2022年三伏天從什么時(shí)候開始

每年三伏天都是最熱的時(shí)候，大家都會(huì)覺得酷暑難耐，而且還特別容易中暑，三伏天的時(shí)候也是最好養(yǎng)生的時(shí)機(jī)，現(xiàn)在天氣這么炎熱，那么是三伏天要來了嗎？每年的三伏天究竟又是什么時(shí)候呢？很多小伙伴都有這樣的疑問，下面就跟隨小編一起來了解一下2022年三伏天從什么時(shí)候開始，2022年三伏天是幾號到幾號，2022年三伏天是30天還是40天。

2022年三伏天從什么時(shí)候開始

2022年7月16日入伏。入伏是指初伏、頭伏，是三伏天的第一天，其中7月16日入伏，7月17日為初伏第2天，7月18日為初伏第3天，7月19日為初伏第4天，7月20日為初伏第5天，7月21日為初伏第6天，7月22日為初伏第6天，以此來推算7月25日為初伏第10天，也是頭伏的最后一天。

2022年三伏天具體從哪天開始？

2022年三伏天具體從2022年7月16日開始，到8月24日結(jié)束，總共四十天，分初伏、中伏、閏中、末伏四個(gè)時(shí)間段，每個(gè)時(shí)間段大約10天，其中中伏是最熱的，多地溫度升高到40度左右。2022年三伏天具體時(shí)間如下：

2.2022三伏天中伏時(shí)間

從公歷2022年7月26日（農(nóng)歷六月廿八）-2022年8月14日（農(nóng)歷七月十七），總時(shí)長20天。

注：夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。

每一年頭伏、未伏各占10天，而中伏則為10天或20天不一。三伏的實(shí)際時(shí)間是由節(jié)令的時(shí)間和干支紀(jì)日的時(shí)間相互配合來決策的。庚，在天干地支中排序第七，在與五行配搭中屬金，金怕火，在數(shù)伏天氣中逐漸削減，因而古代人以庚日來計(jì)“伏”。在我國傳統(tǒng)式的測算方式要求，小暑之后的第三個(gè)庚日、第四個(gè)庚日各自為頭伏（頭伏）和中伏（二伏）的剛開始時(shí)間，寒露之后的第一個(gè)庚日為未伏（三伏）的第一天。每一年三伏天時(shí)間段長度不徹底一樣，假如中伏在立秋后完畢，便是30天；假如中伏在寒露前完畢，便是40天（中伏20天）。

初伏中伏末伏哪個(gè)最熱

三伏中以中伏最熱。

俗話說熱在中伏，2022年中伏從7月26日開始，總共20天。在這個(gè)三伏的40天里，一般來說，中伏的20天是最熱的時(shí)候。中伏最突出的特點(diǎn)是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，仿佛置身于一個(gè)大蒸籠。

入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏，地面積累的熱量達(dá)到最高值，天氣就最熱。

2022三伏天養(yǎng)生原則

1、 起居調(diào)整

夏季的光照時(shí)間長，所以入睡時(shí)間會(huì)較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進(jìn)行晨運(yùn)，在安排鍛煉的時(shí)候，要避開烈日之時(shí)，注重加強(qiáng)防護(hù)。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)免疫力。

夏日容易受到風(fēng)寒濕氣入侵，睡覺時(shí)不宜扇類對著頭部、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長時(shí)間露宿。在空調(diào)房里，不宜室內(nèi)外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。

2、 飲食調(diào)整

三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津?yàn)橹鳌?yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾。同時(shí)，在夏季人們?nèi)菀壮岳滹嬔└庵惖睦涫常貏e容易刺激腸胃，容易出現(xiàn)胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養(yǎng)胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

3、 運(yùn)動(dòng)調(diào)整

夏天運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時(shí)候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出汗過多的時(shí)候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運(yùn)動(dòng)后立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產(chǎn)生。

4、 三伏天“冬病夏治”

在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進(jìn)行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因?yàn)殛柼撌⒁鸬模鞖猓侨梭w一年中陽氣最旺盛的時(shí)候，是調(diào)理身體的最佳時(shí)期。這時(shí)候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補(bǔ)方式驅(qū)寒氣。

“冬病夏治”該如何治療疾病

俗話說“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙”，三伏天是全年陽氣最足的時(shí)候，可以通過陽性藥物敷貼在人體相應(yīng)穴位上，當(dāng)人體毛孔張開時(shí)，有利于藥物的吸收，從而逼走人體的寒濕，以達(dá)到治病的目的。

不僅是可以用三伏貼，還有三伏天針灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等等，根據(jù)不同的病癥喝體質(zhì)的不同，選擇的治療方式也會(huì)不同。

“冬病夏治”治療疾病涉及哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節(jié)炎、腎虛腰痛等。