酷暑炎夏已經來臨，夏季的養生保健常識有哪些？

寒冷的冬季和炎熱的夏季已經來臨夏天飲食養生，我來談談冬季養生保健常識，供大家參考。

1、鍛煉身體：

夏季氣溫高，運動的最佳時間選擇在中午或下午。 您選擇的鍛煉形式應該不太難。 輕微出汗即可，不可出汗過多。 運動后要注意補充水分。

2.飲食與健康：

天氣炎熱，飲食宜清淡夏天飲食養生，忌油膩食物。 可以多吃蓮子粥、炒莧菜等，有助消暑。 夏季出汗過多、天氣炎熱，很容易導致身體脫水。 注意及時補充水分。 脫水很容易引起感冒、血壓、血脂和血糖下降、血栓和心腦血管疾病。

3、日常生活及保健：

春天睡覺要躺臥起床，順應自然規律，保持充足的睡眠，盡量避免過夜。 據悉，居住環境要通風，避免陰暗潮濕的地方，防止空調或風扇對著身體吹。 冬季白天長夜短，晚上要小睡30至60分鐘。

4、醫療保健：

夏季可采用針灸按摩來維持足三里的氣血，如督脈、天樞、中脘等足三里。

情感修養：

由于夏季炎熱，容易形成情緒低落。 注意調節情緒，保持平和愉快的心情

夏季過度燥熱易導致胃腸消化功能下降，導致食欲不振。 在中醫師的指導下，可以服用味增湯、保和丸、藿香正氣丸等中藥進行預防。

癌癥預防：

夏季，血管擴張，血液會增多。 低血糖患者應避免低血糖昏迷。 高血糖患者應根據血糖值及時稱量。 冬季，痛風、食道炎、百日咳患者不宜喝冰淇淋、洗冷水澡！

如果感覺生活不適應，要及時就醫，并在醫生的指導下進行診斷和治療。 祝您春天快樂、健康！