心跳的快慢于壽命長短有關，所以心率多少比較好

心跳的快慢于壽命長短有關，所以心率多少比較好？

心跳之所以有快慢，和很多因素都有關聯，一般情況下老年人的心跳會比年輕人慢、女性心率比男性快、活動狀態下的心率會比靜止狀態下快。一些長期鍛煉的人，心肌收縮能力比較好，在舒張期的心回血量也會比較多，所以運動員的心跳普遍比普通人要慢，一般會在50次/分鐘左右。

正常人的心跳應保持在60~100次/分鐘內，只要維持在這個區間內，都屬于正常的表現。有調查顯示，研究人員從1994年開始收集受試者的體檢資料，在過程中共收集了近200萬份。對受試者的體檢資料進行分析后發現，普通人的心率一般在60次/分鐘，不同心跳的人群在預期壽命上也有所不同。

1、當心率增加后，到達60~70次/分鐘時，心率每增加1次，預期壽命可能會縮短4個月左右；

2、心率處于70~80次/分鐘的人群，相較于心率<60次/分鐘的人群，預期壽命可能會平均縮短3年；

3、心率處于80~90次/分鐘的人群，預期壽命的縮短或可達到5年；

4、心率處于90~100次/分鐘的人群，預期壽命的縮短或可達到8年；

5、心率>100次/分鐘的人群，預期壽命的縮短或可達到13年。

雖然心跳過快對健康有害，但心跳也絕非越慢越好。心跳<60次/分鐘屬于心動過緩，長期心動過緩會導致心臟的輸出量大量降低，各個器官的供血、供氧也可能會不足，容易引起一系列的功能性損傷出現。

如何讓心跳保持穩定？

1、注意飲食：在飲食上要注意減少攝入一些容易導致心跳加速的食物。

2、保持良好心態：日常要注意維持穩定的心態，遇到事情前先深呼吸，不要讓自己情緒過于急躁。

3.注意天氣變化：換機時要注意多關注天氣，及時增減衣物，避免因為寒冷、炎熱等因素導致心跳受到影響。

4、多喝水：高溫環境下一定要注意及時的補水，長期缺水容易導致脫水，繼而引起心率異常升高。

5.適時就醫：當發現自己存在心跳異常時，要注意定期去醫院進行檢查。

以上就是小編的分享，希望能幫助到大家。