常喝酸奶對(duì)身體有哪些好處

酸奶日常生活中很多人喜歡喝，一些酸奶中添加了一些糖分，如果不注意的話(huà)，是有導(dǎo)致齲齒的，那么，常喝酸奶對(duì)身體有哪些好處？下面小編就帶來(lái)介紹。

酸奶會(huì)腐蝕牙齒嗎

看情況。

酸奶pH值在4左右，牙釉質(zhì)脫礦的pH值是5.5，然而酸奶中乳酸的脫礦能力會(huì)被鈣離子、磷酸鹽離子和酪蛋白磷酸肽抵消，保護(hù)牙釉質(zhì)羥基磷灰石晶體不脫礦并促進(jìn)再礦化，同時(shí)有唾液的沖刷和緩沖作用，所以只要不加糖，就不用擔(dān)心。

如果是添加糖的風(fēng)味酸奶，其含糖量可能是原味酸奶中天然糖含量的2～3倍，頻繁地進(jìn)食，同時(shí)不注意口腔衛(wèi)生，就很容易導(dǎo)致齲齒。

但無(wú)論選擇哪種酸奶，用吸管喝酸奶、喝完后用白開(kāi)水漱口，這些做法對(duì)口腔維持健康有好處。

常喝酸奶對(duì)身體有哪些好處

1、調(diào)節(jié)腸道健康

酸奶是以經(jīng)過(guò)巴氏消毒的牛奶為原材料，加入少量白糖以及各種有益菌，如嗜熱鏈球菌，保加利亞乳桿菌，干酪乳桿菌，雙歧桿菌活菌，植物乳桿菌，嗜酸乳桿菌，通過(guò)發(fā)酵制成的乳制品。

酸奶因其含有有益菌，有助于調(diào)節(jié)腸道健康，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。同時(shí)，酸奶還具有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)預(yù)防便秘具有一定的效果。

2、保護(hù)胃黏膜

酸奶是一種很好的養(yǎng)胃食品。由于酸奶中含有一些保護(hù)胃黏膜的物質(zhì)，當(dāng)胃黏膜受損時(shí)，酸奶能夠?qū)ξ葛つみM(jìn)行修復(fù)。

同時(shí)，酸奶經(jīng)過(guò)胃消化分解后生成的物質(zhì)，能夠通過(guò)促進(jìn)胃里消化液的分泌，從而增進(jìn)食欲以及促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，并抑制有害菌的生成。

3、補(bǔ)鈣

牛奶中鈣含量較高，且容易被人體吸收，牛奶經(jīng)過(guò)加工發(fā)酵制成酸奶后，里面含有的鈣、無(wú)機(jī)鹽等并不會(huì)發(fā)生損耗。同時(shí)，酸奶中的有益菌還能提高人體對(duì)酸奶中鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率和利用率。

4、美容

酸奶中含有的維生素B族和SOD酶，有助于加速體內(nèi)細(xì)胞新陳代謝，清除自由基，能夠使皮膚更加細(xì)膩有光澤，起到美容、養(yǎng)顏、抗衰老的作用。