天天在健身房揮汗如雨，運動減肥要有方法長期堅持才有效

每天在健身房揮汗如雨，體重卻不減

在健身房舉鐵，不瘦

運動不能減肥嗎？ 為什么不瘦？

運動減肥是有方法的，并不是只要運動了，就會瘦下來。 許多人并沒有通過每天鍛煉來減肥。 可能有幾個原因：

多運動，多吃

總有人在運動后感到饑餓，會吃一些食物，但他們并不關心食物的熱量。 心理安慰自己今天運動了，吃一點應該沒事，或者運動時間長了，多吃一點也無妨，往往就是這種心理導致人吃多了，而且食物中的熱量長期超過當天運動消耗的熱量，也就是說，一天的運動幾乎沒有什么用，攝入更多胖子運動減肥成女神，更容易導致肥胖。 所以，在運動之后，還是要適當的控制自己，這樣運動才不會沒有效果。

高運動強度

很多人下意識地認為，運動越多，出汗就越多，消耗的脂肪也就越多。 其實，這是偽科學。 大量出汗與減肥沒有多大關系。 其次，運動量稍大，只會讓身體的肌肉組織更加發達，如果是長時間的高強度運動，會長時間拉長肌肉組織，造成肌肉損傷，瘦不下來！

單一運動形式

尤其是很多女性朋友覺得自己的力量沒有男性強胖子運動減肥成女神，選擇的運動類型也比較單一。 他們更喜歡有氧運動，比如跑步、騎自行車、游泳、健美操等運動。 事實證明，有氧運動對減肥有效，但長期有氧運動卻沒有效果。 與有氧運動相比，力量訓練可能會更痛苦一點，但力量訓練可以提高人的基礎代謝率，減肥也可以更順利。 .

胖子減肥要慎重

運動減肥一定有辦法，長期堅持才會有效果！ 對于體重過重的人來說，運動減肥不僅會使體重下降，還會增加身體的負擔，對膝關節、心臟等器官造成損傷。 因此，對于不適合運動減肥的中度至重度肥胖者，建議大家嘗試減肥手術減肥。 這是目前唯一被醫學認可的長期有效的減肥方法，也是中重度肥胖者解決肥胖問題的有效方法。