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道家的養生觀是一種自然的養生方式，是一種順應自然、順應重生的人生觀。 “寶身”是老莊道教的一個重要思想。
老子認為，人存在于天地之間，與道、天、地并稱為“域中四大域”。 他說：“我之所以有大麻煩，是因為我有身體。如果我沒有身體，我有什么麻煩呢！” 只有真正懂得“重身”、“愛身”的人，才能把天下托付給他。
莊子一再強調，人在生死面前要順其自然，“不喜生，不惡死”，生無樂，死無悲，生死不思。 他視生與死如同春夏秋冬的四季更替一般。 莊子曰：生亦死之弟子，死亦生之始，誰知時節！我有什么煩惱呢！”又說：“生死是宿命，晝夜恒常，天地恒常。人不能得的是物情。”
莊子對死有一種自然的態度，讓人主觀上把死亡當作生命自然而合理的發展歸宿，無怨無悔地接受，從而獲得哲學上的死亡觀。 “死，上無王，下無臣，無四時。自此天地春秋，雖南臨王樂，不能過。”
日中平，月圓月虧，物強而老。 生老病死只是自然界的必然規律。 因此，莊子認為人應該遵循自然規律，從容面對死亡。 死亡無非就是擺脫生的一切牽掛和煩惱。 自由自在，無憂無慮，是最愜意的事。 所以，人要生得安詳，死得安詳。 這種將生死融入自然之道的人生觀，表明了其順其自然、不驕不躁、清心寡欲、知足常樂的人生態度。
莊子的生死觀是非常豁達超然的，但他明確反對為了名利而去做一些傷害生命的事情。 他認為伯益死在首陽山下是為了好名聲，匪智死在東陵是為了名利。 雖然他們的死因各不相同，但他們所做的卻是一樣的，那就是扼殺自己的生命。 所以后來《淮南子》說，追求富貴固然是天性，但要是讓你左手執天下地圖，右手割自己的喉嚨，再笨的人也不會去做。 因此，“世間尊命”，一再強調真正懂得自重自愛的人，才能得道。
道家重視精神健康，追求生命的自由平等，追求人與自然的和諧相處。 它認為，以平等的心態對待萬物，意味著世界上所有的事物都具有平等的價值。 精神健康的關鍵是空虛。 老子提倡淡泊名利，少私欲，知足常樂，無為無為，提出“至虛至極，靜以致誠”的思想。 《老子四十五回》說：“清靜，是天下之大義”。 只有安靜才能維持心臟的正常功能，從而創造了中國養生學中的“靜氣派”。
莊子推崇與時俱進的生活態度，追求精神的絕對自由，提倡以靜養心。 《莊子·刻意》說：“清而不雜，靜而不不變，靜而不動，動而動，隨天而動，此是養神之道。” 保持精神平靜，形式就會自以為是”。
莊子主張以“坐忘”、“心齋”、“平和”的心態去面對人生。 所謂“坐忘”，就是否定知識的不同，把它們統統忘掉，從而達到心平氣和。 “心齋”就是全神貫注，不以耳聞，以心領悟，以氣感悟周遭之物，以達到心境空靈的境界。 《莊子·養生子》中的炮丁說，他給牛治病，不是用眼睛去看，而是用神和心去感受，“不以目見，以神相會”。 所謂“陰寧”，就是在動蕩中保持穩定，心平氣和，無欲無求。
道家的人生觀其實告訴我們，不要太執著于當下的“我”生命，而是要從宇宙自然永生的大背景去體會個體生命的永恒，從而達到與萬物平等的境界。與自我、生與死、天堂。 人類統一的精神境界。
《管子》中的“內業”篇可以說是最早的心理衛生、精神養生專篇。 里面是心臟； 業力是藝術。 業者亦養心之術。 《管子》把善良、一心、大度作為心理狀態和內在修養最理想的標準。
養生的具體方法，一是正氣。 不僅身體要端正，心也要端正，平和正直。 公平的反義詞是“喜怒哀樂”。 如果一個人不能正直，那將對生命有害。 二是冥想。 心要靜，《管子》提出著名的“靜之道”，不要把自己的東西強加于外物之上，要從事物的本來面目來。 心應無為而靜。 三是要專心。 也就是要專心致志，不受外物干擾，才能保持身心的平靜。
《管子》說：“凡夫之命，亦必以樂為本。憂則失節，怒則失節。憂憂喜怒，無道之所。愛欲靜，且亂之時，不催不催，造化自歸。” 指出憂、悲、喜、怒，皆為養生之道道家養生，人應靜心定志，以增福壽。
《淮南子》堅持形、氣、神合一的整體生命觀，認為清心、靜心、五臟和氣是養生之本，一味追求美味食、旺、富有悖于養生的目的。 《淮南子·心訓》云：“心主形，神為心寶”。 提倡身體和精神不宜過度勞累，認為“身不靜則墜，不竭則衰”。 ，又說：“事奉神者去，棄神者住”，十分重視精神因素對人體健康的影響。
東晉初年，有一位著名的醫學家、方士葛洪，自號抱樸子，著有《抱樸子》，分內外兩篇。 內篇主要講仙方、鬼怪變化、養生延年等； 外篇主要談世間得失道家養生，評論世事。 《抱樸子》認為“養生秘訣在志”，強調壽命長短不取決于命運、財富，而主要取決于自己的志向。 “無心”不是無心，而是老子無為靜養養生理念的延伸。
南朝陶弘景有《修性延年》一書。 從書中的思想來看，陶弘景應該屬于道教。 他主張養生要心閑，少欲養心。 他說人賴以生存的是神，神賴的是形。 神與形相離，則人必死，死后不能繁衍。 養生要養神養形。 他認為，“任性、偏激”是養生大忌，人要注意保持性情，不要隨心所欲地胡作非為。 他還提到“我的命運就是我的命運”，強調生命的長短主要取決于自己的努力，對后代產生了積極的影響。
我們知道，道教的終極目標是成仙。 道教認為有神仙主宰宇宙萬物。 神仙不會死。 人也可以通過綜合修煉、敬神、行善而成仙。 因此，人應該好好生活，尊重生命，保持健康。 因此，道教有內外煉丹、引氣行氣、靜坐不寧、進食治病、強身健體等一系列養生理論和實用修煉方法，但他們都專注于精神健康。 一。
道家提出“命魂雙修”，命指身體，性指心、神、意、德。 以神為性，以氣為命。 以神魂控氣，凝氣成丹，謂之生生雙修。 《尚賢經》云：“修性而不修命，何以成圣？修命先修性，后入道。” 認為“只修性不修命，修行第一病。 只修祖性不修煉丹，萬劫鬼難成圣”。
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