先以坐姿,伸直雙腿,吸氣,雙手高舉頭頂,呼氣雙手臂帶動上半身,向前向下,手可以正常觸到腳趾,保持五次呼吸,然后吸氣,雙手帶動上半身向上還原。再一個鍛煉方法就是搖籃式,身體平躺,彎曲雙腿雙手抱住小腿前后搖擺15分鐘,很好的按摩膀胱經。
膀胱經是人體最大的排毒通道。打通膀胱經,就是讓更多的氣血流入到這條經絡。膀胱經起于內眼角的睛明穴,止于足小趾尖的至陰穴,交于足少陽腎經,循行經過頭、頸、背部、褪足部,左右對稱,每側67個穴位,是十四經中穴位最多的一條,共有一條主線、三條分支。
正因為如此,膀胱經就成了人體最大的排毒通道,它無時無刻不在傳輸邪毒,而其他諸如大腸排便、毛孔發汗、腳氣排濕毒、氣管排痰濁,以及涕淚、痘疹、嘔穢等,雖也是排毒的途徑,但都是局部分段而行,最后也要并歸膀胱經。我們不妨打個比方,膀胱經就好比一個城市形形色色的排污管道,集合各個企業,民宅的污水,最后匯集到膀胱(污水儲存站)排出。所以,要想去除體內之毒,膀胱經必須暢通無阻。