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拉伸是一種不需要占用巨大空間就可以完成的運動。多做伸展運動有很多好處。它不僅可以增強人體的柔韌性拉伸背部運動，還可以幫助人體長高。人們在日常生活中多做一些伸展運動是有好處的拉伸背部運動，尤其是正在長身體的人。那么，有哪些有助于長高的拉伸運動呢？讓我們來看看相關問題。
伸展運動有助于長高
1. 觸摸你的腳趾。每天早上起床后，可以通過觸摸腳趾來伸展背部和肌腱。早上起來第一件事就是觸摸腳趾，放松一下。這樣做會讓你的背部肌肉變暖。此舉還可以改善背部姿勢，讓您站得更直。在彎腰觸摸腳趾之前，將手臂舉過頭頂。腿不能彎曲，但膝蓋可以稍微彎曲。完成后，將雙手舉過頭頂以拉緊脊柱。
2.橋梁伸展。這個動作可以提高背部的柔韌性。伸展橋梁比觸摸腳趾更困難。先平躺，然后用雙手從下方抓住腳踝，抬起臀部帶動軀干伸展背部。
3.把眼鏡蛇拉回來。這個動作有助于提高背部的柔韌性，緩解背壓。久坐之后，這個動作可以幫助放松背部。平躺在床上，雙手放在身體兩側，雙手慢慢支撐軀干。頭稍向后仰，盡量收腹。肌肉。
4.弓步伸展 這個動作可以放松下背部和腹部的肌肉。開始時，彎曲膝蓋，雙手放在臀部，在膝蓋前方成一條直線，單腳向前邁步，臀部向前推動，抬起頭，身體微微抬起 交換雙腳的位置通過向后傾斜。伸展另一側并在睡覺前做這個伸展
5.瑜伽中的山式。這個動作可以拉直你的脊柱，首先要站直并向后伸展你的肩膀。抬頭瑜伽有助于挺直背部，幫助肩膀向后推。
具體的伸展運動
1、廣播體操 業余時間可以做一些廣播體操或簡單的武術動作，手腳同步練習。這樣可以很好地舒展筋骨，促進生長發育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作都到位，可以很好的鍛煉四肢。
2、慢走 每天晚飯后，休息兩個小時左右，到戶外散散步，直到身體發熱為止。人的身體有記憶功能，等身體慢慢接受走路的強度后，就可以適當增加運動量和時間。
3、很多人喜歡跳繩等運動來增高。其實，這樣的運動對骨骼的發育大有裨益，可以促進骨骼生長，從而長高。但一定要注意，不能太激烈，同時要持之以恒，這樣才能看到效果。
