娛樂(lè)
大女人從不對(duì)自己的身材要求太多，總是求得隨遇而安，隨心所欲吃喝，人生苦短，活得灑脫，但三天內(nèi)發(fā)生的一件事讓我后悔莫及，從此踏上減肥之路。
疫情期間，休息時(shí)間大大增加。 我總是吃完飯就睡，睡了就刷抖音。 生活被稱(chēng)為規(guī)則。
一天，葛優(yōu)拿著手機(jī)躺在椅子上，刷著JK美美，突然余光瞥了一眼旁邊的穿衣鏡。 我當(dāng)時(shí)很驚訝。 穿衣鏡里那張油膩膩的臉，胖胖的飽滿(mǎn)的肚子，雖然我早已對(duì)“中年油膩大媽”這個(gè)詞漠不關(guān)心，但當(dāng)時(shí)的情景還是讓我耳目一新。
不是我的照片，但98%的人喜歡我
其實(shí)對(duì)我的打擊很大，但不足以啟迪我的心靈。 不久之后，又發(fā)生了一件事情。
一群同學(xué)開(kāi)了一個(gè)小聚會(huì)。 喝了幾口，忽然腹痛。 我立刻鉆進(jìn)廁所，想蹲下。 我驚呆了。 我因?yàn)槎亲硬荒芏祝蛘呙銖?qiáng)能蹲但是很不開(kāi)心。 補(bǔ)腦一次，大家應(yīng)該都明白了。
這一擊真的擊中了我的心靈深處。 看完覺(jué)得菜不好吃，酒不好下咽。
減肥！
去做就對(duì)了。
絕食減肥是絕對(duì)不行的。 對(duì)于醫(yī)務(wù)工作者來(lái)說(shuō)，這些傷害身體的事情絕對(duì)不能做。 抗生素減肥？ 還是不靠譜，不可能無(wú)害。 說(shuō)到底，只有無(wú)害的減肥方法，比如運(yùn)動(dòng)，天生紅。
可能我個(gè)人比較喜歡慢跑，但是我有慢性病，腳不能承重。 我被診斷出患有滑囊炎。 只要長(zhǎng)期躺著或負(fù)重兩個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥，腳就會(huì)疼得受不了。 雖然這也和體重有直接關(guān)系，但只要體重減輕，膝蓋的負(fù)荷也會(huì)減輕，其實(shí)并不會(huì)痛。
于是慢跑PASS掉了。
至于現(xiàn)在火力全開(kāi)的劉耕宏，還是不行，還是要用膝蓋。 只有羨慕，他無(wú)法抗拒PASS。
突然，他聽(tīng)到久違在家的梅麗達(dá)的話(huà)，頓時(shí)靈光一閃。
易迅動(dòng)感單車(chē)直接下單，一天到家，組裝完成，信心滿(mǎn)滿(mǎn)，逝去的青春，我來(lái)了。
先不說(shuō)自行車(chē)品牌。 有興趣的可以留言或私信，防止廣告嫌疑。
隨車(chē)提供三個(gè)月直播課，連接藍(lán)牙，說(shuō)到做到。 記得今天是5月1日。
入門(mén)級(jí)，八檔阻力，當(dāng)時(shí)是新手，現(xiàn)在買(mǎi)還是比較好
目標(biāo)：三個(gè)月瘦十斤，現(xiàn)在154斤，每天晚上堅(jiān)持走課30分鐘，什么都不能動(dòng)搖。 與此同時(shí)，他開(kāi)始走紅。
漫長(zhǎng)的減肥之路開(kāi)始了。
留胡子不是什么好談的。 大約一個(gè)月的療效。 三個(gè)月后，如期剃光。
選了一個(gè)入門(mén)級(jí)的M1初學(xué)者級(jí)別入手，大汗淋漓，氣短上課如年，終于堅(jiān)持了一天。
這一天的過(guò)程真的比搬磚還難，終于明白原來(lái)那么多人會(huì)選擇斷食減肥或者抗生素減肥。 與前者相比，運(yùn)動(dòng)實(shí)在是太痛苦了。
看看我的大肚子，再看看我花1000多塊錢(qián)買(mǎi)的動(dòng)感單車(chē)，就是女兒定下目標(biāo)后那嘲諷的眼神。 決定硬著頭皮堅(jiān)持下去。
下面介紹一下課程的難易程度，分別是M1 Beginner、M2 Beginner、M3 Advanced、M4 Enhanced和M5 Challenge。
時(shí)間大約三十分鐘，但硬度呈線(xiàn)性上升。
科學(xué)上講，一件事情堅(jiān)持21天，還是會(huì)習(xí)慣的，但我用事實(shí)證明，我用了30天才習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)一個(gè)月左右，瘦了五斤左右
每三天堅(jiān)持走30分鐘，大汗淋漓，流汗減肥，天天頭暈腿痛，于是買(mǎi)了骨膜槍緩解疼痛。 從 M1 到 M2，從 77 公斤到 75 公斤。
什么是成就感，這些都是。
這些快樂(lè)就像偷偷給喜歡的人寫(xiě)一封情書(shū)，被許諾的那種興奮。
親身出現(xiàn)，大汗淋漓
一個(gè)月后，背部酸痛基本消失，但胸肌仍有記憶。 一旦習(xí)慣了一定的硬度，它就會(huì)逐漸接受。
第二個(gè)月，我開(kāi)始嘗試M3和M4級(jí)別的課程。 硬度逐漸增加，心情也逐漸好轉(zhuǎn)。 一切似乎都在按照自己的目標(biāo)進(jìn)行著。
運(yùn)動(dòng)45天后的大概體重
每天晚上最開(kāi)心的事情就是下課了大汗淋漓，看著穿衣鏡，肚子好像又小了一些。
現(xiàn)在是第五天，上次的體重是72斤左右。 看起來(lái)我已經(jīng)超出了我的目標(biāo)。
我還是會(huì)堅(jiān)持三個(gè)月。 最新的目標(biāo)已經(jīng)改成減掉70斤了，越來(lái)越有信心了。
說(shuō)說(shuō)你的減肥經(jīng)歷：
1、要有毅力，一定要咬牙堅(jiān)持。 第一個(gè)月是最困難的。 說(shuō)實(shí)話(huà)，我每天都想放棄。 十月不減肥，五月難過(guò)。 女人的酒肚，女人的大象腿，連別人都嫌棄。
2、雖然我不提倡斷食，但還是要適當(dāng)控制，不要暴飲暴食，至少要紅健康。 不考慮蛋白質(zhì)和熱量，但面食盡量不要吃太多，蔬菜少吃大魚(yú)大肉，葷素搭配。
如果你能每天堅(jiān)持鍛煉兩個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥，克服困難，揮灑汗水，你就會(huì)逐漸認(rèn)為吃喝是一種罪過(guò)。
不喝啤酒，只喝白開(kāi)水或礦泉水，切忌！
3、養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣后，三天不運(yùn)動(dòng)，就覺(jué)得少了點(diǎn)什么。 雖然只有不到兩個(gè)月的時(shí)間，但我已經(jīng)基本習(xí)慣了這種節(jié)奏。
4、30分鐘的鍛煉時(shí)間要全程完成。 通常前20分鐘是身體熱量的調(diào)動(dòng)時(shí)間，后10分鐘左右是消耗體內(nèi)脂肪的時(shí)間。 如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠，大汗淋漓，雖然療效也不大。
5、運(yùn)動(dòng)前后一定要進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸，讓各個(gè)關(guān)節(jié)先適應(yīng)節(jié)奏，以免突然運(yùn)動(dòng)造成嚴(yán)重傷害。
6 建議腰痛、脂肪肝、三高人群多運(yùn)動(dòng)減肥。 當(dāng)你的體重減輕了，你就會(huì)有更多的病人，這比吃藥要好得多。
當(dāng)前每天的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)
很多同學(xué)問(wèn)我減肥藥的功效。 作為醫(yī)務(wù)工作者，我可以明確的告訴你，減肥產(chǎn)品大多是保健奶制品，主要是清肝。 少量經(jīng)國(guó)家藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的減肥藥，也會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響。
運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)、最推薦的，但也是最難的。
筆者的運(yùn)動(dòng)之旅才剛剛開(kāi)始，但成績(jī)還不錯(cuò)，我會(huì)繼續(xù)朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)。 有興趣的同學(xué)可以留言，我會(huì)繼續(xù)分享我的運(yùn)動(dòng)歷程。
