一天到底能吃幾顆荔枝

荔枝很香甜爽口，但不能貪吃，并且大量進食荔枝且吃飯很少，容易引發突發性低血糖癥，出現頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現象。那么為什么不能空腹吃荔枝？一天到底能吃幾顆荔枝？下面小編帶來介紹。

為什么不能空腹吃荔枝

“荔枝病”通常是說進食大量荔枝后出現的頭暈、心慌、出汗等低血糖癥狀，原因是進食大量荔枝后會促進消化液分泌，導致胰島素分泌增加，出現低血糖。

專家建議，每天進食荔枝的總量應小于200克，盡量分2—3次，一般餐后半小時進食。

什么是“荔枝病”?

吃荔枝后特定人群發生的疾病，主要癥狀為消化道不適等，嚴重會低血糖，會因低血糖從而引發抽搐休克等癥狀。荔枝病，實際上就是現代醫學認為的一種“低血糖癥”。專家表示：4-11歲兒童過量食用荔枝易得“荔枝病”，荔枝糖分高，會刺激體內胰島素升高，應避免空腹吃荔枝。

一天到底能吃幾顆荔枝

考慮到荔枝除了維生素C含量值得稱道外，其他營養并不突出，并且糖分很高，建議大家按照膳食寶塔的推薦，每天不要超過200~350克，若按照一個荔枝20克計算，大約10~17顆，尤其對于兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。

荔枝含有大量糖，其中糖含量超過80%。如此高濃度的果糖，刺激胰腺分泌大量胰島素，分解體內原有的葡萄糖，同時需要將肝臟轉化為葡萄糖后，由于攝入過多，肝臟不能轉化，積存在體內，葡萄糖消耗過多，不能補充，引起頭暈、心慌.

空腹狀態下吃大量荔枝，更容易引起低血糖癥，因為進食大量荔枝之后會影響正常進食，體內葡萄糖含量得不到補充，加劇“荔枝病”的反應，“搶救不及時的話，甚至可能喪命。”

荔枝中含有次甘氨酸A和亞甲基環丙基丙氨酸，會干擾脂肪的β氧化。如果大量進食荔枝，就會破壞了人體正常的保護性糖異生機制。如果人體內糖元儲備量不足，而糖異生機制又被抑制，就會使血糖持續降低，無法通過正常的反饋調節升高，最終低血糖會對敏感的腦組織造成損傷，發生低血糖腦病。

也就說，想安全地享受荔枝甜美的味道，和獲得荔枝中豐富的營養，那么就要在吃荔枝的同時還得正常的吃飯。而且荔枝中的果糖，不能被人體利用只是暫時的，最終會被人體生物酶進行“糖轉化”而變成葡萄糖，所以荔枝吃多了會變胖。吃荔枝降低血糖也只是一過性的反應，最終仍然會使血糖升高。

想減肥的人和糖尿病患者，盡量要少吃。