健康
西海龍母
什么是養生？很多人會疑惑，養生這么好，可以讓人不生病，為什么還需要醫院？
人不可能不生病，養生可以讓你以后生病或者少受一些痛苦。首先，我們要搞清楚疾病是怎么產生的？
白天丟失，晚上修復。白天放電，晚上睡覺時充電，晚上只充50%的電，白天放100%，這50%從哪里來，還得向五臟借用。
五藏即古籍中的五藏，即藏文之意。儲存的是人體的精華。精華是儲存在體內的營養物質。如果一直借，一直借，大部分人借15年就垮了，所以年輕的時候沒啥感覺，到了40、50歲的時候，各種病都來了。由于現代人的生活和工作習慣，患病甚至猝死的年齡都比較早。
所以養生就是養生。
養生第一要補氣血
人體健康最重要的就是“氣血”二字。我們身體的所有疾病都是由氣血問題引起的。小到發熱感冒，大到腫瘤血栓，這些疾病的主要原因都是氣血不暢，氣血不足。
人體以氣血為養，氣行血行，氣滯血瘀。氣血充足，運行順暢，人就會健康長壽，反之，人就容易生病。只要氣血調和，人體自然就沒有問題。所以我們說養生最重要的一點就是補氣養血。氣血調和，則身體健康，百病不生；氣血不和則怪病不斷，疼痛難忍。人體的一切健康問題，都是氣血不暢、氣血不足所致；一切身體問題的調理，都必須通過疏通氣血、補益氣血來實現。
只要氣血暢通，百病不生；只要我們補了氣血，身體的自愈能力就會自動啟動并發揮作用。氣血是人體的后天之本。人體的五臟六腑、骨骼、經絡，甚至毛發、皮膚，都要靠氣血來滋養。沒有氣血，就沒有生命。
可以借鑒羅大倫醫生的《調理氣血，祛除百病》
養生講究經絡暢通
那么，我們應該怎么做才能讓氣血運行順暢而不逆行呢？這還得從經脈說起。我們知道，氣血運行的通道是經絡，如果氣血運行不暢，就會堵塞在那里，而這個時候最重要的就是打通堵塞的經絡。因此，中醫最強調的一個詞就是“拖經”。
經絡就像人體中的互聯網。經絡藏于人體深處，掌管著各臟腑的看家之力；絡脈是經絡上的細小分支，相互溝通，到達體表。盡管它們是看不見摸不著的養生，但它們看起來就像一個巨大的互聯網。穴位就是網上的車站，氣血就是經過各個車站的火車頭。“禁止停車”的標志總是高高掛起。一旦停止，醫生只能充當網絡管理員。
養生講究臟腑平衡
五臟六腑絕對是人體的硬件。臟腑有陰陽之分，五臟屬里，故為陰；六腑屬表，故為陽。
五臟指的是心、肺、脾、肝、腎。五臟具有運化藏精、藏神、主意的作用。五臟六腑的生理功能雖然不同，但各種生理功能相互依存、相互制約，以維持其生理活動的協調和平衡。六腑指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同作用是納納腐爛的水谷，輸送精華，排泄糟粕。
五臟六腑的各種生理功能與六臟六腑相互依存、相互制約，維持著人體生理活動的協調與平衡。通常，即使發生疾病，機體本身也能充分應對。當然，并不是所有的疾病都可以通過身體本身來治愈，有些疾病還是需要通過藥物、手術、心理等手段來治療。在大多數情況下，外因和藥物只是疾病發生和治療過程中的一個方面，而人體本身在另一方面起著主要作用。中醫認為：“正氣在身，邪不可為”。如果體內正氣充足，邪氣就不會破壞體內的陰陽平衡。
五臟六腑具有相互配合、相互扶持的能力。如果其中之一失調，人體氣機起伏就會失去平衡，最終陰陽失調，氣血無法運行。氣血循環起來，全身都會生病。
五臟六腑都需要氣血的滋養，經脈暢通才能正常運作；充足的氣血取決于健康的五臟六腑的供應。因此，健康之本在于氣血。要想身體健康，就必須氣血充足，疏通經絡，平衡臟腑。
傳統養生四要素：
精、氣、血、神是養生的基本要素
精是構成人體并促進人體生長發育的基本物質?？煞譃橄忍熘秃筇熘?。先天之精，源于父母；人出生后，從飲食中獲得的營養精，稱為后天之精。先天與后天的本質相互轉化，相得益彰，成為生命活動的動力基礎。
氣是推動臟腑功能活動的動力，也是促進人體各種生命物質不斷流動的動力，是元氣的根本保證。人體元氣的強弱和生命的長短，完全取決于氣的盛衰。生命是氣的產物。
血液是滋養人體臟腑、組織、器官，保證人體新陳代謝的基本物質。血常與氣相伴，相得益彰，相生相化，共生共榮。
神是人體生命活動的總稱養生，也是人體生命活動的外在表現，包括精神意識、思維活動、運動、知覺等。精神以精血為基礎，如果精氣充盈，精神就會健康，充滿活力。因此，生命的健康可以通過神的狀態來判斷。
“精、氣、神，為人體三寶?！?三者相互依存，互惠互利。
可見，生命活動是由精、氣、血、神、臟六臟的功能狀態決定的。精氣血神充足，臟腑功能保持正常的動態平衡，人體就會健康無病，不易衰老，延年益壽。
以上就是對傳統養生四要素的分析。專家指出，選擇合適的傳統養生方法，可以幫助大家積極恢復健康，達到正確的養生之道。
那么，如何養生呢？
1、積極樂觀的心態。
快樂可以殺死細菌。原因是當你快樂的時候，大腦會產生一種內啡肽，它可以提高身體的免疫力。當你處于情緒低落、情緒低落甚至暴躁的狀態時，有害物質的濃度就會增加，對各種器官的傷害也會增加。所以，感恩一切，牢記這句話：事情發生的好壞并不重要，重要的是我們的思想、觀點和行動。憤怒是別人犯下的錯誤，我們用自己的健康來對付它。彌補。相信世上沒有不快樂的事，因為快樂只是自己的決定。
2.充足而規律的睡眠。
睡眠時，身體會做大量的清潔和細胞修復工作，以恢復疲勞，所以有吃豬不如打招呼的說法。一般來說，每天的睡眠時間是六到八個小時，但最重要的是睡眠質量。有些人睡夠了。但是當你閉上眼睛時，夢還會繼續。中途上完廁所，就繼續睡，夢還在繼續，像連環畫一樣。白天，你昏昏沉沉，無法醒來。這樣的睡眠也是不合格的。睡眠分為快波和慢波。如果真的能夠進入深度睡眠，也只需要三四個小時的時間。
中醫認為，晚上11:00至凌晨3:00也是肝膽經排毒時間。此時五臟六腑得不到休息，長此以往會損害肝膽甚至腎功能。
所以很多人晚上不睡覺，到了養陽氣的時候，臟腑要排毒的時候，白天睡多了也沒用。
四時養生，春生夏長，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏晚睡早起，早睡晚歸冬季上升。很多家長心疼孩子，讓孩子周六周日睡懶覺。事實上，他們正在殺死他們的陽氣。賴床的人越多，白天就越無精打采。
3、適量的運動。生命在于運動，關鍵在于適量，因人而異。
運動也分為無氧運動、有氧運動和柔韌性運動。無氧運動是指劇烈運動，如短跑、舉重等需要爆發力的運動。長時間做這種大運動量的運動，對身體是有傷害的。許多田徑運動員會在四十多歲時死去就是一個例子。有氧運動包括快走、慢跑、跳舞、游泳等，這樣會消耗更多的脂肪，也是我們鼓勵多做的一種運動。不用說，柔韌性練習、準備運動都是如此。
多少是合適的？運動后無心慌、氣短、乏力等不適感，無出汗后的輕松感。這是最合適的。
4、營養均衡。
吃得好并不意味著吃得有營養。吃得有營養并不意味著營養均衡。營養的最高境界是均衡。就像一個大木桶，能裝多少水取決于最短的木頭。應有二十幾種，提供四十種營養素，主要是七大營養素：水、蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素、纖維素。這些的攝入是有標準的，營養夠不夠也很容易知道以上這四大要素其實是有聯系的，但最重要的還是營養均衡。營養不足時，心情可能不愉快，睡眠不佳，運動也不劇烈。
5、適當的調理方法。
加了這個點，為什么？取決于當今人們的生活和工作方式。很多時候，空調、冷飲、熬夜、壓力……這些負面情況在所難免，從而導致現代人寒濕體質、宮寒不孕、頭暈乏力，發病率高婦科疾病…… 90%以上的人處于亞健康狀態，癌癥、腫瘤的發病率高。因此，要經常調理身體，散寒除濕，疏通經絡，補益氣血，保養臟腑功能。就像你買了一輛汽車，用了一段時間就需要保養。人體也是如此。不保養的話，哪天就得送醫院檢修了。
養生不能讓你立刻年輕10歲，但10年后，你身邊的人都會老10歲，但你還是今天的樣子。
養生不能馬上治好你的病，但10年后，你身邊的人可能都已經去世了，但你還是今天的樣子。
養生不能讓你一夜暴富，但是10年后，當你身邊的人都在借錢看病、破產的時候，你就會心安理得，不愁吃穿。
不是危言聳聽，而是現實中的現實！健康是人生最大的財富！
