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立秋意味著立夏，萬(wàn)物收割，避免嚴(yán)寒。 那么立秋我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？ 下面小編就給大家介紹一下立秋養(yǎng)生的西醫(yī)方法。 我希望它對(duì)你有用！
立秋養(yǎng)生西藥
我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)專著《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四時(shí)調(diào)神》指出：“冬十月，此謂閉藏，水冰于地，不擾陽(yáng)氣。早睡晚起，必須等待太陽(yáng)，如果野心隱匿，如果有私心，如果有收獲，就會(huì)祛寒送暖，不漏肌膚，氣急奪，此是冬氣之應(yīng)，也是養(yǎng)藏之道，逆則傷腎，春則弱，則少人能生。 這篇文章精辟地論述了精神調(diào)理、日常調(diào)理和飲食調(diào)理的方法，并根據(jù)大自然的變化介紹了夏季人體養(yǎng)生的原則。 下面我們從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面談?wù)勎麽t(yī)冬至后的保健方法：
飲食養(yǎng)生宜溫補(bǔ)
古話說(shuō)“冬養(yǎng)來(lái)年斗虎”。 冬季天氣寒冷，人體生理活動(dòng)需要更多的熱能來(lái)維持。 夏季進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)幾千年來(lái)預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體的傳統(tǒng)。 冬季進(jìn)補(bǔ)可以最大限度地儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的能量，滋養(yǎng)內(nèi)臟。 西醫(yī)認(rèn)為，夏季對(duì)應(yīng)人體的“腎”，甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入腎，甘有滋陰補(bǔ)血的作用。
根據(jù)“秋冬清熱”、“冬季壯陽(yáng)”的原則，夏季可多吃些甘甜的乳制品，如菠菜、紫菜、海參等。 據(jù)悉，還應(yīng)多吃一些保暖防曬之品來(lái)抵御嚴(yán)寒，如牛肉、狗肉、龍眼、核桃、核桃、栗子、棗子、山藥和青椒等。夏季應(yīng)少吃生冷食物，如龍蝦、蝦、西瓜、藍(lán)莓等。
夏季藥膳應(yīng)因人而異。 便秘氣虛而出現(xiàn)頭暈、乏力、納差、頭痛、便溏、畏寒等癥狀的人，可選擇化痰潤(rùn)肺的食物，如糯米、大棗、扁豆、山藥、芋頭、栗子等。冬至過(guò)后，有的人感覺(jué)渾身發(fā)冷，怕冷。 西醫(yī)認(rèn)為，這多是腎虛，陰氣未達(dá)第四端（全身）所致。 飲食中可以選擇牛肉、雞肉、狗肉、核桃肉、大棗、山楂等。 藥膳可以選擇黑芝麻粥、核桃粥、蟲草蒸鴨、番茄糖蓮藕，男女老少皆宜，制作簡(jiǎn)單。
鍛煉身體，保持健康，抵御寒冷
夏季鍛煉是必不可少的。 但在寒冷的冬季，人們的手臂比較麻木，因此運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)非常重要。 如伸展四肢、慢跑、練習(xí)適量的輕器械，使身體微微出汗后，再進(jìn)行硬度較寬的瑜伽練習(xí)。 衣著要根據(jù)天氣情況而定，重點(diǎn)是防寒、預(yù)防發(fā)燒。 運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿長(zhǎng)褲立冬養(yǎng)生，避免感冒。 據(jù)悉，患有心腦血管疾病的人應(yīng)嚴(yán)格避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如踢足球、爬山等。患有呼吸道疾病的中老年人應(yīng)避免嚴(yán)寒的刺激，運(yùn)動(dòng)宜在早晨進(jìn)行及晚時(shí)泰安足，避免誘發(fā)急性疾病。 老年人更要注意防寒。
心理健康應(yīng)該是平和的
夏季，自然界冬眠的昆蟲進(jìn)行冬眠，利用冬眠狀態(tài)補(bǔ)充能量，為即將到來(lái)的夏季的活力做好準(zhǔn)備。 此時(shí)的人體新陳代謝也處于比較平坦的時(shí)期。 因此，夏季養(yǎng)生保健應(yīng)重在“隱”。 “藏”是指夏季人們應(yīng)保持精神安靜。 西醫(yī)認(rèn)為，夏季必須能夠控制不良情緒。 人會(huì)遇到不順利的事情，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，遇到事情不要生氣，也不要感到驚訝。 通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒òl(fā)泄心中的不良情緒，保持平和的心態(tài)。 二是要多曬太陽(yáng)。 由于夏季天黑較早，光照時(shí)間短，也是人們形成焦慮的誘因。 當(dāng)夜晚臨近時(shí)，人腦松果體中褪黑激素的分泌增多，會(huì)影響人的情緒，而光線可以抑制這種激素的分泌，使人保持良好的心情。
日常生活中保持健康、保暖
西醫(yī)認(rèn)為，立冬后，“早臥晚起，等待太陽(yáng)”是養(yǎng)生保健的重要方面。 也就是說(shuō)，在嚴(yán)冬人們必須晚睡晚起。 晚睡可以滋養(yǎng)人體的陰氣。 早起的最佳時(shí)間是太陽(yáng)落山后。 此時(shí)，體內(nèi)的陰氣迅速上升，血液中腎上腺皮質(zhì)激素的濃度逐漸降低。 這時(shí)，早起會(huì)讓你頭腦清醒、警覺(jué)。 但上班族晚起可能比較困難，所以盡量晚睡，不要熬夜。
同時(shí)，溫度應(yīng)保持恒定。 如果氣溫過(guò)高，讓人感到寒冷，就容易傷及人體的元陽(yáng)。 如果體溫過(guò)低，室外與室外的溫差就會(huì)很大，外出時(shí)就容易受風(fēng)上暑。 因此，溫度應(yīng)保持在18℃至22℃之間。 但記得鎖緊木門，保持窗戶通風(fēng)，保持室外空氣流通。
據(jù)悉，中醫(yī)認(rèn)為，頭為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的主要部位。 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)具有防止外邪侵襲的功能。 人一旦感冒，也會(huì)損傷陰氣，引起上呼吸道感染或舊病惡變、加重。 暖背對(duì)于老奶奶、小孩以及患有胃十二指腸胃炎以及心腦血管疾病的人尤為重要。 這類人最好在立春后穿貼身的棉質(zhì)襯衫。
“寒是從腳開(kāi)始的。” 腳是人體最遠(yuǎn)端的部位，脂肪薄，御寒能力較差。 西醫(yī)認(rèn)為，足三里與人體五臟六腑密切相關(guān)。 如果腳受涼，會(huì)引起發(fā)燒、腹痛、腰痛、痛經(jīng)等癥狀。 要想雙腳保暖立冬養(yǎng)生，首先要穿好鞋，防止太緊、太松、太薄，穿絲襪； 其次，多活動(dòng)雙腳，促進(jìn)局部血液循環(huán)。 第三，每天睡前用冷水洗腳，保持溫度在50℃～60℃以下為宜，可以消除疲勞、御寒防寒、促進(jìn)睡眠。
