健身器材該怎么選擇

前段時(shí)間，劉畊宏帶操引發(fā)全民健身熱潮，數(shù)據(jù)顯示，宅家健身帶來(lái)健身器材銷(xiāo)量增長(zhǎng)，有網(wǎng)友調(diào)侃，這是差生文具多。那么運(yùn)動(dòng)前先買(mǎi)健身器材有必要嗎？健身器材該怎么選擇？下面小編帶來(lái)介紹。

運(yùn)動(dòng)前先買(mǎi)健身器材有必要嗎

有必要，完善的健身器材更可以保住你運(yùn)動(dòng)全身，讓自己全身得到鍛煉，不然只能做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，除了瘦，其他都并無(wú)幫助!

相比于自身的提升，器材的提升更直接更肉眼可見(jiàn)。劉畊宏為什么火，一方面是疫情之下大家都很無(wú)聊，另一方面，他確實(shí)見(jiàn)效快，這個(gè)見(jiàn)效一方面是因?yàn)楂@得快樂(lè)，另一方面是有成效。加之器材帶來(lái)的專(zhuān)業(yè)感，我覺(jué)得是一種對(duì)自身的把握感的提升。

大部分網(wǎng)友都認(rèn)同“先動(dòng)起來(lái)再說(shuō)”，“動(dòng)總比不動(dòng)好”。 現(xiàn)在的人真的壓力很大。壓力的來(lái)源不僅是工作，還有疫情，還有家庭，還有追不到內(nèi)心所追求的事物帶來(lái)的挫敗感。在運(yùn)動(dòng)前，先買(mǎi)一些健身器材對(duì)他們來(lái)說(shuō)也是一種解壓。畢竟購(gòu)物本身是一件解壓的事情。

健身器材該怎么選擇

要考慮自己家庭經(jīng)濟(jì)和住房條件，經(jīng)濟(jì)和住房條件寬裕的，可以選購(gòu)多功能型的健身器材如跑步機(jī);家庭條件不允許的情況下，可購(gòu)買(mǎi)一些單功能小巧的家用室內(nèi)健身器械，比如杠鈴、彈力棒、握力器等。

1、跑步機(jī)。

跑步機(jī)可以說(shuō)是最被各位熟知的家庭運(yùn)動(dòng)電器。一般對(duì)自己身材稍有追求又不想去健身房的朋友大多都會(huì)在家里擺一臺(tái)跑步機(jī)，平時(shí)沒(méi)事跑跑步，洗了衣服還能晾在扶手上。

跑步機(jī)選購(gòu)一般要看持續(xù)馬力、跑道寬度和減震效果這三項(xiàng)參數(shù)。持續(xù)馬力可以分為1馬力及以下、1-2馬力和2馬力以上。一般來(lái)說(shuō)慢跑訓(xùn)練至少需要1馬力以上的持續(xù)馬力輸出;1馬力以下僅能進(jìn)行簡(jiǎn)單的快步走。而對(duì)于需要快速跑步、想在家體驗(yàn)沖刺快感的同學(xué)，就得買(mǎi)個(gè)2馬力以上的跑步機(jī)了。

跑步機(jī)馬力還跟使用者的體重相關(guān)。越重的朋友就需要持續(xù)馬力越大的跑步機(jī)。峰值馬力的參考意義不大。

2、健身車(chē)。

健身車(chē)具有自行車(chē)不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過(guò)健身車(chē)上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等;利用它進(jìn)行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。

健身車(chē)有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車(chē)運(yùn)動(dòng);另一種為活動(dòng)手柄，臂腿訓(xùn)練兼顧。還有一種靠背式健身車(chē)，其靠背式機(jī)身設(shè)計(jì)，能有效地鍛煉大腿肌肉，并可增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適感。該機(jī)所附設(shè)的扶手練習(xí)桿，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強(qiáng)雙臂肌力的功效。

3、啞鈴。

啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽(yù)，是健身健美的重要器械之一。專(zhuān)家有言：只要有一副啞鈴和一條長(zhǎng)凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。啞鈴有固定重量啞鈴和可調(diào)式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在2～10公斤之間不等。后者形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。

還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。