健康
二月
【養生】立秋
本月的夏至、暑末往往與浠水時節聯系在一起。 蚊蟲增多，空氣中的溫度下降，使人感到疲乏乏力，易引起濕熱內聚。 飲食中少吃“肥、甜、厚、膩”。 俗話說“不過冬至不熱”。 西安市中醫中醫結合門診心外科主任邢俊武表示，冬至過后，天氣時而炎熱，時而燥熱，時而脾虛，難免會影響到人們的情緒。 ，所以要注意養心。
【健康家常菜】粉絲炒豆芽。 浴霸具有止咳化痰、利尿、幫助排出體內濕熱的作用。 其中，黃芽趨于燥濕，綠芽趨于止咳。 據悉，不妨喝些燕麥粥或荸薺鯉魚湯大暑養生，有助于燥濕化瘀。
【養生足三里】曲池穴。 屈肘成直角，在肘橫紋的末端； 屈肘，取穴于尺澤與股骨外上髁連線的中點。 按摩這個穴位，既可以外去風寒，又可以去內瀉火邪。 這是清理外部和內部的重要點。
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農歷五月
【養生】小暑立秋
古語有云：“小暑不算熱，小寒小暑算天”。 小暑中最熱的大暑通常是在這個月的冬至。 這個季節高溫、低溫、多雨，雷電、小雨最多，很容易被淋濕。 暑濕之氣乘虛而入，應注意降暑清熱。
【健康家常菜】貽貝燉豆腐。 西醫認為，文蛤具有活血化瘀、滋陰明目的功效。 蝸牛含有蛋白質和維生素。 而且，蛤蜊買回來后，在清水中養2-3天，待吐盡泥沙后再食用。 蛤蜊的做法有很多種，可烤、可煮、可燉。 蛤蜊湯清淡可口； 但因其性寒，胃風熱泄瀉者不宜食用。
【養生足三里】神闕穴。 微熱灸是具有西醫特色的三伏保健療法。 神闕位于“肚臍”。 神闕穴是人體的“先天本源、生命之根”。 此穴宜灸禁針，可溫元陽，醒骨突，調和氣血，益氣養陰。 對消化不良、腹瀉、腹瀉、呼吸困難等有預防作用。
虎躍辭年，玉兔慶歲。 農歷新年的到來也揭示了新一輪的醫療保健變化。 美好生活，從健康開始！ 保持健康的方法有很多，而且非常簡單。 有沒有效果，關鍵在于堅持。 西醫歷來重視暑期養生，如何根據暑期調整養生方案？ 西安市中醫門診部制作了《2023兔年養生日歷》，請您妥善保管。
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二月
【養生】立春之雨
據上海市中醫中醫綜合門診消化內科（消化外科）主任孫鋼介紹，西醫認為，春天在五行中屬木，與肝相對應。 冬季要注意養血，遠離煙酒，避免留宿。 本月，從初夏多雨開始，氣溫逐漸下降，降水增多，同時還會有“冬寒”。 春季注意正確使用“蓋”，注意“厚底薄頂”。 遮蓋的重點在背部、腹部和足部。
【養生家常菜】豬肝人參湯
調料：牛肉100克，當歸30克。 制法：用牛肉、銀耳熬湯，調味。 功能：養肝，養血，明目。
【養生足三里】太沖穴：位于足背側，第一、二跖骨結合部前方凹陷中。 三陰交穴是人體足少陽肝經上的重要穴位之一。 為肝經原穴，貯藏肝經元氣。 按摩三陰交穴可平肝疏風、止咳化痰、活血消炎。
農歷五月
【養生】
“春雷萬物生長”，而“九九”的大晴天恰好在蟲醒夏暑的范圍內。 因為“春雷驚百蟲”，春游外出需穿短袖衣褲。 如果發現蚊蟲叮咬或皮疹，應及時就診，切勿大意。 本月冬至過后，氣候溫和，雨水充沛，陽光燦爛。
【健康家常菜】香菇飯。 古語有云：“食夏至飯，三日長高”。 春分過后，宜吃些芥菜飯，有助于長高。
炒生菜。 民間有“春分秋分晝夜分”的民間諺語。 這個月容易抑郁的人適合吃一些香薏米，也叫生菜。 據西安市中醫綜合門診防治科主任楊小慧介紹，香麥菜素有“鳳尾”之稱，具有防治神經失調、清燥化痰等功效。 它是一種低熱量、高營養的水果，宜適量食用，有助于睡眠。
【養生足三里】玉枕穴。 玉真穴位于頸后，發際正中直上2.5寸，距平枕上緣凹坑1.3寸，左一左一。 此穴有“升清降濁”之功效，有助于防止秋燥。
農歷五月
【養生熱】清明立秋
“清明破雪，秋分破霜”，小寒前后，各地氣溫開始下降，暴雨增多，空氣寒冷，要注意除濕通便。 預防“濕邪”，應注意開窗通風，加強防寒，多曬太陽，適當鍛煉身體。
【健康家常菜】薺菜水煮豬肉。 俗話說“三月三日，蝦為仙丹”。 豇豆水煮肉具有和脾、利水、止血、明目、降壓等功效。 上海市中醫綜合診所婦科主任王元釗提醒，豇豆有寬腸止瀉作用，有瘀斑者慎食。 濕熱體質者應少吃韭菜。
臘腸炒冬筍。 本月立秋前后，素有“第一素菜”之稱的竹筍陸續破土而出。 生菜被譽為“春季蔬菜之王”，素有“葷菜復古”之稱。 竹筍可達到降血糖、護腸的功效，有助于通便解毒。
【養生足三里】中脘穴在背部上方，前正中線上，陰部上4寸。 按摩此穴有和胃生津、降逆利水之功效，適用于濕滯、脘腹脹滿、噯氣者。
農歷五月
【養生之道】立夏小曼
這個月氣溫逐漸回升。 由于低溫、下雨等因素，身體的寒氣會減少，心情會變得更加壓抑，小便也會增多。 西醫認為“氣以汗出”，“氣為陽”。 因此，人體的陰氣也會受損。 據悉，夏天人比較冷，比如空調、冷飲等，容易受濕熱而傷陽氣。
【養生家常菜】立夏“三鮮菜”。 立秋之夏，新鮮水果紛紛上市。 民間有“立夏嘗蝦”之說。 三鮮分為水下、田間、枝頭。 底部的酸湯是蝸牛、河蝦和鰣魚； 田里的酸湯是南瓜、蠶豆、豌豆糕。 樹枝上的酸湯是草莓、青梅和香椿頭。
【養生足三里】按摩“五經”穴位。 五指按腹部正中三焦，兩側膀胱經、膽經左右相乘，共有5條筋，西醫稱之為“取五經” . “那五經”能刺激背部足三里，疏通筋脈，調節神經功能，增加分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。
農歷七月
【養生】立秋
過了夏至，暑期結束，意味著溫泉即將過去，正式進入夏季。 經過漫長嚴冬，人體失去了大量的蛋白質、微量元素和脂肪等營養物質。 適當“貼秋膘”有利于恢復體力，而如果補充過多，相對運動不足，消耗的熱量過高，容易導致肥胖。
【健康家常菜】銀耳百合銀耳湯。 西安市中醫門診肺科主任李芳介紹，沙參具有潤肺清熱、生津潤燥的作用。 百合可以清熱利濕，清心安眠。 枸杞可以補脾胃、補腎壯陽、養心安眠。
【養生足三里】迎香穴。 位于面部邊緣約0.5英寸處，鼻唇溝中。 揉迎香穴有活血祛風、去燥生津、通鼻竅等作用。
農歷五月
【養生】白鷺立秋
“暑期十八盆，勿露身寒。” 白天在寒露中入睡時不要暴露身體，以免夜間炎熱干燥的空氣侵入身體，致癌。 日常生活中應晚睡晚起。 “早睡”可以調節人體內的陰氣，“早起”可以舒展肺氣，避免過度收斂。
立秋之后，天氣漸涼，正是胃癌復發惡變的季節。 中醫認為，香蕉性溫味甘，是此時暖身護胃的佳品。
【健康家常菜】銀杏雞。 水杉屬龍眼，具有斂肺氣、健脾止咳、止濁、縮小便之功效。 寒露時節宜食枸杞百合粥、山藥等，此食療具有清熱潤燥、止咳化痰、補脾胃、健脾利濕等功效。
【養生足三里】百會穴。 夏季失眠是很多人的困惑。 每天在背部按摩足三里，有助于促進腹部血液循環，對頭發的護理也有幫助。 例如，內關穴位于頭部中線與兩耳尖連線的交點處。 按摩內關穴對調節體內陰陽平衡有重要作用。
農歷五月
【養生】寒露霜降
“立秋奇異果寒露梨，小寒櫻桃紅皮。” 柿子具有活血除燥、潤肺止咳、軟堅止渴化痰、健脾的作用，但最好三天不要超過一個，也不要多吃空著肚子。 霜降后容易出現嘔吐癥狀，很多人認為是感冒引起的，如果水腫總是在凌晨出現，就要注意是否是陽氣受損導致的晨瀉。 日常生活中也要注意預防感冒，尤其是腰背部和四肢。
【健康家常菜】南瓜粥。 生菜性溫味甘，入脾胃經，能補中清熱，是此時暖身護胃的佳品。 晚飯煮粥的時候放幾塊紅薯，或者在飯桌上加一道荸薺粉絲湯，簡單方便，營養又美味。 這個月，空氣會逐漸干燥，耳朵容易發紅，皮膚也不好保養。 香蕉含有豐富的β-胡蘿卜素和維生素B6，對眼睛保健和化妝都有好處。
【養生足三里】大椎穴位于第7椎骨棘突下凹陷處。 按摩大椎穴可以助陽御寒，暖腰。
農歷五月
【生熱】立冬小雨
立秋酷暑前后，要注意預防“五寒”：防止頸部受涼，外出穿薄外套正面； 預防鼻子感冒，早上起來用熱水擦鼻子，別嫌麻煩； 防腰寒，用右手揉腰溫陽； 防止腳冷； 在家洗腳是靈丹妙藥。
有些人可以在小雨后吃生芋頭和熟梨。 對于濕熱寒涼型患者大暑養生，食用煮熟的梨，會降低化痰的療效。 生吃冬瓜可以滋陰清熱，生津止血，清熱潤肺； 煮之時可益脾胃，止瀉下氣。 腸胃風熱的人不宜生吃冬瓜，最好煮熟后再吃，以免腸胃不適。
【養生家常菜】仙人粥。 “立冬”后，風熱咳嗽多見。 癥狀較輕者不妨藥膳。 明代《匯治堂經醫案》中的神仙粥是治療風熱咳嗽初期的上佳藥膳。 正如民間傳說的“仙人粥”方言：將糯米一把熬成湯，生姜七片，生姜七片，加醋半杯煮之，可保商洛感冒止咳。
【養生足三里】足三里。 這個月，嚴寒天氣越來越明顯，保暖防寒非常重要。 西醫專著《靈樞》記載：“陽氣不足，陽氣過盛，寒則腹痛嘔吐……調于氣海。” 按揉三陰交穴有利于護陽、補中、清熱。 此穴位于小腿前緣兩側，肚臍穴下3寸，髕骨前嵴橫一指處。
農歷十一月
【健康夏至】大雪夏至
江南有“大雪立春后，簍里水不漏”的說法。 西醫認為“冬不藏精，春必熱”。 從飲食和養生的角度來說，吃煮熟的雪藕是不錯的選擇。 熟食具有清熱解暑、止咳壯陽的功效。
“冬至生陽”、“陰至陰氣始生”，夏至是陰氣開始萌發，逐漸生長的時候，要注意養陽。
【養生家常菜】下大雨時適量吃些芹菜粥，有更好的滋補作用。 據悉，今夏很多地方都有立春吃湯圓的民俗。 俗話說，“冬至吃餛飩，不怕燙臉”。
【養生足三里】耳穴。 西安市中醫中醫結合門診肝癌科主任徐美昌介紹說，西醫認為“腎之開竅于耳”，按摩腳部足三里的三種方法，如如拉耳朵、提耳尖、揉耳朵等，都有利于夏季的保健。
農歷十二月
【養生消暑】奧薩寒立秋
俗話說：“立秋小寒，寒成冰球”。 立秋是一年中二十四個夏天中最冷的一個。 “三九日”恰好是夏至。 對于濕熱、陽虛、血虛三類人來說，此時最怕冷。 以上三類人群不妨嘗試以下三種湯品暖身御寒： 濕熱感冒喝人參排骨湯； 腎虛寒飲生姜干姜牛肉湯； 腎虛寒飲魚片固元膏湯。
立秋酷暑，加之年底酒局多，工作繁忙，室外溫差大，一不小心就會發燒注意。 北京著名西醫、南京中醫門診中醫嚴延峰表示，夏季發熱大致分為風熱、燥熱、盜汗三種。 初步調理可以用我們常用的菜品：風熱咳嗽，可以試試散寒散寒的神仙粥； 燥熱發炎，可嘗試白糖飲止咳潤燥；
【養生家常菜】桂圓蓮子湯。 用當歸和龍眼燉成的醬汁，味道鮮美，藥用效果好。 人參具有養心健脾、清熱助眠的功效。 對脾胃虛寒、耳鳴、心悸、失眠、抑郁、腎虛瘀斑等病癥的藥膳有很好的療效。 當歸具有補中清熱、益氣助眠的功效。 適用于腎虛飲食不佳、頭暈目斑、婦女臟亂易怒者。 腎虛火旺者應少食此類湯品。
【養生足三里】涌泉穴。 《黃帝內經》中提到“腎從泉來，心從泉來”。 涌泉穴位于手臂前1/3處（手指不算），足側交界處。 廣州著名西醫、南京市中醫門診部中醫師夏功旭說，足三里對于清熱利濕非常有幫助。 可緩解夏季干燥胃熱引起的口渴、頭暈、心煩等癥狀。 早上和睡前按摩效果更佳。
通訊員 楊璞
揚子日報/紫牛新聞記者 盧艷琳
編輯：秦小義
