健康
現代人非常重視養生。他們對吃什么、不吃什么、怎么吃都很講究。以下是小編整理的100條健康知識。歡迎大家閱讀分享以供參考。希望對大家有所幫助。
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1、用茶煮飯，不僅可以使米飯色、香、味更佳，而且可以去油膩、潔口、化食。常吃茶和米飯可以軟化血管，降低血脂，預防心血管疾病。
2、將啤酒和茶葉放入冰箱冷藏，飲用時混合在一起。是解渴的最佳飲品。在沖泡的黑咖啡中加糖，與啤酒混合，有開胃的效果。
3、適量吃紅辣椒有好處。紅辣椒含有豐富的維生素C、鐵、鈣等，可預防風寒感冒；紅辣椒的辛辣刺激還可以緩解頭痛癥狀，調節血脂。
4、養生諺語：暴飲傷身，暴飲暴食傷胃；一餐痛，十餐喝湯。天氣雖熱，但不要吃涼的；瓜果雖美，可別多嘗。
5、注意飲茶飲水：多喝涼開水，健康自然來。用白水喝茶，可活百歲以上。空腹喝茶，病會爬上你的身體。
6、春季宜多吃溫補益氣的食物，如疏肝養血的菠菜、補肝健脾的大棗等；旱季多吃梨和百合可以防咳嗽！多吃梨有潤肺的作用；用鮮百合和糯米煮粥有潤肺的作用，如果加入蜂蜜效果更佳。
7、飯后吃水果容易肥胖。成人最好飯前吃水果（柿子等除外）。脾胃虛寒的兒童和婦女飯前不宜吃水果。他們可以在兩餐之間進食。
8、長壽十字法：永遠知足常樂；雙目凝視遠方；三餐要節制；四季不偷懶；五谷雜糧全吃；不沉溺于六欲；七分寬容；八方溝通；戒酒戒煙；很豁達。
9、每天早餐吃兩個雞蛋，輕松減肥。科學家發現，早餐吃荷包蛋、煮雞蛋或炒雞蛋的人比其他人多減掉三分之二的體重。
10、高溫天氣謹防中暑，不妨喝綠豆湯。紅豆湯和菊花茶也是不錯的選擇。可清熱解毒，用開水沖泡，涼后飲用。
11.天氣越來越熱，赤腳健身好！走、跑、跳時，足部神經末梢能及時感知地面的高低不平，調節身體各器官，有益健康。
12、毛豆營養豐富、均衡，對肥胖、高血脂、冠心病等有預防和輔助治療作用，建議這個季節多吃毛豆，增加蛋白質的攝入。
13.喝茶也分人！腸胃不好的人宜多喝紅茶；花茶可疏肝解郁、理氣調經，適合女性食用；糖尿病人適合喝白茶；紅茶適合“肉食者”。
14、晚上運動更健康！早上血液粘稠度高，可能增加血栓風險，而晚上，心跳和血壓調節的最佳攝氧量也處于高峰期，所以最好在晚上鍛煉。
15、精神健康：一日三笑，人生難老；一日三怒，不老也會老；屋闊地廣，不如心寬。要想活得好，就不要心胸狹隘，好好控制自己的怒火，你就會活出無數的生命。
16.如果眼睛干澀疼痛，吃幾根香蕉。香蕉中的鉀可以幫助排出多余的鹽分，平衡體內的鉀和鈉，緩解眼部不適。
17、四個“最好”的心理健康：最好的醫生是自己，善待生命，尊重自己；最好的藥是時間；最好的心情是寧靜；最好的運動是步行。
18.白菜蝦米！卷心菜含有豐富的維生素C和鋅，與蝦米搭配養生，可以滋陰清肺，健腸開胃。經常食用可以預防動脈硬化、結腸癌等疾病。
19.來做辦公室有氧運動吧！距墻45厘米處站立，雙腿分開與肩同寬，身體前傾，屈肘雙手撐墻，雙手推墻，身體直立還原原狀位置，推 20 二流。
20. 研究稱用紅茶漱口可以預防感冒。5%濃度的紅茶能徹底殺滅感冒菌，其殺菌作用來自于紅茶肉干成分中的兒茶素，能有效預防感冒。
21、抗衰老的金鑰匙：早上起床一杯水；只吃 70% 飽；多運動；戒煙限酒；勤用腦，防衰老；經常吃豆子可以長壽。
22、健康自測：喝啤酒后，20歲15分鐘內上廁所，30歲20分鐘內上廁所，40歲30分鐘內上廁所，腎臟健康的標志.
23、肝不好我教你怎么補：午餐吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿雞蛋湯；小米粥、花菜燉湯、紅豆鯉魚湯是理想的晚餐選擇。
24. 你知道嗎？酒前吃葡萄可防止醉酒；酸奶可以保護胃粘膜；番茄汁能促進酒精分解；蜂蜜可以緩解頭痛；
25. 養生格言：惜氣存精養心，少思少欲，不至于老。飯半飽無味，酒停三分太常。取笑每一個笑話，永遠快樂，不要生氣。
26、“正、靜、松”調整法：做人端正，做人端正，做事端正；患難中靜，以靜止，反省自己的錯誤；放松身體，放松煩躁的頭腦，放松精神。
27、夏季旅行曬傷怎么辦？可以用化妝水沾濕化妝棉，冷藏10分鐘左右，然后輕輕涂抹；或用紗布蘸生理鹽水或水，冷藏后敷于曬傷處。
28、熬夜后頭暈目眩，泡一杯枸杞茶！枸杞子、紅棗適量用開水沖泡服用，或用水煮服，有安神明目的作用。
29、旅途中口渴了不要一下子喝完！應分次飲用，每次飲用量宜少，以100-150毫升為宜，間隔半小時，以利于人體吸收。
30、吃些水果防醉：西瓜利尿，加速酒精排泄；新鮮葡萄含有豐富的酒石酸，可治酒后惡心反胃；香蕉酒后可治心悸、胸悶。
31、蜂王漿最好空腹喝！蜂王漿含有多種活性蛋白質和活性肽。空腹服用可減少胃酸的損害，有利于蜂王漿被消化道直接吸收。
32、掌握“多少”可延年益壽：少抽煙，多喝茶；更少的煩惱和更多的睡眠；少酒多水；少食多嚼；少鹽多醋；動詞：移動。
33. 皮膚最愛：胡蘿卜——保持皮膚滋潤嫩滑；牛奶——增強皮膚張力；奇異果——消除雀斑；蜂蜜——保持皮膚紅潤；肉皮——增強皮膚彈性。
34、煙民護肺湯：將杏仁-雪梨攪拌成泥。清水適量，將杏仁泥-梨泥-山藥-山藥粘米粉-白糖調成糊狀，倒入沸水鍋中煮至熟。
35.每周吃兩天素，讓胃休息！過多的油膩食物會給腸胃造成負擔。每周抽出兩天，多吃新鮮食品和有機食品，補充維生素，讓身體更健康。
36、玉米是最好的主食！玉米中的纖維素含量是大米的十倍，可以預防便秘-腸炎等。其次，多吃玉米還可以預防白內障，抗癌。
37、好習慣可以幫助你降低血壓：說話慢點；少爭論；多吃醋；在安靜的環境中工作；經常吃芹菜-大蒜和香蕉；喝牛奶；鍛煉。
38、喝茶有不同的種類：胃不好的人，多喝紅茶；花茶具有疏肝解郁、理氣調經的作用，適合女性食用。糖尿病人適合喝白茶；紅茶適合“肉食者”
39、養生十法：靜坐常思己之過，莫說他人之過；能吃苦，是志士，肯吃虧，不是傻子。三分平靜祥和；知足者常樂，能忍者常安。
40、飲食補眼：牛、羊骨頭等含有豐富的鈣質，多吃可保持眼內肌的彈性；維生素對視力至關重要，牛奶和水果都是不錯的選擇。
41、皺紋反映男人的健康狀況：臉頰上有斜紋，要檢查高血壓；額頭有短橫紋，可能是神經衰弱、抑郁、焦慮；如果眉毛之間有很多線條，則鼻竇不好。
42、男士護肝選山楂。山楂中含有熊果酸，可以減少動物脂肪在血管壁上的沉積，在一定程度上緩解動脈硬化，保護肝臟。
43、生命的可貴：人講義氣，講身體健康，講衣飾整潔，講究生活優雅，講究行為步調，講究幸福程度，講究怒氣忍耐。
44、秋天吃柑橘，巧用皮，陳皮、生姜煎后加入紅糖，加入紅糖，可治咳嗽；陳皮與生姜、花椒煎服，可治療胃寒嘔吐。
45、煮雞蛋不要超過10分鐘，否則營養成分不宜吸收。將帶皮的雞蛋放入鍋中過涼水，水開5分鐘后關火，這樣既能殺滅有害細菌，又能保存營養。
46、蘿卜能行氣健胃。對于氣滯痰多的人有清熱化痰的作用。青蘿卜療效最好，紅皮白心次之。最好生吃。如果胃有問題，可以做蘿卜湯喝。
47、洋蔥食療：可口可樂，加入洋蔥絲、姜絲和紅糖，小火煮5分鐘左右，趁熱飲用。用于外感風寒所致的頭痛、鼻塞、發熱等。
48、吃茄子保護心血管！茄子含有皂苷（發音為“帶”），可以降低膽固醇。是心血管病患者，尤其是動脈硬化、高血壓患者的良好食療佳品。
49、把握生活細節的最佳時間：喝牛奶——睡前；吃水果——飯前一小時；減肥 - 飯后 45 分鐘；護膚——睡前；喝茶——飯后一小時。
50、吃肉不放蒜，營養減半。肉類富含維生素B1，但不穩定，易流失。它與大蒜中的大蒜素結合生成穩定的蒜硫胺，可防止維生素B1的流失。
51、吃橘子要注意！吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，影響消化吸收；飯前或空腹不宜吃橙子，會刺激胃粘膜；每天最多吃 3 個橙子。
52、《冬鯽夏鯉》可以吃魚！冬天最好吃鯽魚。可開胃健脾，利水消腫。但不宜與雞、羊肉同食，易發熱。
53、養生秘訣：“泉為足之心”。我國古老的保健推拿療法。
54.飯后不要馬上吃甜點！飯后立即吃糖果可以使胰腺的工作加倍，從而分泌更多的胰島素。長此以往，胰腺會因疲勞而減慢速度，容易發生疾病。
55、預防心腦血管疾病的小動作：張口閉口——張口吸氣，閉口呼氣；咬牙——咬緊上下牙，用力咬牙；搖頭搖頭——稍微左右轉動脖子。
56、吃西紅柿有禁忌：黃瓜含有維生素C分解酶，兩者同食不能補充維生素C；空腹吃西紅柿容易引起飽脹、胃痛等癥狀。西紅柿長期加熱會流失營養；吃綠色西紅柿可能會引起中毒。
57、吃“時差”水果：早上不宜吃山楂；葡萄柚早餐后提神；飯前吃香蕉、紅棗為宜；菠蘿最適合飯后消化；柿子最好在晚上吃。
58、看好“生物鐘”養生：最佳起床時間：5-6點鐘；飲用時間：飯前1小時；午休時間：13:00左右；刷牙時間：飯后3分鐘內。
59、放假我教你煮枸杞粥。取枸杞30克，大米60克。將米飯煮半熟，加入枸杞同煮。此粥補肝腎血，最適合春季進補的食物。
60、米醋保護記憶，豆豉（發音為“尺子”）溶解血栓，酸奶降血壓……常吃發酵食品對身體好！食物發酵后，熱量變低，蛋白質被分解，更容易被人體吸收。
61.電腦用戶常喝茶以保持健康。喝綠茶可以提神，防止電腦輻射；喝枸杞茶緩解眼睛干澀；喝菊花茶可以明目清肝。
62、火腿與乳酸飲料搭配會致癌；吃胡蘿卜和橘子會導致甲狀腺腫大；吃雞蛋和豆漿會影響蛋白質的吸收；牛奶和巧克力會引起腹瀉；吃水果的同時吃海鮮不容易消化。
63、飲食要均衡，葷素主輔要均衡；瓜果豆蛋奶肉，比例適當最有營養。謹防高脂高糖，不要貪圖美味傷害身體；蔬菜水果可以當零食吃，不要等病了喝藥湯。
64、俗話說，吃得好睡得香。失眠的人晚餐宜吃小米粥、牛奶、大棗等。此外，香蕉、蜂蜜、核桃、龍眼等也有安眠作用。
65、世界腎臟日提醒你遠離壞習慣：過度疲勞、暴飲暴食、濫用抗生素、吃海鮮啤酒、亂吃減肥藥都會傷腎！每周吃一次魚可以降低患腎癌的風險。
66、健康諺語：蔥蘸醬，越吃越胖；與其把鍋塞進肚子里，不如讓鍋壞掉。刀容易生銹，人容易生病。要想強壯，就把食物嚼成漿；請人吃飯不如請人出汗。
67、春季肝氣過盛，可用鮮芹菜煮粥，飲菊花茶；如果肝氣不足，可以喝枸杞雞湯，吃動物肝臟。春季還宜吃甘甜食物，如粳米粥、白菜、大棗等，可以補氣養血。
68. 30% 餓，70% 飽；飲食 30% 肉類和蔬菜 70% 素食；有病30%吃藥，70%吃藥；外出30%自駕，70%步行；穿著 30% 涼爽和 70% 溫暖；社交 30% 不耐煩，70% 廣泛。
69、長期吃“三過”飯有很多害處：吃得太飽，會使人失眠多夢；
70、養生經典法則：冷水洗臉，美容養生提神醒腦；
71.便秘試揉丹田。丹田位于肚臍下方一寸到兩寸之間。雙手搓揉，用右手中間三指旋轉按摩丹田50-60次。揉丹田可以補腎固精，改善腸胃功能。
72、切記：睡眠是養生的第一要素。睡覺時間應在晚21:00至早3:00。因為這個時候是冬天的一天，冬天主要是躲，冬天不躲，春夏不長，就是第二天沒有精神。
73、凡藥治標不治本，無論是中藥還是西藥。因為所有的疾病都是錯誤的原因和錯誤的結果。邪因不除，邪果不除。健康之本在于心。諸法皆由心生。純凈的心是純凈的身體。所以，生病了，不要求之不得，要靠自己的修復系統來修復自己的病。其實人和動物是一樣的，動物的病是自己的，人也可以。
74、正確的觀念比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助病人消除疾病。有了正確的想法，就會有正確的決定，就會有正確的行為，就可以預防很多疾病的發生。
75、一個人所擁有的一切智慧養生，絕對不是從書本上學來的，而是從自己的誠心、清凈心（即佛教徒所說的菩提心）、三昧中生出來的。
76、人是所有生物中最完美的靈體。健康的身體是人與生俱來的；人體健康的調節是靠人體自身的調節修復系統來完成的，而不是靠外界因素。外部因素只能起輔助作用。
77、人體疾病的大部分癥狀是人體在調節和清理體內垃圾時所表現出來的現象，是人體自動調節和平衡的狀態。因此，它們應被視為正常的生理現象，而不應被視為需要根除的原因。所以，人在生病的時候，一定不能有怨恨和憤怒，內心一定要安定。心靜則氣順，氣順則血順。氣順則百病消。
78、人體健康離不開兩大要素：1）氣血充足；2) 經絡暢通（包括血管和排泄垃圾的通道）。
79、氣血充足靠：充足的食物+膽汁+必要時間內的優質睡眠（天黑后~午夜1點40分）（此時大腦完全不工作，以自律神經為主）+良好的睡眠生活習慣。
80. 經脈暢通需要：凈心。七情六欲皆會毀壞凈心，從而擾亂經絡的正常運轉。
81、保持健康的身體，不僅要“增收（行氣血）”，更要“節流（減少血氣的流失）”。
82、食物過多不會增加血氣，反而會成為體內垃圾的負擔，而這些垃圾又需要消耗血氣來清理。五臟六腑是血液和能量的加工廠，食物是原料，加工能力有限，但食物是無限的，所以必須控制食物的數量。
83、適當的運動可以幫助人的血液流動，但同時也會消耗人的血液。人體的微循環應該主要靠放松來實現，這對健康也是必不可少的。
84、人體內的垃圾越多，清除它們所需的血氣也就越多，但人的血氣卻因垃圾增多，血管堵塞而減少，形成惡性循環，這也是機理人類衰老。因此，人要想健康不老，就必須：1）減少體內垃圾；2）增加血管和經絡的暢通；3）增加體內氣血。
85、大病初愈，不剪頭發、不洗腳、不洗澡
86、健康從調心開始。為了你的健康，你學佛。學佛所得到的快樂，是人生最高的享受。
87、對于慢性病患者，只有氣血充足才會出現（一種是通過這里介紹的補氣血的方法，一種是靜坐使用呼吸機）。所以，練氣功的人功夫到了一定程度，就會出現一些“病”。這個時候就應該靜下心來，靜下心來，多做一些靜態運動，增加氣血，盡快度過這個時期。
88、違反養生之道的人不一定馬上就會生病，但一旦養成習慣，生病的幾率就會大大增加。這與交通規則相同。如果你違反了交通規則，你可能不會發生事故，但危險是顯而易見的。
89. 為什么人要保持一定的饑餓和口渴才有益于健康？其實，這就是“空”的妙用。按照道家的說法，虛導致神。這就像謙虛使人進步，自滿使人落后一樣。因此，人必須時刻保持“虛神”的狀態，才能時刻保持清醒和健康。
90、一個人要想身體健康，就必須體內有足夠的“氣”，才能將所吃的食物“氣化”。只有這樣，你的身體才不會堆積垃圾，也就沒有多余的食物來釋放游離的“氣”，“虛火”損害你體內的五臟六腑。這種“虛火”會反過來消耗你的“氣”。因此，從這個意義上說，現代人生病的原因，多半是因為飲食不當。
91、心屬火，腎屬水，心腎相通。火要小，水要大。水火相生，內生蒸汽。身體各部分的運動都能帶來健康。這可以在舌頭上感覺到。舌頭離不開水，所以用三分水來添舌字。舌頭能報出各種內在癥狀的深淺，從而決定生死。
92、能靜則仁，有仁則長壽，長壽才是真福。
93、人生最忌諱的就是隨便一句。心亂則外亂，內亂氣血不正常。一切怒、驚、喜、悲、惑，皆為混沌，是許多疾病和短壽的根源。不僅在養病的時候不能亂，在日常生活中也要避免亂。
94、怒傷肝，房事傷腎，食傷脾胃。憂傷脾，怒傷肝，憂傷神志。
95.身病初起，常因心虛，外邪乘虛而入。而心虛，每每擾亂心魂，真身不充實，尋來種種不安。暴食不止于貪婪，貪圖享樂，兩者都足以致病。如果因為貪心得不到，就會生氣。貪嗔能使心悸氣短，膽驚肝，六脈顫動，五臟沸騰，外邪同時入，是本病之因。
96、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以在養生方面，下士養身，中士養氣，中士養心。看人也是一樣。觀相不如觀息，觀息不如觀心。
97、人為五行之氣所主宰，所以色身以氣為主。氣虛則病，氣滯則病。治其病，先治其氣。
98、以氣生血，以血補氣，二者合而為一。一般人看久了傷血，躺久傷氣，坐久坐傷肉，站久傷骨，走路久又傷筋，七情六欲傷元氣，傷腎。相火旺，真陽盡，
99.治五臟之病，莫先行氣。腎還急。不要貪圖補氣，心跳肝旺，百脈通達，真水耗盡。
心為扇，主導為風。風動則火旺，火旺則水枯，水枯則土毀。
100. 焦慮和急躁是疾病和死亡的主要原因。所以，安心之法是養生的第一要訣。心在任何事情上都能掌握主動權。心靜則氣和，氣和則血暢，血暢則精氣足而神旺。精神旺盛者，內在抵抗力強，病自愈。因此，治病要以健心為主。一心一意，主體有信定力，二心合一，能治百病，皆有奇效。
養生茶怎么搭配
01
美白抗老茶
搭配：玫瑰、紅棗、枸杞
枸杞活血，紅棗行氣活血，玫瑰花一起補氣潤肺。是為我們這種想要白皮紅皮的小仙女量身打造的一款花茶。仙女們一定要常喝這茶！
02
菊花決明子茶
功效：清熱去火，明目清肝
這茶真不錯。平時酒量大、脾氣暴躁的人，如果熬夜、加班、出油、長痘痘，都可以喝此茶。
它含有菊花、決明子、枸杞、牛蒡、金銀花、桂花等成分。每次喝完此茶，第二天的精神狀態就會好很多。特別適合老年人！
03
紅豆大麥茶
功效：除濕解毒
紅豆大麥茶，味道還是不錯的，功效差不多
濕氣重的茶友每周至少要喝3-5次才有效果。
04
苦丁枸杞茶
功效：去火清熱
苦丁性涼，主要去火清熱。枸杞屬于中藥，具有滋補、抗氧化、抗衰老、補腎壯陽等功效。
養生粥的做法
【皮蛋瘦肉粥】
材料：
米飯、皮蛋碎、蔥花、姜絲、肉絲、雞精。
實踐：
1. 先將大米用水淘洗幾遍，然后加水沒過大米5厘米，上鍋煮12分鐘。
2、肉絲洗凈，去血水，瀝干水分，加入鹽和姜絲，腌制8分鐘。
3、粥煮好后，放在爐子上，轉小火，加入姜絲和肉絲。
4. 加入皮蛋碎、鹽、雞精，繼續煮3分鐘。
5、最后加入蔥花。
【止咳川貝梨粥】
實踐
1、川貝用冷水浸泡1小時，撈出；糯米用冷水浸泡1小時，瀝干備用
2.梨洗凈，剝去外皮，切開去核，切片待用
3、砂鍋加入適量清水，大火燒開，加入糯米，再燒開轉小火，煮至米粒開花，湯汁濃稠，加入雪梨片繼續煮10分鐘，加入冰糖調味
【養生小米南瓜粥】
主要原料：南瓜、小米。
1、南瓜去皮切塊，小米洗凈用水浸泡20分鐘；
2、準備半瓶開水，將小米倒入電飯鍋中煮30分鐘。小米煮的時候，用攪拌機把南瓜打成泥；
3. 30分鐘后，加入南瓜一起煮。繼續煮約15分鐘，中間時不時翻動一下，以免粘鍋。
【鮮菇雞肉粥】
1. 雞胸肉切絲，加入少許鹽和生粉拌勻后放入冰箱冷藏；
2、將米洗凈放入湯鍋中，加足量水，大火煮開轉小火30分鐘；
3、鮮香菇洗凈去蒂，用水煮熟，瀝干切片；
4、將玉米粒和鮮香菇片放入粥中用文火煮15分鐘；
5、轉大火，加入雞絲，邊煮邊攪拌，直到雞絲變色，加少許鹽調味。
【咸蛋黃燒鴨粥】
1. 大米+糯米用水淘洗（大米：糯米=2：1）；
2、冷水浸泡1小時后，加入少許鹽；
3、倒入兩湯匙色拉油腌30分鐘；
4、咸鴨蛋去蛋清只留蛋黃，開水鍋噴上料酒蒸熟；
5.用飯勺背壓碎備用，取烤鴨的鴨胸肉，切成小方塊；
6、將大米隔水煮開，順著一個方向攪拌至米粒沸騰開花；
7、加入蛋黃泥，煮5分鐘，加入烤鴨，粥一開就關火（烤鴨肉煮久了肉質緊實，會失去很多鮮味）最后加入鹽和雞精調味。喜歡香菜口味的同志可以加點香菜粉哦！
【紫薯山藥粥】
材料：紫薯1個、山藥1段（長約1尺）、米飯1杯、冰糖適量。
1、山藥去皮切滾刀塊過水，紫薯去皮切滾刀塊；
2、將大米放入電飯煲中，加入適量清水，煮粥1小時；
3、米粥煮20分鐘時加入紫薯和山藥，最后15分鐘加入冰糖。
