娛樂
在閱讀本文之前，請(qǐng)單擊“標(biāo)題標(biāo)題下的快速纖細(xì)的胃薄鉛”↑藍(lán)色字體↑藍(lán)色字體，然后單擊“關(guān)注”，以便您可以獲得專業(yè)的瘦腿，薄腰和薄腹的專業(yè)方法。這是免費(fèi)的訂閱，請(qǐng)放心！
對(duì)于那些懶惰而死的女孩，他們正在家里看電視，玩電腦，玩手機(jī)以及用碳酸飲料吃零食。生活再也不會(huì)美麗！慢慢地，他們的脂肪越來越多地存儲(chǔ)在他們的身體中，人們?cè)诓恢挥X中變得越來越胖...
許多女孩就是這樣，大喊我每天想減肥！我想減肥！但是只是大喊。一旦您提醒她躺在床上減肥的運(yùn)動(dòng)，她會(huì)說今天太累了，不想搬家。讓我們明天開始吧！真的很累嗎？除了工作，我什么都不做，好嗎？盡管上班非常累，但每天都不會(huì)太累！最終分析，這是一個(gè)單詞-Lazy！
對(duì)于那些害怕脂肪的女孩，但是當(dāng)他們躺在床上時(shí)，他們不想再起床，小小野建議您每天3分鐘，專門為“ Lai床”設(shè)計(jì)的三張床和塑造運(yùn)動(dòng)，讓您輕松瘦！
行動(dòng)1：側(cè)面支持
右肘部躺在床上，垂直于床，并支撐上身。將雙腿拉直，將右腿握在床上，然后將左腿伸直。請(qǐng)注意躺在床上減肥的運(yùn)動(dòng)，保持身體穩(wěn)定。在左右兩次進(jìn)行15-20次。
動(dòng)作2：跪下姿勢(shì)站立一半下蹲
兩腳都分開，在床上做出蹲下的姿勢(shì)，然后繼續(xù)跪在左右膝蓋上，使膝蓋和肩膀是寬度。然后起床，返回下蹲姿勢(shì)。重復(fù)20-30次。請(qǐng)注意，您的手臂應(yīng)始終保持肘部并將拳頭固定在您面前。
動(dòng)作3：躺在腹部
直立在床上，將肘部放在面前，膝蓋略微彎曲，然后慢慢蹲下，直到臀部觸摸床表面，快速向后躺著，并使用慣性使您的腿和臀部向上向上。運(yùn)動(dòng)的。
您可以堅(jiān)持3分鐘以減肥！只要三個(gè)動(dòng)作，您就可以快速鍛煉身體并使脂肪完全燃燒！懶惰和擔(dān)心胖女孩很快學(xué)習(xí)！三個(gè)動(dòng)作，只是在床上玩！玩時(shí)很薄。
