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進行拉伸活動的時間應由參與特定運動的水平而定。對于那些以提高身體健康水平為目的的人來講,拉伸活動一般在5-10分鐘左右。
對于專業運動員,全天所有的拉伸時間合計應該接近2個小時,分多次進行,每次大約拉20分鐘左右,如果是運動水平介于初學者和專業運動員之間,則應按照運動狀況調整拉伸活動的時間。
初學者應該拉伸每個肌群2-3次,要是從事激烈運動的人,就必須伸展每個肌群3-5次。
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