科技
一、提高營養(yǎng)的方法如下：
1、少吃多餐。少吃多餐最直接的好處是讓身體的新陳代謝活動持續(xù)，而且能明顯降低胃的消化負擔，食物中的營養(yǎng)成分更易于被吸收。
2、蛋白質(zhì)種類多樣化。更新食譜，不挑食，避免重復的飲食習慣，食物多樣化，讓身體能充分吸收各種能量。
3、適當服用補充品。正常飲食之外，通過藥物和飲料方式補充維生素和礦物質(zhì)也是個不錯的健康選擇。
二、補充熱量的方法如下：
1、晚餐對人很重要，可食用些高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜。
2、早餐應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎上，還應注意保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素的攝入。
3、多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
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