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跳繩技術(shù) :
1、跳繩時用前腳掌跳,腳后跟不要接觸地面、膝蓋微微彎屈。
2、前腳掌落地后立即跳起,不要跳太高。
3、輪繩的時候用手腕發(fā)力。
分組做15分鐘1組,做2組,每分鐘160-170下。
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