怎樣喝奶茶才健康

隨著奶茶制作工藝不斷更迭，人們發(fā)現(xiàn)，口中的奶茶似乎越來越不健康了，但是仍舊是有很多人對喝奶茶上癮，就是想喝，戒不掉!那么奶茶為何讓人上癮？怎樣喝奶茶才健康？下面小編帶來介紹。

奶茶為何讓人上癮

它之所以讓人欲罷不能，是因?yàn)槠渲械闹竞吞悄軒砹己玫娘L(fēng)味和口感，奶茶里大量的糖分會激活味蕾上的甜味受體，甜味受體向大腦發(fā)送信號，相應(yīng)區(qū)域的信號被激活，進(jìn)一步觸發(fā)獎勵機(jī)制分泌多巴胺，讓你感覺到興奮愉悅、越喝越快樂。

現(xiàn)在快節(jié)奏的工作狀態(tài)，很容易消耗人體能量，很多時(shí)候感覺累了餓了來杯奶茶補(bǔ)充能量。奶茶還可以和多種水果谷物混搭，迎合不同人群的味蕾。正因?yàn)檫@樣越來越多人逐漸喜歡上了奶茶。

當(dāng)你逛街走累了的時(shí)候，就想來一杯奶茶。

當(dāng)和朋友在一起聊天的時(shí)候，就想來一杯奶茶。

當(dāng)閑著無聊的時(shí)候，就想來一杯奶茶。

當(dāng)工作累了的時(shí)候，就想來一杯奶茶。

實(shí)際上，不是奶茶讓人上癮，而是人們對奶茶形成了依賴，它方便飲用，又能帶來愉悅和輕松。有一杯奶茶，時(shí)光就可以放緩，身心就會得到暫時(shí)的放松。有一杯奶茶，就可以打開話匣子，不至于沉默，不至于尷尬。有一杯奶茶，不僅可以放松，還可以緩解饑餓。奶茶，常喝肯定不合適，但偶爾一次，確實(shí)是不錯的旅程!

不過奶茶雖好，可不要貪杯。飲食都需要把握好度，過量飲奶茶有害無益。

怎樣喝奶茶才健康

1、奶茶要盡量選擇微糖或者無糖的，最好是選擇鮮奶制作的低糖奶茶，少添加或者不添加配料;

2、盡量選擇常溫或者是加熱的奶茶，因?yàn)楸鶋K會讓舌頭對于甜味的敏感度降低;

3、日常喝奶茶建議要適量，一天不要超過一杯，喝完奶茶建議去進(jìn)行半個小時(shí)的運(yùn)動。

4、喝奶茶的時(shí)間，早餐喝一杯奶茶肯定要比午后茶歇的時(shí)候來一杯奶茶要更有利于健康的。

5、自制奶茶也很方便：將紅茶包用熱水沖泡，等待幾分鐘，待茶湯充分析出后加入牛奶即可。

有營養(yǎng)師指出，擦亮火眼金睛，一般來說，標(biāo)注了“拿鐵”“醇奶”“牛乳”的更有可能是真正添加了牛奶，而不是植脂末。盡管“少糖”“無糖”也有陷阱，但是盡量選擇三分糖以下，畢竟少一點(diǎn)，就健康一點(diǎn)。奶蓋、紅豆這類高脂肪、高糖分的小料，也應(yīng)該盡量避免。

在時(shí)間上，北京營養(yǎng)師協(xié)會理事、清華大學(xué)醫(yī)學(xué)院碩士顧中一建議，攝入奶茶適合在兩餐之間，因?yàn)檫@時(shí)候正是血糖相對比較低的時(shí)候，或者安排在劇烈運(yùn)動后，這樣可以為肌肉補(bǔ)充糖分、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)，抵消奶茶的副作用。