健康
冬季的溫度較低，寒冷惡化。我們如何確保人體具有足夠的卡路里？在此期間，人們通常沒有食欲，導致體重急劇下降。在冬季，醫療保健在飲食中很重要。我們應該如何調整冬季飲食食譜？編輯建議一些稀飯食品，以促進唾液和滋養胃。
蘋果粥可促進液體并潤濕肺部，并促進食欲并消化食物
方法：剝蘋果，洗凈并切成碎片；清洗米飯，將它們放入鍋中，加水并煮沸，然后加入蘋果直到煮粥，加糖，然后煮一兩次，或洗蘋果并擠壓果汁。煮粥后，將它們加入藥粥中，每天服用1劑。
冬天天氣很冷，人們在沒有意識到的情況下吃得太多，因此蘋果粥很方便。 Apple Porridge具有促進液體，潤濕肺部養生粥，消除煩躁和增強胃的功能，并促進食欲和消化食物。它適用于強度不足，惡心，消化不良，腸炎和痢疾，干凳，高血壓等。
胡蘿卜粥輔助消化并滋潤皮膚
方法：350克胡蘿卜，加入100克Japonica大米，首先將1至2個胡蘿卜（根據個人喜好）洗凈，并切成細條。沸水后，用植物油炒，切碎的蔥，切碎的姜和其他調味料。使用100克Japonica大米加水以煮粥。幾乎煮熟后，加入炸胡蘿卜并將它們煮在一起。
傳統中藥認為胡蘿卜本質上是甜而平坦的，并且具有降低氣和促進胸部和隔膜的作用，從而滋養了中間和平靜的五個內部器官。它也適用于干燥和粗糙的皮膚。該粥適合便秘，胃腸道不適，豐滿，腹脹和消化不良。
黑芝麻粥滋養肝臟和腎臟，并濕潤五個內部器官
方法：洗凈黑芝麻并將其干燥，攪拌它們并將其細化。每次服用25克，加入100克Japonica米飯，煮至粥厚并食用。
黑芝麻的功能是潤濕腸子并促進排便，使五個內部器官受益，并增強肌肉和骨骼。這個粥可以滋養五個內部器官，胃和腸，濕潤的干燥并緩解凳子。它適用于肝臟和腎臟缺乏，頭暈，麻木性，癱瘓，糞便停滯，疾病后缺乏癥，早產白發和胡須，以及女性的產后乳房缺乏。
菊花粥清除肝臟火，清除眼睛
30克菊花和100克Japonica大米。將菊花摘入鍋中，加入適當的水，用水煮沸，挑選汁液，加入米飯和煮粥，然后加糖煮熟，然后煮沸一兩次，每天1-2劑，每天1-2劑3-5天。
冬季的天氣干燥，容易發熱，而菊花粥的影響是分散風和熱量養生粥，清除肝臟火，改善視力，滋養胃，腸子和腸以及其他疾病。它適用于秋風和熱感冒，喉嚨干，紅色和眼睛腫脹，對心血管疾病具有良好的預防和治療作用。
白真菌粥會濕潤肺部并增強脾臟
方法：250克Japonica米飯，15克白色真菌，并拋開顫抖。然后，添加適當數量的白色真菌和Japonica大米，一起煮入粥。
白真菌是一種很好的補品產品，可滋養陰，滋潤肺部并促進秋季的唾液。白真菌粥具有潤濕肺并緩解咳嗽，滋養氣和滋養胃的作用。適用于陰缺乏癥和內部熱干性咳嗽，氣和陰缺乏癥等。
馬鈴薯粥增強脾臟并滋養氣
方法：剝土豆和100克米飯。清潔它們，將它們切成小塊，取鍋，放冷水和Japonica米飯，然后用高火煮沸；加入土豆塊，然后用低火煮熟以制作粥并食用。
中醫認為馬鈴薯的味道甜美，具有溫和的性質，并具有加強脾臟并與中間協調的作用，并振奮質量并調節中間。這種粥適合胃干，胃痛，便秘等。
沃爾夫伯里粥滋養肝臟和腎臟，對眼睛有好處
方法：15-20克狼莓； 50克Japonica大米，含有適當量的糖。將以上3種口味放入砂鍋中，加入500克水，然后用低火煮直至沸騰。當米飯開花和湯濃稠時，停止火，小火煮5分鐘。
Lycium Barbarum Porridge具有滋養胃，改善視力和補充缺乏癥的功能，適合具有肝臟和腎臟缺乏癥，視覺無力，腰部疼痛，腰部和腿部弱的中年和老年人。
有人說，冬季最難撫養嬰兒。由于冬季天氣寒冷，如果母親沒有采取足夠的溫暖措施，他們會很容易感冒并生病。那么，什么是孕婦最好的食物？冬季，編輯建議懷孕的母親吃以下六種食物：
1。葡萄干
葡萄干含有很多葡萄糖，對心肌具有營養作用，并有助于恢復冠心病患者。由于鈣，磷和鐵的相對含量很高，以及大量的維生素和氨基酸，因此它是老年人，婦女以及患有弱和貧血的人的良好補品產物。它可以補充氣和血液，溫暖腎臟，對貧血和血小板減少癥具有良好的治療作用，并對神經肌息癥和過度疲勞具有良好的補他作用。對于女性來說，這也是一種很好的飲食治療。
2。親愛的
蜂蜜可以促進消化和吸收，增強食欲，鎮定睡眠，改善身體抵抗力，并在促進嬰兒和幼兒的生長和發育中發揮積極作用。
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的幾乎所有營養。
每天在冬季喝3-4湯匙蜂蜜，這不僅可以補充營養，還可以確保排便光滑。
根據《健康時報》，古希臘醫生希波克拉底和著名科學家Demokli經常食用蜂蜜，并且都活到107歲。俄羅斯教授Miulbach每天早晨和晚上都會蜂蜜，當他120歲時仍然充滿活力。因為蜂蜜中的鉀具有進入人體后排泄鈉的作用，因此它可以維持血液中電解質的平衡。慢性肝炎和肝功能障礙的患者經常吃蜂蜜以改善肝功能。對于慢性疾病（例如結核病和胃腸道潰瘍）的患者，蜂蜜是一種很好的營養產物，可以增強身體健康。此外，您還可以直接涂抹蜂蜜來治療刀傷，創傷，燒傷，鱗片和凍傷。
蜂蜜也是天然美容產品。作為一種潤膚劑，它通常在外部摩擦，并對皮膚的表皮和真皮具有直接的營養作用，可以促進細胞重生并增強皮膚的代謝能力。
蜂蜜在治療中具有以下影響：
1）滋潤腸和瀉藥 - 用于預防和治療便秘。最好的是油性蜂蜜，茶花和loquat蜂蜜。
2）滋潤肺并緩解咳嗽 - 吃蜂蜜在肺部缺乏引起的咳嗽中有效。
3）排毒，治療瘡和緩解疼痛 - 直接在皮膚或傷口上呈蜂蜜，這可以防止炎癥，緩解疼痛，停止流血，減少水腫并促進傷口愈合。飲食可以緩解食物中毒并治療胃腸道潰瘍和腹痛。如果您喝太多，上床睡覺前喝一湯匙蜂蜜可以緩解酒精并緩解頭痛。
4）中東Yiqi-用于弱和生病的人（尤其是脾臟和胃弱的人）的輔助治療，健康恢復和衛生保健。
5）混合各種藥物并改善藥用特性 - 蜂蜜本質上是溫和的，味道甜，通常用作藥物。
3。牛肉
孕婦每周3至4次吃瘦牛肉，每次60至100克，這可以防止鐵缺乏貧血并增強免疫力。
孕婦對鐵和鋅的需求是普通百姓的1.5倍。每100克肌腱的鐵含量為3 mg，約占懷孕期間推薦的鐵的10％；鋅含量為8.5 mg，約占妊娠期間推薦鋅的77％，其營養價值高于普通天然食品。瘦牛肉不會對血液膽固醇濃度產生負面影響。
一方面，足夠的鐵可以維持正常的血紅素，將血氧帶到大腦和其他重要的器官，保護心臟免受過度勞累的影響，另一方面，它可以為肌肉產生足夠的能量，并且在活動中變得強壯并且不容易疲倦。鐵缺乏的癥狀包括疲勞，能量損失，嗜睡，注意力不集中和頭暈。
一旦儲存在體內的鐵耗盡，就可以很容易地導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺乏鐵，她應該在分娩后及時補充它，否則身體缺陷可能很難補償。鋅不僅有利于胎兒神經系統的發展，還對免疫系統有益，有助于維持皮膚，骨骼和頭發的健康。當鋅缺乏癥發生時，人們的免疫力會降低并容易患病，這很容易對胎兒神經發育產生不利影響。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體在牛肉中的鋅吸收率為21％至26％，而全麥面包中鋅的吸收率僅為14％。
4。巧克力
孕婦每天吃一些巧克力，并對嬰兒出生后的行為產生積極影響。
研究人員發現，與孕婦在出生后六個月相比，愛巧克力的孕婦出生的嬰兒比在懷孕期間很少吃巧克力的孕婦出生后偏愛或表現出幸福。
該研究還表明，容易發生緊張的孕婦經常在懷孕期間吃巧克力，而孩子出生的孩子不怕陌生人。
芬蘭科學家認為，喜歡吃巧克力的孕婦出生的嬰兒可能會表現出更健康，更向上的心情，這與巧克力中包含的某種化學成分有關。
吃巧克力后，孕婦將這種化學物質傳遞給母親中發育的嬰兒，這將在出生后表現出積極的生活方式，尤其是在6個月后。但是應該提醒不要過量服用。
5。蝦
蝦的鈣很高。如果孕婦在吃蝦后沒有不良反應，例如過敏或腹痛，那將沒有問題。懷孕期間多吃蝦或蝦皮可以補充鈣和鋅，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦還可以促進幼兒大腦的發展。
因此，只要您對蝦沒有不良反應，就可以隨心所欲地食用它。
6。羔羊
羔羊是動物食品。它不僅富含營養價值，而且富含蛋白質，脂肪，鈣，磷，鐵，鉀，煙酸等。產生的卡路里高于豬肉，牛肉和其他肉類的卡路里，也是補充缺陷和滋養氣的好產物。
在冬天吃更多的羊肉是很大的好處。它具有增加卡路里，補充缺乏癥并抵抗冷，滋養氣和血液，加熱腎臟并增強脾臟，防止疾病并增強身體的影響。羔羊是產后婦女，老年人，虛弱和寒冷的好冬季補品。
“ Qianjin處方食品處理量”記錄：羔羊是溫暖的主要來源，可以緩解疼痛，對母親有益。當今的羊頓湯食譜由醫療圣張鐘（Saint Zhang Zhongjing）創建，即500克羊肉和18克當歸和姜一起燉在一起，這對于治療產后血液缺乏，不規則的月經，厭食癥，冷和婦女的痛苦。綿羊血的功能是停止流血和去除血液停滯，并對婦女的憂郁，胎兒中毒和產后血液頭暈產生治療作用。
由于羊肉包含有利于孕婦和胎兒的生長和發育的物質，因此沒有引起癲癇或其他疾病的因素。只要根據正常習慣消耗它，它對孕婦和胎兒就不會有害，并且不會引起胎兒疾病。
但是，應該指出的是，由于羊肉本質上是溫暖的，并且產生了高卡路里的生產，因此不建議吃太多以避免加熱損害陰并引起不適。
通常，您應該吃新鮮的，未加工的食物，而不是腌制，罐裝或儲存在冰箱中的時間太長。如果您喜歡酸味，可以在烹飪或冷食時添加更多的醋。如果將其制成甜，酸或酸味，則必須將食物多樣化，因為各種食物含有不同的營養，包括蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質和各種維生素。有必要匹配肉類和蔬菜和粗谷物，而不僅僅是吃某種食物。只有這樣，它才能滿足口味并確保全面的營養，這有利于胎兒的健康生長。
