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    怎樣克制吃甜食的欲望

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    怎樣克制吃甜食的欲望

    可以增加蛋白質(zhì)的攝入量;可以把家中的甜食都轉(zhuǎn)移,看不到就能降低誘惑;用水果代替糖果等甜食;分散自己對(duì)甜食的注意力;實(shí)在想吃點(diǎn)甜的可以選擇嚼無(wú)糖口香糖;改善整體飲食習(xí)慣。
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    導(dǎo)讀可以增加蛋白質(zhì)的攝入量;可以把家中的甜食都轉(zhuǎn)移,看不到就能降低誘惑;用水果代替糖果等甜食;分散自己對(duì)甜食的注意力;實(shí)在想吃點(diǎn)甜的可以選擇嚼無(wú)糖口香糖;改善整體飲食習(xí)慣。

    一部分人無(wú)法克制自己想吃甜食的欲望,這是由不同原因造成的,有一些簡(jiǎn)單易操作的方法。可以增加蛋白質(zhì)的攝入量;可以把家中的甜食都轉(zhuǎn)移,看不到就能降低誘惑;用水果代替糖果等甜食;改善整體飲食習(xí)慣。

    當(dāng)產(chǎn)生想吃甜食的欲望時(shí),可能是因?yàn)樯眢w缺乏蛋白質(zhì),也并非每個(gè)人都如此,所以補(bǔ)充了蛋白質(zhì)之后,還是想吃甜食,可以試試其他的方法。也可以把家中的甜食都轉(zhuǎn)移,不讓自己看到。把蛋糕、冰激凌等甜食都扔掉或者送人,并克制自己不要買甜食。戒掉在空閑時(shí)間吃零食的習(xí)慣,改為散步。用抗菌的漱口水漱漱口或是刷個(gè)牙,漱口水和牙膏的味道,也會(huì)讓你降低吃甜食的欲望。

    當(dāng)?shù)较氤蕴鹗硶r(shí),可以想辦法分散自己的注意力,讓自己忘記對(duì)甜食的渴望,可以看看電視,讀書,聽(tīng)音樂(lè),甚至是小睡一會(huì)兒,不要一直就想著吃甜食就行。特別想攝入糖分時(shí),用果糖代替加工糖,果糖跟一般的蔗糖和糖果內(nèi)的糖分不同,在體內(nèi)代謝的方式不一樣,不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生像加工糖那樣重的負(fù)擔(dān)。你實(shí)在想吃點(diǎn)甜的,還可以選擇嚼無(wú)糖口香糖。研究表明嚼口香糖,能降低人想吃甜食的欲望,不吃甜的就能降低糖分的攝入量。

    改善整體的飲食習(xí)慣,增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量,人體感受到了飽腹感和滿足感后,對(duì)甜食的渴望就會(huì)降低。保持血糖水平穩(wěn)定,避免身體因?yàn)橥蝗患毙柩a(bǔ)充糖分,而吃太多甜食,不要不吃正餐,可以少食多餐。

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    怎樣克制吃甜食的欲望

    可以增加蛋白質(zhì)的攝入量;可以把家中的甜食都轉(zhuǎn)移,看不到就能降低誘惑;用水果代替糖果等甜食;分散自己對(duì)甜食的注意力;實(shí)在想吃點(diǎn)甜的可以選擇嚼無(wú)糖口香糖;改善整體飲食習(xí)慣。
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