健康
養(yǎng)生也叫養(yǎng)生。營養(yǎng)，即調(diào)理、保養(yǎng)、滋養(yǎng)；生命，即生存和成長。指順應(yīng)世界變化趨勢，運(yùn)用各種方法來預(yù)防疾病、延緩衰老、延年益壽。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)經(jīng)典，其中提出的養(yǎng)生基本理論值得特別關(guān)注。以下六項是精華中的精華。
01 順應(yīng)自然。
日出日落，寒暑；弱與強(qiáng)；生、老、病、死；這個世界上所有的自然、人和事物都在不斷地變化，而這些變化是按照一定的規(guī)律進(jìn)行的。
春生、夏長、秋收、冬藏，日出而作，日落而息，人體必須順應(yīng)自然規(guī)律，才能保證健康，維持一切正常的生命活動。
陰陽四時，萬物常存，生死之本。逆之則災(zāi)禍，萬劫不復(fù)。
- 黃帝內(nèi)經(jīng)
養(yǎng)生防病的要點是認(rèn)識自然，順其自然，人與自然和諧相處。
值得注意的是，順應(yīng)自然不是被動服從、隨波逐流，而是主動順從、尊重規(guī)律、主動契合。
02 陰陽協(xié)調(diào)。
人的生命離不開生、老、病、死。
什么是生命 生命是陰陽的平衡；總是什么？陰陽常衰；病是陰陽失調(diào)；死是陰陽分離。
陰陽是養(yǎng)生的核心和精髓。甚至有人說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》只提陰陽二字，可見其重要性。
陰陽、天地之道、萬物之律、變化之母、生死之源、神宮、就醫(yī)之必要。
很多時候，四季更替、日出月落都伴隨著陰陽的生長，所以人們要想養(yǎng)生防病就必須遵循這個規(guī)律。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰；白天養(yǎng)陽，晚上養(yǎng)陰；讓陰陽在體內(nèi)達(dá)到平衡，適應(yīng)四時陰陽的變化趨勢，從而減少疾病，保持健康。
03 形神共修
形指形體，神指精神實質(zhì)。滋養(yǎng)身體，放松心靈。修身養(yǎng)神，其實就是順應(yīng)四時的變化，動靜相宜。
春三月，此謂法臣。天地同生，萬物興盛，夜臥晨昏，廣行院中，發(fā)散緩形，以生志氣，此應(yīng)春氣之秘也。養(yǎng)生；逆則傷肝，夏季寒冷，生之則少。
夏三月，這位是凡修。天地之氣相交，萬物盛而固，夜寐早起，日不厭，志不怒，……此應(yīng)夏氣之道。長大; 逆之則悲，秋為瘧疾，少人服之。，冬至重病。
秋三月，此謂榮平。天急地暖，早臥早起，共賞雞，心靜……此應(yīng)秋氣，亦養(yǎng)收之道；逆之則傷肺黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生，冬已滿，服之者少。
冬天的三月，它關(guān)閉了。冰凍之地，莫驚日，早臥晚起，以待日陽，隱志，此應(yīng)冬氣，養(yǎng)藏之道；逆之則傷腎，春則陽痿，生之寡少。
能動能靜乃長壽之道，動靜皆不能過，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷氣，久立傷骨，而且長期走路傷筋。合理安排時間是養(yǎng)生的秘訣。
04 預(yù)防為主。
預(yù)防疾病
太晚了！
元代著名醫(yī)學(xué)家朱振祥在《格致與論》中說：與其病后求治黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生，不如未病先治；這就是為什么他作為醫(yī)生是懦弱的，因為他已經(jīng)病了，無法治愈；他未病先治，所以懂得養(yǎng)生之道。如果是一個人，想著煩惱，阻止著煩惱，為什么會有煩惱呢？本圣人不治病，治病。
保持健康就是強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。上班保存它的萌芽，下班保存它的完成。養(yǎng)生就是通過身心的調(diào)養(yǎng)，將疾病的風(fēng)險消除在萌芽狀態(tài)。
05 保持健康飲食。
飲食對健康的重要性不言而喻。
飲食自加倍，傷胃腸。所謂食之不竭，食之不竭。故寶崇、睢陽也。貪多事多，則難除，唯積暗傷，生疾。……忍不住被菜傷了，味道太重了。若能省得心滿意足，爽口爽口，常不飽，即每餐無傷，萬事皆益?！?病無因，故圣人立言教之，乃養(yǎng)生大經(jīng)。
脾胃是后天之本，是消化吸收食物的主要場所。人體的后天生長、生長發(fā)育和健康，都受脾胃的影響和支配。
暴飲暴食需要傷脾胃，傷了脾胃，對健康影響不大。因此，不可暴飲暴食、暴飲暴食、暴飲暴食。飲食是養(yǎng)生的主要方面。
06 均衡營養(yǎng)。
合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)條件，均衡營養(yǎng)是保證合理營養(yǎng)的必由之路。
五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為補(bǔ)。將氣味結(jié)合并服用以補(bǔ)充精益能量。
這些話特別強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡。認(rèn)為五谷為生存之本，五果、五獸、五菜為輔、滋、補(bǔ)。
吃多種食物，主要是谷物；均衡飲食，保持健康體重；
多吃蔬菜水果、牛奶和大豆；適量進(jìn)食魚、禽、蛋及瘦肉；
少鹽少油，少糖少酒；避免浪費，創(chuàng)造新的食品趨勢。
其實，與我國現(xiàn)代營養(yǎng)成分推薦的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確提出的滋、助、益、補(bǔ)的思想是一脈相承的。
你讀過《黃帝內(nèi)經(jīng)》嗎？沒人知道。但他必須懂得治病防亂！
當(dāng)然，以上只是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一小部分智慧！
對于我們普通人來說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》可以解決我們生活中實際遇到的問題，也可以防患于未然。
看完《黃帝內(nèi)經(jīng)》最大的感受就是可以未雨綢繆，就像很多人只有生病了才知道痛一樣。我們必須為我們所做的一切提前做好準(zhǔn)備，尤其是身體方面。
當(dāng)我們在生活中遇到一些身體上的問題時，我們可以通過閱讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》來解決。這不僅是一本醫(yī)書，你可以從中學(xué)到很多治病的方法，更是一本智慧之書。
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