健康
養(yǎng)生的心得體會怎么寫？ 養(yǎng)生是指對生命的保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)。 即以調(diào)陰陽、和脾胃、護神為原則，運用調(diào)神、導(dǎo)息、四時調(diào)攝、食補、藥補等多種方法。 、禁欲、斷食以達到健康長壽的目的。 以下是小編為大家整理的5篇養(yǎng)生經(jīng)驗心得文章_養(yǎng)生心得體會范例文，希望對你有用！
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養(yǎng)生心得（一）
最近看了《水是最好的藥，人體使用指南，無毒又輕》等幾本書，獲益良多。 今天，我將結(jié)合自己的感受和體會，介紹上述我認(rèn)為可行、科學(xué)的觀點，與大家分享。
養(yǎng)生的通則，我認(rèn)為主要是：良好的心態(tài)，即始終處于不急不躁、不怒不悲、喜樂祥和的狀態(tài)。 這是健康長壽的關(guān)鍵，也是人體抵御外來細菌的第一道防線。 一旦這道防線退卻，第二道防線——免疫系統(tǒng)就會受到?jīng)_擊。 同時，還與人體內(nèi)部協(xié)調(diào)、和諧、平衡有關(guān)。 例如，當(dāng)你吵架或著急時，你的胃會感到火辣辣的。
什么是胃熱？ 喉嚨痛、口腔潰瘍和牙齒腫脹。 這是細菌感染的典型例子，第一道防線撤退，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能增強。 我稱后者為心理免疫。 因吵架而生的身體腫瘤就更多了：食道積氣，則發(fā)生闌尾炎； 當(dāng)氣體在肝臟中積聚時，會發(fā)生腮腺炎和腸梗阻；
二是合理飲食。 最近輿論大多提倡吃素，少鹽多水。 不提倡植物蛋白，包括酸奶。 這個觀點對不對，我們不去考證，實際上我們也無從考證。 但有一點是可以肯定的，那就是多吃素少吃肉更利于健康。 這是目前西方的看法。 雖然，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國時期就有類似的觀點，甚至道教的傳入也要求吃肉。 雖然初衷不同，但保健的目的是一致的。 所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮水果和時令蔬菜。
三是戶外活動。 這就是 Life is in Motion 所說的。 運動也很重要。 具體來說：
時間：最佳時間是早上太陽下山后30--60分鐘。 空氣過早，空氣不新鮮不干凈，因為沒有經(jīng)過太陽的消毒，光合作用不足，二氧化碳釋放不多； 運動量：不要做劇烈運動，生命在于運動。 你知道有多少運動員是好的嗎？ 對于運動量，西醫(yī)有一個非常容易掌握和科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——累、不知疲倦、微汗。 也就是主觀上覺得累了，客觀上有點出汗了就停下來。 至于如何鍛煉，要根據(jù)個人體質(zhì)和愛好而定。 隨著時間的推移，這個數(shù)量會逐漸增加。
四、自我按摩。 “丘有自灸無病”，意思是說孔子沒事的時候，用艾灸的方法來灸身體的足三里，以達到保健的目的。 有條件的話，還可以學(xué)學(xué)他奶奶的艾灸法。 現(xiàn)在最簡單的方法就是在身體上捏、揉、按一些足三里，比如太沖、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對于提高和激活免疫系統(tǒng)、調(diào)理心靈、平衡身心都有積極的意義內(nèi)分泌系統(tǒng)。
養(yǎng)生之情（二）
這些年，個人覺得養(yǎng)生必須是多方位、全面的，才能維持身體的健康：
首先：每晚要有規(guī)律的作息時間，早睡早起，不留宿養(yǎng)生保健，不早起。 基本上晚上十點左右睡個午覺，六點左右早起，下午休息一個小時左右。早上、中午、晚上分別上網(wǎng)，大概一半每次一個小時，上網(wǎng)幾次
第二：在飲食方面要特別注意保健。 大多數(shù)疾病都是由吃引起的，所以這是關(guān)鍵。 （我的飲食是另一篇文章）
第三：堅持鍛煉，量力而行，不要做超負荷的運動，要堅持。 這幾年，我堅持每晚起床快步走，下雨天不去。 堅持步行上下班。 白天走動約半小時。 退役后改打形意拳或槌球； 七八年來，每天晚上8點左右步行到文廟，20分鐘左右就到了。 、衛(wèi)教、林業(yè)等十幾個退休的老朋友談天說地，玩得不亦樂乎，九點多就出發(fā)回去了。 休息一下上網(wǎng)。 吃完飯休息一下，看看報紙，上床休息。 門球早上2.30開始，一個半小時，回去休息。
下午躺在椅子上，用小腿左右交替揉頸，用腳后跟交替揉背數(shù)千次； 然后用左右大指按摩另一右手指法活動。 堅持睡前用冷水洗腳，同時做腰椎鍛煉。
第四：每天晚上保持好心情，多和同學(xué)交朋友，不順心的事多和好同學(xué)說說，不要憋在心里，盡量少發(fā)脾氣，少生氣
第五：定期體檢養(yǎng)生保健，有病及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑服藥，按量服藥，不隨便吃藥，不輕信小廣告、秘方、秘方，亂用保健品,為了防止損害健康,本人堅決不相信小廣告
六、隨季節(jié)氣候變化，隨時更換衣帽，以免感冒鼻塞
第七：如果有條件和機會，盡量出去旅游觀光，既開闊眼界，又促進身心健康
第八：實踐證明，多做善事，多做善事，有助于促進身心健康
第九：常開窗，保持室外空氣新鮮
第十：戰(zhàn)友朋友之間的玩笑，玩笑要分寸，以免傷害愛情，造成雙方不愉快的事情
最后，擁有一個和睦、融洽的家庭，是養(yǎng)生之本，極為重要。因此，我們一定要妥善處理家庭事務(wù)，維護一個溫馨和諧的家庭。
養(yǎng)生之情（三）
通過這段時間學(xué)習(xí)的保健知識，讓我收獲頗豐。 對于養(yǎng)生保健，我不僅從思想認(rèn)識上得到了升華，而且從實際行動上也積極向它靠攏。 關(guān)于保健，我的感受和看法主要有以下幾個方面：
首先，養(yǎng)生是一種習(xí)慣。 優(yōu)秀是一種習(xí)慣。 在日常生活中，要注意飲食健康，生活規(guī)律，保持良好的心態(tài)。 尤其是在競爭激烈的大都市，人們面臨著很大的生活壓力，不得不合理調(diào)整作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)生保健的理念自然而然。
其次，保健不等同于時尚。 在遙遠的過去，人類很早就重視保健，并以當(dāng)時的條件和方法進行保健。 如今，隨著科技的發(fā)展和人們健康意識的提高，養(yǎng)生保健的概念已經(jīng)成為一種潮流，并迅速傳播開來。 而且，在一些商業(yè)利益的驅(qū)使下，出現(xiàn)了所謂神秘的保健品和夸大的保健活動。 對此，我們要有清醒的認(rèn)識，切不可隨波逐流。
其實養(yǎng)生需要從點滴做起，從自身做起，從行動開始，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，將養(yǎng)生進行到底。
養(yǎng)生心得體會（四）
老年人做到以下幾點，才能身體健康
1、笑——笑是一種快樂的表現(xiàn)，是一種精神食糧。 笑也是成熟友善的表現(xiàn)，有利于身體健康和人際關(guān)系的調(diào)整。 總之一句話，笑容常開，心情豁達，容貌自然不老。
2. 放手——人生在世，有美好，也有不快，遇到不順心的事，要明白自己。 只要我們吃得起，放得下，做自己心態(tài)的主人，我們的身體自然就沒有胃熱，就不容易生病。 常言道：心胸狹隘使人老去，幸福活一百年。
3. 聊天——聊天就是聊天。 心理專家推測，多說話可以使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有利于維持大腦的正常功能，防治老年癡呆癥。 常聊天，可以溝通，消除煩惱，生活充實，健康長壽。
4、動——動動手動腦，經(jīng)常練習(xí)畫畫。 久而久之，習(xí)慣如常。 早上出去走走，曬曬太陽，認(rèn)識老朋友，鍛煉手、腦、腿、腳，自然長壽。
5、漂亮——漂亮是一種美麗健康的狀態(tài)。 外婆經(jīng)常剪頭發(fā)，衣著整齊，打扮優(yōu)雅。 她給人的感覺很舒服，給人一種美感。 人們常說：衣冠楚楚，內(nèi)外兼修。 經(jīng)常打扮得干干凈凈，何樂而不為呢？
6、學(xué)習(xí)——學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，人們常說：活到老，學(xué)到老。 老人讀書三天不能停。 經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天晚上看書看報是少不了的。 書報是精神食糧的源泉。 經(jīng)常看書看報，不僅可以減少知識，還可以鍛煉大腦，對延年益壽不是沒有用。
養(yǎng)生心得體會（五）
通過學(xué)校自律協(xié)會舉辦的這次冬季衛(wèi)生保健活動，讓我學(xué)到了很多，感悟了很多。 對夏季飲食、作息、保健等問題也有了更深刻的認(rèn)識。 例如：冬天天氣很熱，各種病菌繁殖很快，食物不宜存放太久。
另外，冬季飲食應(yīng)以清淡為主，不能吃太油膩的食物，這樣不僅對腸胃不好，而且不利于消化，容易胃熱。 我們的作息時間也應(yīng)相應(yīng)改變。 夏天很冷，小伙伴們沒有起床的習(xí)慣，而冬天我們應(yīng)該早起，到外面呼吸新鮮空氣，理清思緒，然后有條件的話晚上可以休息一下，這樣三天的精神狀態(tài)會非常細膩，也可以以更充沛的精神狀態(tài)全身心投入到學(xué)習(xí)中。 冬眠萬物蘇醒，我們也需要多鍛煉身體，增強體質(zhì)。
作為一名大學(xué)生——祖國未來的棟梁，我們不僅要有好成績、高尚的人格，更要有健康強壯的身體。 相信參加完本次活動后，您一定會收獲頗豐，從而達到活動的目的。 良好的生活習(xí)慣造就良好的身體。 希望通過這次活動，讓你們每天都有一個細膩的精神狀態(tài)。 讓我們一起在冬天健康成長。
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