產后便秘怎么辦

產后便秘吃什么好飲食篇

1、調整飲食結構

媽媽們，為了迎接新生命的到來，飲食方面可得改善了。以前不喜歡吃蔬菜，水果的習慣要通通改掉了。產婦便秘的話建議多吃含纖維多的食物以及含水分多的水果，比如山芋，芹菜，雪梨等，一些促進腸蠕動的水果如香蕉，蜂蜜，蘋果等，酸奶也有促進腸胃通便功效。因此，產婦便秘，飲食必須要注意。

2、多喝湯水好處多

湯水能起到潤滑腸道，促進產婦排便。如茼蒿湯，新鮮的茼蒿，做菜和做湯都行，能起到通便的功效;芹菜茭白湯，芹菜和茭白稅煎服，治療便秘;一些蔬菜汁也起到通便的功效，油菜汁，新鮮油菜，搗絞取汁。

產后便秘怎么辦運動篇

1、做一些保健操緩解便秘

對于剛經過生產盆底松弛的產婦，我們建議如果出現了便秘，要經常在床上平臥位做一些保健操，能緩解便秘。一個是針對腹部肌肉的，主要是可以練一練腹式呼吸，提提中氣，用中醫話說，有一些促進中氣上提的作用，幫助腹部器官恢復。

2、提肛運動

再有，可以做提肛運動，屏住氣，提肛門的肌肉，堅持30秒放松，再屏住氣提30秒再放松，每天進行30-50次，這是一個肛門的保健操，這個有助于盆底肌肉的恢復，以及腹部肌肉的恢復，能幫助排便動作的協調和產后盡快恢復排便的力量。

產后便秘有什么后果

1、毒素的蓄積和吸收

糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環進入體內，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽咪的健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。

2、阻礙盆腔的血液循環

腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢，不利于新媽咪產后生殖系統的康復，也會影響到產后性生活的恢復。

3、產后便秘容易導致肛裂

產婦便秘的原因大致是一方面是分娩之后長期臥床休息，很少活動、腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產后腹壁松弛無力、腹壓降低。這都會使腸內容物易停滯在腸腔里，難以排出。另一方面更主要的是產后飲食欠得當，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。這就難免要發生便秘，誘發肛裂。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。