健康
生活中有很多小習慣都會影響容貌，這些小習慣你可能天天都在做，接下來就來為大家介紹一下。
1、在辦公室里吹著空調，全神貫注地盯著電腦，有研究顯示，電腦顯示屏能發出400-460nm的藍光，而藍光照射會抑制皮膚纖維細胞增殖，導致皮膚老化，而空調會帶走空氣中的水汽，使室內長期處于一個干燥的狀態，導致肌膚水分流失，容易起皮，久而久之還容易形成干紋細紋。
2、長期三餐不規律，可能會引起低血糖或營養不良，同時零食充饑也缺乏一定的能量，導致身體消瘦。
3、壓力過大時，“腎上腺”會加速分泌“糖皮質激素”過量的“糖皮質激素”會導致表皮厚度減少、真皮層的膠原蛋白流失，出現皺紋和肌膚松弛下垂的狀態。
4、熬夜會使人體內分泌失調，對頭皮油脂的分泌、毛囊的健康產生影響。當頭皮正常的新陳代謝受到影響，就會出現頭發油膩、頭皮屑增多、脫發等問題
應該怎么改正這些壞習慣
1、糾正不規律作息：盡量做到點就睡覺，睡覺時盡量做到心無雜念。睡前避免接觸電子產品，以免影響睡意。
2、每天補充足夠的水：美國洛杉磯國際醫藥研究所指出，成人每日需要的飲水量=體重(公斤)*40(毫升)，多喝水能促進皮膚的新陳代謝，促進皮膚表面的血液循環，不易讓膚色暗沉，還能保持水潤。
3、飲食營養均衡：盡量少油少鹽，少吃甜食和高脂肪食物，增加水果、蔬菜、豆類全谷類及堅果的食用量。
4、運動：給自己安排合適的運動鍛煉，比如在家里做瑜伽，跳健身操，在精神上放平心態，要化壓力為動力。學習釋放壓力的技巧，例如散步、冥想、聊天、旅行。
以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。
