2019年第一個flag消除大肚腩的方法，總有一種適合你

腹部脂肪只是一種丑陋的外表嗎？ 當然不是，腹型肥胖也嚴重危害身體健康。 所以，想要減肥，想要健康，就一定要注意腹部肥胖的問題。

2019年的第一個flag是消滅大肚腩。 介紹五種減肥方法，總有一種適合你。

1.喝紅豆薏米水

紅豆薏米水可以消水腫，促進循環。 每天喝一些，可以改善身體的循環，對加速排除毒素、排除宿便、消除腹部多余脂肪很有幫助。

紅豆薏米水不僅可以瘦肚子還可以瘦腿。 是保持身材、防止水腫的減肥飲品。

2、吃雜糧

每天大量食用精制細糧，很容易在肝臟附近和皮下堆積大量脂肪，不僅會導致腹型肥胖，還會給健康帶來危害。

但是，主食中所含的碳水化合物是身體所必需的能量，所以建議吃粗糧，碳水化合物適量。 它們既能保證身體的能量需求，又不會引起脂肪的產生。

為了健康苗條，建議多吃粗糧，少吃細糧。

3.做腹部鍛煉

腹型肥胖往往是由于腸胃活動不暢，糞便和廢物堆積所致。 因此，要想減肥，就必須想辦法提高腸胃的活力來加速食物的消化和排泄，進而達到減肥的效果。

因此，建議多做腹部運動快速瘦腹運動，拉伸腹部更深層的肌肉群，促進腸胃蠕動快速瘦腹運動，幫助廢物垃圾快速排出體外。

4.每天按摩肚臍周圍五分鐘

每天睡前或清晨起床后，雙手繞肚臍順時針方向按摩五分鐘，可使腸胃快速蠕動，加快宿便排出，具有快速瘦腹和瘦身的效果。改善胃腸道環境。 不僅可以消除小肚腩，還有助于提高全身的脂肪燃燒率。

5.睡前三小時不吃東西

夜間新陳代謝緩慢，進食后食物不易消化。 最終它們都會在腸道內堆積，導致腹型肥胖。 所以不想讓肚子變胖的話，晚飯還是要盡早吃完，晚飯后到睡覺前什么都不要吃。

只要做好以上五點，你就可以輕松告別大肚腩。