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正常人一秒跑4米左右,合理跑步有利于預(yù)防疾病、鍛煉肺活量、提升性生活質(zhì)量等。跑步的第一步一定要躍出去,跑步過程中要根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整落腳姿態(tài)(前掌跑、全掌跑以及后掌跑);立定時(shí),要注意靠腿和放臂的一致性。
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