健康
從中醫(yī)的角度來(lái)看，養(yǎng)生比治病更重要。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，未治之病未治，未治之病就是這個(gè)意思。
古人所說(shuō)的養(yǎng)生，主要是指“內(nèi)養(yǎng)”，即從改善身體內(nèi)環(huán)境入手，從日常飲食、五臟六腑、精氣神的調(diào)理入手中醫(yī)健康養(yǎng)生，提高機(jī)體免疫力，強(qiáng)化生命內(nèi)源。
中醫(yī)可以概括為六個(gè)字：順、靜、修、固、緩、溫。
順
中醫(yī)提倡養(yǎng)生要順應(yīng)季節(jié)，身體也要順應(yīng)季節(jié)。
人體的變化符合四時(shí)的循環(huán)，所以飲食起居、衣食住行都要與時(shí)令相適應(yīng)。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“隨天時(shí)，天時(shí)地利。” 這里的“時(shí)”指的是四時(shí)陰陽(yáng)，即春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。
夏天到了，人們?yōu)榱肆私馐顨猓側(cè)滩蛔∫砸恍├涫澈捅鶅鲲嬈贰?這時(shí)，應(yīng)養(yǎng)成每天喝一杯姜茶的習(xí)慣，有助于化解生冷食物中的寒氣。
此外，對(duì)內(nèi)臟的保養(yǎng)也應(yīng)轉(zhuǎn)移到對(duì)心臟的保養(yǎng)上。 夏季常灸內(nèi)關(guān)、公孫穴，以改善心功能。
安靜的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：清靜虛虛，循真氣，神氣內(nèi)守，永不生疾。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每一天都是充實(shí)的時(shí)間。 其實(shí)，這種浮躁的生活對(duì)健康是極其有害的。
人靜下來(lái)，可以減少很多不必要的消耗，尤其是“氣”的消耗，達(dá)到身體“節(jié)能”，從而達(dá)到防病延年的目的。
心煩意亂時(shí)，不妨試試靜坐：在安靜適宜的環(huán)境中，微閉雙眼，深吸一口氣，然后慢慢呼氣，重復(fù)數(shù)次，讓放松的情緒擴(kuò)散到全身各處。身體。 想象自己置身于愜意的自然環(huán)境中，海風(fēng)拂面，鳥(niǎo)語(yǔ)花香……讓自己逐漸放松，消除精神疲勞。
建造
瑜伽、太極拳、艾灸、品茶、書法、音樂(lè)等都是中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)心的有效方法。
通過(guò)聆聽(tīng)大自然的聲音，讓自己融入這個(gè)世界，暫時(shí)忘記思緒和煩惱，讓身心感到舒暢、放松、自然，身心得到安寧。 修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，才能健康、快樂(lè)、長(zhǎng)壽。
堅(jiān)硬的
固精、固氣、固神。
固精：是護(hù)腎氣，命門為腎陽(yáng)藏處，亦為命門之火。 一旦火力不足，身體就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、浮腫、男子陽(yáng)痿、女子寒宮不孕等癥狀。常以艾灸溫腎補(bǔ)陽(yáng)。
固氣：多曬太陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)氣； 多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加氧氣； 早睡而不是熬夜。
固腎：要調(diào)理喜、怒、思、悲、恐七情。 如果情緒控制得好，身體受到的傷害就會(huì)小一些。
減緩
慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的養(yǎng)生方法，尤其是對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)更應(yīng)該是慢一些。
首先，緩慢移動(dòng)。 無(wú)論是起床還是鍛煉，都不要太心急。 如果動(dòng)作過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致身體供血延遲，出現(xiàn)持續(xù)的頭暈、心悸等現(xiàn)象。
第二，慢慢吃。 匆忙進(jìn)食不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)引起腸胃疾病，導(dǎo)致人體對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)成分吸收不足，危害健康。
溫是中醫(yī)養(yǎng)生的要點(diǎn)。 身體暖和了，氣血才能暢通，人體就不容易生病。
現(xiàn)代女性“十之九寒”，體寒血瘀是百病之源，會(huì)引起經(jīng)痛、關(guān)節(jié)痛、肥胖等諸多病癥。
學(xué)會(huì)暖身，多泡腳，經(jīng)常艾灸大椎中醫(yī)健康養(yǎng)生，這個(gè)穴位是全身的交通要塞，人體十三經(jīng)之氣與相繼的天經(jīng)之氣匯合之處。 熱量融化了體內(nèi)的冰，全身都會(huì)感到溫暖和放松。
生活處處保持健康。 保持良好的睡眠就是養(yǎng)生，早上吃早餐就是養(yǎng)生，工作時(shí)保持愉快的心情就是養(yǎng)生。
只有在日常生活中始終堅(jiān)持保持身體健康的人才是真正的人。
