的雞肉腹部中，然后將其放入砂鍋中，加入適當的水，首先用高火煮沸湯，去除泡沫，最后記住將其煮至低火煮至煮熟。
功效：它具有補充血液并補充氣的作用，使胃和緩解疼痛。黑雞非常適合制作湯和味道非常美味。
除了從事食物外，我們還應該注意睡眠質量，盡量不要熬夜，穩定的生物鐘，早點休息并提早起床；其次，最好每周為自己安排一個鍛煉計劃，以便秋季的醫療保健將是結果的兩倍。最后，我們需要每天補充足夠的水，每天需要八杯水，以防止皮膚干燥。
秋天的醫療保健食譜是什么，您應該在秋天注意什么，您應該在秋天吃什么？
秋季健康食譜的一般飲食原則：少吃辛辣的食物和吃更多的酸味食物，即減少辛辣食物的消費，例如：洋蔥，姜，大蒜和韭菜；吃更多的酸和澀的水果和蔬菜。秋季的健康保存指南與春季和夏季完全不同，并基于滋養人體的陰能。飲食主要是滋養陰并潤濕肺并恢復楊能量，也就是說，在夏季和冬季，順利地完成了寒冷和寒冷的交替。吃更多的溫暖食物和更少的冷食物來鞏固人體的正能量。由于天氣的變化不同，可以根據太陽期的變化進行相應調整飲食原理。
1。秋天的健康食譜：菊花朱朱伯·沃爾夫伯里粥：
菊花是秋天的“花朵中的仙子”。我的國家在吃菊花有悠久的歷史。早在交戰國家時期，愛國詩人就高喊“早上喝木蘭，掉下露水，晚上吃秋天的菊花。”菊花有香的香氣，可以產生各種美味的菜肴。菊花可以幫助人體補充氣體，補充強度，去除干燥并排毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高脂血癥，高血壓和亞健康等慢性疾病具有良好的調節作用。
Lycium barbarum具有緩解發燒，治療糖尿病，緩解咳嗽和緩解痰液的影響，并在將Lycium barbarum的根部倒入后可以降低血壓。 Lycium barbarum茶具有治療身體缺乏癥的作用，加強胃，肝臟和腎臟疾病，結核病，便秘，失眠，低血壓，貧血，各種眼部疾病，各種眼部疾病，脫發，氣孔，皮膚炎，皮膚護理等。 Wolfberry具有強烈的變暖效果。高血壓和過于急躁的人最好不要吃它。 Jujube本質上是甜美而溫和的，進入脾臟和胃，具有補充氣和滋養血液的作用。它是增強脾臟并補充氣的好產品。傳統中藥經常使用Jujube治療脾臟和胃部無力，氣和血液不足，失眠和其他癥狀。榨汁機具有保護肝臟和減少血脂的作用。盡管Jujubes甜又無毒，但它們本質上是潮濕而熱的，因此它們不能吃得太多，尤其是那些潮濕和熱量的人。飲食過多會引起不良反應，例如冷，熱，口渴和腹脹。
秋季音樂節開始的健康食譜是什么
秋天的開始是秋天的第一個太陽能期限，天氣將慢慢從熱變為冷卻。從健康保存的角度來看，您應該注意秋季開始時滋養陰，滋養肺和干燥。以下是我為您編輯的健康保存食譜。我希望你喜歡它。
1。LilyAlmond Red Bean Porridge
操作：10克百合，6克杏仁，30克紅豆，適當數量的Japonica大米，少量或沒有白糖。首先洗紅豆，加入適當的水，然后用japonica米飯將其煮沸。首先，用高火煮沸，然后將百合，杏仁和糖加到半煮的Japonica米鍋中，然后用低火煮直至煮熟。
功能：清除肺火和熱量，用于肺元缺乏，過度火，嘴巴干燥，鼻子干和酸痛。
2。
操作：20克阿astagalus，30克山藥和50克Japonica大米。首先用水煮沸阿斯托拉瓜，以清除殘留物，然后將山藥和japonica米飯煮沸，以制作粥，然后在早晨時空腹食用。
功能：補充肺氣，適用于肺氣缺乏癥患者，容易感冒。
3。冷鋸木葉。
操作：在沸水中剝，洗滌，切片和布蘭奇，放在一旁。浸泡兩種蘑菇，洗凈，將它們切開，然后將其浸入水中。將民化餅和蘑菇與芝麻油，醬油，醋等混合起來，以制成冷鋸木葉。
功效：滋養氣和血液，取消封鎖子午線。
4。Zengye湯
操作：15克人參，ophiopogon japonicus和Raw Rehmannia的每人12克。將三種藥物放入鍋中，將1000-1500毫升的水浸泡2小時，用高火煮沸，用低火煮沸30分鐘，然后取汁而不是茶。
效果：保濕整體的干燥。
1。百合透明蓮花種子粥
成分：10克蓮花種子，10克百合，20克三葉草，5G狼莓，50克麩質米飯和10克紅色的日期。
方法：在溫水中浸泡蓮花種子，百合，螺絲蟲，狼果和紅色日期約30分鐘。將水煮沸，加入成分，用高火煮沸，然后在低火下緩慢煮約15分鐘。食用鍋后，根據您的個人口味添加適當的糖。
功效：雜質富含營養，美化和滋養皮膚，百合花和蓮花種子具有滋養心臟和平靜心靈，滋潤肺并緩解咳嗽的作用。 Lily Tremella Lotus Seed Porridge是在夏末和秋季秋末和秋季滋潤肺部保濕和滋養肺部的好產品，并且是適合年輕人和老年人的食物。
2。山藥，朱孔，粘性米飯
成分：100克Japonica大米，75克涂料種子，50克山藥（干燥），25克水栗子，10克的棗（干）和20克白糖。
方法：分別清洗米大米和灰泥種子，將其浸泡在冷水中，然后將其取出3小時后，將其排干；將栗子和山藥剝皮，洗凈并分別搗碎成粉末；取出紅色棗的坑，將其洗凈并放在一邊，將粘性種子和粘性米飯放入鍋中，加入適當的冷水，用高火煮至米粒谷物盛開。將紅色日期放入鍋中，轉向低火將其煮成粥。當粘性大米變軟時，攪拌并將山藥粉撒在鍋中，煮約20分鐘；將栗子粉和糖攪拌到鍋中，然后攪拌均勻，然后食用。
功效：山藥和紅棗粥是一種中藥飲食。由山藥，紅色日期和大米制成的粥具有治療子宮脫垂和肺氣腫的作用。它柔軟，麩質且易于消化，并具有潤濕肺并調節肺并滋養氣和血液的作用。
3。玉米和南瓜粥
成分：南瓜，玉米粉，粘性米粉和巖石糖的1/3。
方法：將剝皮并將南瓜切成沸騰的水中，然后將其在水中蒸8到10分鐘，然后將煮熟的南瓜按在面糊中。將冷水加入鍋中，加入玉米粉和粘性米粉，均勻攪拌，然后點燃熱量并煮沸，加入巖石，攪拌時間，以防止粘在鍋底上。將南瓜放入并攪拌直至鍋煮沸，然后在開始之前煮2至4分鐘。
功效：玉米的作用是調節中胃和提高食欲，降低濁度和促進利尿作用，而南瓜可以溫暖中間并增強脾臟，將營養粥結合在一起。它不僅具有淡淡的味道，而且還是最合適的食譜，可在夏末和初秋去除濕潤和滋養胃，滋養陰并滋潤肺部。
4。小米地瓜粥
成分：一杯小米，半杯玉米殘留物和地瓜。
方法：稍微清洗小米和玉米殘留物，加入清潔的水，用高火煮沸，然后轉向中低火。將紅薯洗凈小塊，將它們加入煮熟的小米粥中，然后一起煮。等到小米和地瓜柔軟而光滑，然后關閉熱量。
功效：地瓜富含纖維素，粘蛋白和富含營養，可以說是所有年齡段和年輕人的好的健康產品。如果您在紅薯粥中添加一些小米，它將對您的健康有益。小米富含營養，具有增強脾臟和胃的作用，并且可以抑制胃酸分泌。因此，在秋季和冬季，當吃紅薯粥很受歡迎時，您還可以添加一些小米來使用小米抑制胃酸分泌，以糾正甘薯可以輕松導致胃酸分泌增加的缺點。
5。LilyCoix seed Porridge
成分：百合，粘種子，大米，巖糖。
方法：分別清洗灰泥種子和米飯，將灰泥種子浸泡在溫水中1小時；將干燥的百合在溫水中浸泡約15分鐘。將鍋放在火上，倒入適當量的水，煮沸，加入涂層種子，煮沸，煮沸10分鐘，加入米飯并煮沸約20分鐘，加入百合會，煮至濃稠，然后加入巖石糖以季節。
功效：粘質種子和百合粥具有清除火災，美白和閃亮斑點的作用。百合具有清除心臟，潤濕肺并滋養胃的作用。 Coix種子具有排毒，滋養皮膚和美白的作用。將Coix種子和百合結合在一起以煮沸水以具有保濕和滋養的美感效果。在南部地區，人們特別使用它來滋潤并避免夏季的熱量。
6。沃爾夫伯里黑芝麻粥
成分：30克黑色芝麻，80克米飯，20克麩質米，10克狼，1勺糖和osmanthus以及1勺巖石糖。
方法：清洗所有成分，輕輕浸泡狼莓，然后提前2小時浸泡粘性米飯。煮沸水后，加入米飯，粘性大米和黑色芝麻。用低火烹飪粥后，加入巖石糖和谷倉，煮約15分鐘。進食時倒一湯匙的糖osmanthus。
功效：黑芝麻具有潤濕腸子并促進排便的功能，使五個內部器官受益，并增強肌肉和骨骼。這種粥可以滋養五個內部器官，濕潤的干燥和減輕腸運動，適合肝臟和腎臟缺乏癥，風度不足，風麻痹，癱瘓，便秘，疾病后的弱點，早產，白發過早和乳房低的乳房和低乳房。
7。牛奶燕麥粥
成分：1杯燕麥，800克牛奶，2個香蕉和1.2茶匙肉桂粉。
方法：將香蕉剝離并將其切成薄片并放在一旁。將牛奶加入燕麥，并用高火煮沸。轉向溫暖的熱量，煮至燕麥柔軟而粘稠。加入香蕉片。根據您的個人口味撒一些肉桂粉（無法添加）。
功效：燕麥牛奶粥富含B族維生素和鋅。它對碳水化合物和脂肪代謝有調節作用。它可以減少膽固醇的發酵，減少脂質并減肥。
八和五豆粥
成分：25克大豆，25克綠豆，25克紅豆，25克黑豆，25克白豆，50克紫色米飯和100克米飯。
方法：洗多種豆子，將它們浸入清潔的水中至少4小時。將浸泡過的豆子放入高壓鍋中，加入適當的水，開始用高火烹飪，煮鍋，打開蓋子，等待直到閥煮熟，然后用中火煮15分鐘，關閉熱量。然后將其放在鍋中塞入鍋中，最好將其塞入15至20分鐘，以便將五種豆湯煮熟。
功效：定期吃wudou粥可以增強脾臟，協調胃，滋養腎臟，滋養肺部，去除脂肪，保護肝臟，保護肝臟，拓寬腸子，促進氣質并增強身體。
9。姜砂梨粥
成分：25克大米，25克糯米，5克姜，50克梨和適當量的巖糖。
方法：清洗和粘性米飯，放在一旁。去皮并切成碎片，洗滌生姜，去皮并切成碎片供以后使用。將鍋放在火上，加水煮沸，然后加入米飯煮沸。加入梨塊和切碎的姜，用低火煮約30分鐘，直到煮粥。加入巖糖直至融化。
功效：雪梨具有潤濕肺，緩解咳嗽，降低火和消除痰液的作用。在傳統中藥中，白食物進入肺部，而雪梨是白色食物的代表，使中藥中的肺部濕潤，其作用是不言而喻的。
飲食療法是維持健康的最健康方法。每個人都必須在夏末和初秋照顧好自己的健康，并度過健康的秋季和冬季！
小扁豆粥
原材料：30克干小扁豆和100克Japonica大米。
方法：將干小扁豆浸泡在水中，然后用米飯將它們煮成粥。
功效：減輕熱量并消除潮濕，增強脾臟并停止腹瀉。夏季，脾臟和胃部疲軟，胃部稀薄的凳子和胃部不適的人會吃掉它。
炒芹菜與香氣
成分：50克干香，200克芹菜，10克醬油和大豆油，以及適當量的綠洋蔥，姜和精制鹽。
方法：首先洗芹菜，將其切成3厘米的切片，然后將其涂在沸水中；然后清潔香水并將其切成碎片。將熱量放在鍋上，加油并加熱加熱，加入切碎的綠色洋蔥并切碎生姜，然后加入芹菜并炒幾次，加入細鹽，然后加入干碎的芬芳碎片，然后加入醬油，用高熱量攪拌幾次，然后將其取出高溫，將其從鍋中和食用中取出。
功效：清除熱量并減輕潮濕，平靜肝臟并降低血壓，減輕咳嗽并消除痰液。
透明湯鳥的巢
成分：15克干鳥的巢，1000克雞肉湯，一點堿和適當量的鹽。
方法：將鳥的巢放在溫水中，然后輕輕浸泡（浸泡約15分鐘），輕輕地將其卸下，用鑷子在鳥巢上選擇黑發和根，然后用溫水將灰塵洗凈。用1,000克水浸泡一點可食用的堿，將其放入洗滌的鳥巢中，用筷子慢慢攪拌，浸泡5分鐘，然后將其浸入1,000克沸水5分鐘，然后鳥的巢將搖動。取2,000克沸水，懸掛直到80％成熟。將鳥巢浸泡兩次，再將其浸泡4分鐘，以除去堿性含量，將其取出，擠出水，將鍋放在高火上，放雞肉，透明湯，加入適當的鹽，煮沸并從泡沫上掉下來，倒入泡沫，倒入一個大湯碗中，然后將鳥的巢放入中。
功效：調解脾臟和胃，補充氣和清澈的熱量，適合肺部缺乏癥患者。定期飲食會使人們充滿活力，消除疲勞，防止疾病并增強身體。
核桃雞
Ingredients: 350 grams of chicken breast, 15 grams of walnut kernels, 8 grams of wolfberry, 100 grams of chicken soup, 150 grams of lard, 2 eggs, 5 grams of refined salt, 25 grams of cooking wine, 2 grams of pepper powder, 35 grams of wet bean powder, 10 grams of ginger and green onion, 5 grams of sesame oil, 7 grams of 糖。
方法：將核桃仁浸泡在沸水中并剝落；用溫水清洗狼果；洗姜，切成小切片，將蔥切成蔥；去除黃色并保持清晰；洗雞，切成切丁的1厘米平方。將雞肉放入碗中，將其與細鹽（一半），蛋清和濕豆粉混合；將味精，糖，胡椒粉，雞湯和濕豆粉加入另一個碗中制成果汁。將鍋放在火上，加入豬油，等待70％的熱量，將核桃仁添加到略帶黃色，然后及時將其放在一邊。將切成丁的雞肉倒入鍋中，快速滑過，攪拌幾次，加入姜和蔥，倒入湯中，然后快速炒，然后加入核桃仁和谷倉，均勻攪拌，倒入芝麻油，然后放在盤子上。用餐。
功效：調解肺和腎臟，改善視力，適合缺乏肺和腎臟的人，疲勞，樸實的膚色以及定期進食，可以抵抗虛弱并改善生活。
osmanthus麩質蓮花根
原料：
一根荷蘭根，適當數量的麩米，一小少量干osmanthus和100克巖糖
實踐：
1。洗米大米，控制水以擱置一旁。
2。清洗蓮花根并在蓮子根節附近切一小塊以制作蓋子。
3。沖洗荷孔。
4。將米大米放入蓮花根孔中
5。填充米飯后，將切割的蓋子放回原位，然后用牙簽深入固定。
6。將荷蘭根部放入鍋中，加水以覆蓋荷蘭根，用高火煮沸，然后煮30分鐘。加入巖石和干osmanthus花，煮2小時。切成煮熟的蓮花根和吃飯。或者，將切碎的麩質蓮花在油中稍微炸，兩面炸，然后在進食時撒一些白糖。
醋蓮花根片
原料：
1個蓮花根，一小塊洋蔥，2個綠洋蔥，2湯匙醋，1湯匙糖，適當量的鹽
實踐：
1。切成蓮的根，將洋蔥切成丁，然后將綠洋蔥切成小塊，然后放在一旁。
2。加熱鍋并加油，攪拌洋蔥，然后加入荷蘭根切片并攪拌。
3。加入米醋和白糖。
4。加入切碎的蔥和鹽，然后再抬起鍋。
甜和酸味的蓮花根片
原料：
2個蓮根，2湯匙糖，1湯匙醋，適當量的鹽，5個綠色洋蔥和適當量的胡椒粉。
實踐：
1。刮下蓮液根外殼，切斷蓮子根節點，洗滌并切成薄片，將其放入清潔的水中以去除淀粉并放在一旁。
2。將油加入炒湯匙，加入胡椒粉，然后用熱油炒，倒出胡椒粉，留下胡椒粉，留下胡椒粉，然后用芬芳炒。
3。添加加工后的蓮花根切片和攪拌。
4。攪拌一會兒，然后調味。首先加入醋（最好是白醋），白糖，然后加入少量的鹽，炒和炒。
珍珠蓮花根丸
原料：
半磅的豬肉餡，一根蓮花根，一小少量粘性米飯，2個勺子粘性米粉，一小塊姜，適當的鹽，1湯匙的味精和2個湯匙烹飪葡萄酒。
實踐：
1。將豬肉和生姜切成肉填充，放在一旁。
2。將糯米浸入水中30分鐘；瀝干粘性米飯并放在一邊。
3。將荷花根剝，然后將其擦成摩擦上的荷斯根泥。
4。混合豬肉餡，荷蘭根泥和麩質米粉，混合烹飪的葡萄酒，鹽和味精，然后均勻攪拌。
5。將荷蘭根糊滾到手上的球中，然后將其滾動在粘性米飯上，使其被米粒覆蓋。
6。將肉丸放入蒸鍋中，用高火蒸40分鐘。
炸蓮花根盒
原料：
200克豬肉餡，2種荷蘭根，一碗面粉，2個蘑菇，1個蔥，一小塊姜，4顆大蒜，適當的鹽和1勺芝麻油。
實踐：
1。將水加入面粉，攪拌成糊狀，將切碎的蘑菇，蔥，姜和大蒜倒入肉餡中，加入鹽，花生油，極其新鮮的味道，然后加入一點醬油以充分混合。
2。填充一個荷蘭根切片的填充，然后按另一個蓮花根切片，以便填充可以填充蓮花根切片的孔，從而更好地修復兩個蓮花根切片。
3。將荷花片包裹成面粉糊。
4。當油熱時，將其放入鍋中，然后炸至金黃色，然后將其釋放。
姜鴨
成分：一半的鴨子，姜，綠辣椒，綠洋蔥，大蒜，發酵黑豆，辣椒醬，甜面條醬
方法：將鴨子切成碎片，將一小塊生姜拍打成碎片，將其他碎片切成碎片，然后將綠辣椒切成碎片；油熱后，將綠辣椒加入綠洋蔥，姜和大蒜，然后將鴨子加入干燥，直到鴨干。在油熱80％之前，加入發酵的黑豆，辣醬和甜面條醬以攪拌，然后加入切碎的生姜一會兒，最后加入炸鴨子，糖和綠胡椒粉以攪拌幾次。
功效：滋養陰，補充缺乏癥，滋養胃并促進利尿。
醋和胡椒魚
成分：黃色鱷魚，適當量的碎屑，洋蔥，姜，胡椒，米酒，芝麻油，味精，新鮮湯，白醋，鹽和植物油。
方法：清洗黃色的鱷魚，將其放入花刀圖案中，以供以后使用，洗洋蔥和姜并切成碎片。將魚在鍋中加熱，將魚在兩側炸至變黃，取出并淋上油。將少量油放入鍋中。加熱后，在鍋中加入胡椒粉和切碎的生姜，然后將其短暫炒，然后加入新鮮的湯，葡萄酒，鹽和魚。烤直到魚煮熟，將其撿起并放入深盤中，散布蔥和香菜。將湯煮在鍋中，然后加入白醋，味精和芝麻油，然后將其倒入魚菜中。
生姜的牛肉
適應癥：疾病之后，脾臟和胃部無力，精神疲勞，糞便松散，肛門脫垂和身體缺乏癥（營養水腫），等等。
食譜：幾塊舊生姜，100-150克新鮮牛肉。
方法：果汁舊生姜，切碎100?150克新鮮牛肉，將其切成培根糊，加入30?40滴姜汁，然后加入一些醬油和花生油，然后混合。
燉米飯時，將姜肉倒入米飯中，然后將其蒸（約15分鐘），然后食用。
黑豆餡梨
成分：500克梨，50克黑豆，30克巖糖。
方法：切開梨的皮膚，沖洗掉，將其切開在梨莖附近，并將其作為梨蓋，然后用一湯匙挖出梨芯。然后選擇小黑豆，用干凈的水洗滌它們，將水蒸氣干燥，然后將其放入梨孔中，例如小梨直至填充。然后蓋住梨的手柄，用竹棍將其牢固地插入，將其放入瓷杯中，加入巖石糖，蓋上杯子，然后將杯子放入鍋中，用水放在中火上，然后慢慢蒸。水沸騰后，將在大約40分鐘后煮熟。取出梨，將它們放入盤子中。
功效：腎臟護理，消除痰液，清除熱量并去除火。
百合透明蓮花種子粥
成分：20克百合，40克螺絲蟲，15克蓮花種子，80克糯米和適當量的巖糖。
方法：清洗百合，螺絲蟲，蓮花種子和粘性米飯，然后烹飪。煮熟后加入巖糖。
功效：其中，百合會使肺部濕潤，緩解咳嗽，清除心臟并使心靈平靜，白色真菌潤濕肺并促進液體，滋養液體，滋養胃并刷新心靈，蓮花種子增強了脾臟，停止腹瀉，使心臟和心靈散發出大量的味道，并sellishes sield and nirishs and norishs and norishs and norish usens and norish utish utish utish utish uithish uterish uterishs，sellish and norishs and norishs and norishs usens and norishs usens。
南瓜紅約會肋骨湯
南瓜一直具有很高的營養價值。除了富含維生素外，南瓜還包含人體必需的氨基酸和組氨酸。此外，南瓜還富含微量元素和可溶性纖維。因此，南瓜不僅具有補充中間和補充氣的效果，而且還具有消除痰液和緩解咳嗽的作用。此外，南瓜還對諸如QI缺乏癥和消化不良等癥狀具有良好的治療作用。除了補充血液外，紅色日期還具有補充氣和平靜心理的影響。因此，秋天開始后，每天喝一些南瓜，紅棗和肋骨湯不僅可以增強脾臟并去除潮濕，使肝臟平靜并清除熱量，而且還可以很好地補充人體所需的鈣。
需要的成分：南瓜，豬排骨，紅色日期秋季養生食譜，干扇貝，生姜
如何制作：首先，從南瓜中剝離并取出果肉，然后清潔南瓜并將其切成大型南瓜塊。之后，清潔肋骨，在沸水中煮約5分鐘。然后，清潔紅色日期和扇貝，取下紅色日期的坑，然后將扇貝浸入干凈的水中約一個小時。剝離生姜并將其切成片。之后，將適當的水加入制成湯的鍋中，將準備好的肋骨，紅色棗，扇貝，姜片和南瓜放入鍋中。當緩慢加熱約2個小時時，添加適當的調味料，然后煮約30分鐘，然后才能提供。
銀杏蓮子山藥湯
在生活中，人們似乎不喜歡用山藥和蓮花種子燉湯。實際上，銀杏種子山藥湯的營養價值很高。銀杏種子山藥湯不僅具有增強脾臟和胃的效果，而且對幫助消化和吸收胃和腸子具有良好的影響。此外，山藥還含有諸如淀粉酶和多酚氧化酶之類的物質，這些物質對增強脾臟和胃具有良好的影響。因此，對于秋天開始的醫療保健，銀杏蓮和山藥湯是一個很好的選擇。
所需的成分：山藥，銀杏，紅色日期，谷倉，蓮花種子，巖石糖
準備方法：首先，清潔準備好的蓮花種子和紅色日期，然后將它們浸入干凈的水中約一個小時。然后，取下銀杏的外殼，去除山藥的皮膚，然后將其切成小塊并清潔。所有這些都準備就緒后，向湯煮的鍋中添加適當的水，然后在鍋中加入銀杏，蓮花和紅色日期，然后用高火煮約30分鐘。之后，將山藥加入鍋中，用中火煮約20分鐘，最后加入狼果和調味料，然后用低火煮約10分鐘。
番茄土豆牛肉湯
我們都知道土豆含有大量營養和飲食纖維。定期吃土豆可以促進胃腸道運動并防止便秘。烹飪土豆和番茄牛肉不僅會味道鮮美，而且具有更高的營養價值。番茄，馬鈴薯，牛肉湯不僅具有補充血液和抗衰老的作用，而且還具有滋養氣和增強身體，增強脾臟和去除潮濕的作用。 Let's take a look at the specific methods of making tomato, potato, beef soup.
Ingredients required: tomatoes, potatoes, beef, ginger, raw powder, soy sauce, sugar
Preparation method: First, clean the prepared beef, then cut it into thin slices along the texture. After that, add an appropriate amount of raw powder, soy sauce, ginger and oil to the cut beef slices, stir well and marinate for about 15 minutes. Then wash the tomatoes and potatoes, cut the tomatoes into pieces, peel the shreds of potatoes and cut them into strips, and then soak them in clean water. Tightly, heat the oil pan, pour the cut tomatoes directly into the oil pan and stir-fry until soft. After that, add an appropriate amount of water to the pot, add the potato strips to the pot, and boil with water. After boiling, pour the marinated beef into the pot and cook together. Add appropriate amount of seasoning, cook it and then leave the pot for serving.
Chestnut chicken
原料：
Appropriate amounts of chicken nuggets, peeled chestnuts, red dates, wolfberry, dried daylily, shredded ham, chicken oil, and broth.
調料：
Appropriate amounts of garlic cloves, ginger slices, chopped green onion, cooking wine, oyster sauce, pine sauce, chicken sauce, abalone sauce, and salt.
準備：
Soak the dried daylily and soften it, marinate the chicken pieces in advance with salt and cooking wine to taste, and then beat the garlic cloves.
步驟：
1. Start the wok, add a little oil and heat it up before adding chicken oil. After the fat is released, add garlic cloves, ginger slices and shredded ham to make the fragrance.
2. Turn off low heat, add marinated chicken nuggets and stir-fry until 50% mature, pour in the broth, add oyster sauce, zhuhou sauce, chicken sauce and abalone sauce to taste.
3. When the soup in the pot is slightly shrimp-eye-watered, remove the chicken nuggets and add chestnuts, red dates, wolfberry and daylily.
4. Cover and simmer for about 20 minutes. Just simmer until the soup becomes thicker and the chestnuts are almost cooked thoroughly.
5. Pour the chicken pieces you just took out back into the pot, cook until the soup is almost dry, sprinkle in chopped green onion and drizzle a little sesame oil, and put it in the pot.
附加說明：
The key to this dish is to cook the chicken nuggets separately, which not only keeps the chicken nuggets smooth and tender, but also makes the chestnuts ripe.
Lotus leaf chicken porridge
原料：
200 grams of chicken legs, 100 grams of japonica rice, 5 grams of ginger, 10 ml of cooking wine, 1 fresh lotus leaves (those with large leaves and green color are the best), 2 shallots, and appropriate amounts of salt and chicken essence.
實踐：
Wash the chicken legs, pick the flesh and bones separately, and do not chop them into small pieces together. Cut the chicken into diced pieces, chop the bone legs into small pieces, and marinate them in cooking wine and salt for half an hour to taste. Rinse the front and back sides of the lotus leaves with clean water, fold it into a fan shape, cut off the edges (so that after being expanded, it will form a circle, which is slightly larger than the lid of the pot you make porridge). Make a lotus leaves pot lid. Cut the lotus leaves on the edge into small pieces.
Pour water into the pot and bring to a boil over high heat, add lotus leaves and blanch for 2 minutes. Then wash the water of blanching lotus leaves on the front of the lid of the lotus leaf pot. After cleaning fresh lotus leaves, be sure to blanch them in boiling water, because there is a thin layer of plush on the front of the lotus leaves, which needs to be blanched to effectively remove impurities that cannot be washed.
Change to a casserole to cook porridge. Pour clean water into the pot, put the blanched lotus leaf pieces, boil over high heat and continue to cook for 5 minutes, so that the water turns dark. Take out the lotus leaf pieces and discard them, put down the chicken leg bones to remove the blood foam. Wash the washed japonica rice; cover the lotus leaf pot and cook on low heat until the porridge is thick. Before starting the pot, pour in the chicken until it is cooked until it is completely raw. Taste the porridge with salt, add salt and chicken essence, and turn off the heat. Finally sprinkle some chopped green onion to enhance the fragrance.
Shandong repot tofu
材料：
Two pieces of tofu, 3 taels of pork belly, 2 tablespoons of bean paste, two green onions, fermented black beans, light soy sauce, sugar, salt, oil, ginger, etc.
步：
Slice the tofu and fry it in a pan until it is slightly yellow on both sides and set aside. Pour a little oil in a hot pan, scoop two spoonfuls of bean paste, stir-fry out the red oil, then pour in the scallion, sliced ??ginger, and fermented black beans, stir-fry after stir-frying, pour in the chopped pork and stir-fry.
Pour a little light soy sauce into the pot and color the titian. Stir for a while, pour in the fried tofu. Do not turn it over with a spatula, throw it directly into the pot, so that the tofu will not break easily. Add a little salt and sugar, add the scallion slices and throw them into the pot again to make the tofu taste evenly.
善良的提示：
It is best to choose tofu with northern tofu, while the southern tofu is too tender and can easily break when cut into thin slices. It is best to choose pork belly, which has a more refrigerated flavor.
Because the tofu is thin, it is easy to break the tofu slices if stir-fry with a spatula, so it is best to use the throwing method.
The bean paste itself has a strong flavor. Pay attention to the amount when adding salt to avoid being too salty.
Raw local porridge
Recipe: 25 grams of raw Rehmannia, 75 grams of rice, and a little sugar.
Method: Wash and cut the fresh products, boil them on the heat with appropriate amount of water for about 30 minutes, decant the medicine juice, and then decoct them again. After combining the medicine liquid twice, concentrate to 100 ml, and set aside. Wash the rice and cook it into white porridge, add the raw juice while it is hot and stir well. Add appropriate amount of sugar to season when eating.
Efficacy: nourishes yin and nourishes the stomach, cools blood and produces fluid. This prescription can also be used for tuberculosis and diet for diabetic patients.
Red beans and barley porridge
Ingredients: red beans, coix seed, water, ice sugar
實踐：
1. Prepare the same amount of red beans and coix seed. After washing, the red beans need to be soaked for about two or three hours, and the coix seed is enough for one hour.
2. Then cook the red beans first, because it takes a longer time. After boiling, add some cold water, then boiling, and then add cold water. This way the red beans are easy to bloom, ripen easily, and are said to be more fragrant.
3. After waiting for it, boil it and bloom, add coix seed, cook over high heat, cook on low heat until it is thick, and finally add rock sugar to season.
Efficacy: Red bean and coix seed porridge can strengthen the spleen and remove dampness. Remember not to add rice to red bean and coix seed porridge. Rice contains moisture and is incompatible with the effects of red bean and coix seed.
