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由馬孔多跑步實驗室制作
美好生活往往從鍛煉開始
最近，上海一位70歲的老奶奶走紅了。她的名字叫陳季芳。盡管頭發花白，她還是在健身房練習腹輪、直腿硬拉、熱浪戰繩……每一項專業訓練。她輕松地學會了它們，并熟練地掌握了它們。 70歲的她，腰線也發達了，手臂和背部的肌肉線條真是太驚人了！
你可能會問，這位硬核奶奶已經自慰多年了嗎？但沒有。 2018年一次社區體檢時，68歲的陳奶奶被發現患有脂肪肝、高脂血癥、膝關節退行性變等一系列“問題”。 2018年底，她進入了健身房。在教練的指導下，她從基礎訓練開始，逐步進步。增加強度。
2019年，陳奶奶每天都來健身房鍛煉身體。她在三個月的鍛煉中減掉了28磅脂肪，還學會了如何健康飲食。如今，陳奶奶體重減輕了，身體素質有所好轉，高血壓、高血脂等身體指標基本恢復正常，脂肪肝也消失了。
看到陳奶奶的故事后，不少網友留言表示：我連70歲的奶奶都不如。
有句話說得好：“你想要的一切都必須由你自己雕刻”。每一份光鮮亮麗的背后，都有無數的堅持。
開始鍛煉永遠不會太晚。可怕的是，明明知道它有多重要，卻總是不敢開始。你羨慕70多歲的奶奶擁有年輕人的體力，而二十多歲的你卻每天躺在床上。
改善生活往往從鍛煉開始。不管你是六十歲還是七十歲，只要你堅持鍛煉，你的生活就會不一樣。
去年，80歲的羅廣德冒著風雨跑完了全程東京馬拉松。更值得一提的是，他75歲時才開始跑步。短短幾年時間，他就跑遍了世界六大滿貫。
2018年泰興國際半程馬拉松賽上，75歲的張維嬋奶奶完成了比賽。她69歲時才開始跑步。后來她每天能跑十多公里，到處參加馬拉松。她的健康狀況非常好。
年齡從來都不是一個簡單的數字。那些整天無所事事、只為吃飯睡覺、沒有目標、沒有追求的年輕人，早已老了；而那些有夢想、有追求的中老年人，則是闊別半生，歸來仍是少年。
鍛煉和不鍛煉的生活完全不同。
如果你沒有時間鍛煉，你遲早會有時間生病。
有網友看了陳奶奶的故事，留言說：看來70歲了，鍛煉身體還不算太晚，我不著急起床。
茨威格曾說過：“一個人年輕的時候，總是認為疾病和死亡只會惠顧別人。”其實，這也是很多年輕人的現狀：仗著自己的青春，有很多美好的時光，肆意地放縱自己。身體。
然而，誰都知道，所有命運的恩賜，都暗暗標有價格。
上周，小編的兩位朋友同時入院。他們都還不到30歲，卻病倒了，這讓我感到有些難過：
去醫院，你所有的任性都會被治愈；去醫院你就會明白，健康的身體是一切事業、生活和幸福的基礎。
有人說：毀掉一個成年人，一張體檢報告就夠了。確實，生命中最不能浪費的就是你的健康！
小編采訪了多位減肥專家。幾乎都是因為太胖身體垮了之后才開始跑步的。無一例外。
他的名字叫趙新奇。他曾經體重260斤，患有肥胖癥和亞健康。痛定思痛后，他開始跑步。堅持了半年，我瘦了80斤。
不過，即使260斤的他減掉了80斤，180斤的他看起來還是胖。很多人看到他的時候都嘲笑他。他天天跑步，還是那么胖。你想做什么？
但你只知道他還是個胖子。你不知道的是，這80斤的減肥背后是健康生活習慣的養成，是一個人自律的體現，是肥胖的消失。
他說：“跑步不僅讓我減掉了很多體重，還讓我告別了過去低迷的生活。”至于他現在還是180斤的事實，他并不擔心。 “只要堅持跑步，體重就會減輕，沒關系。”體重有可能反彈。”
放棄身材可以毫不費力，放縱可以給你帶來快樂，但這一切都需要健康付出高昂的代價。
跑步一開始很難，減肥成功也很難。你需要戰勝懶惰，控制飲食，但自律和汗水的背后，你收獲的是不一樣的人生。
就像我的朋友生病后感悟到的那樣：只有那些讓你痛苦的人、事、經歷，才能讓你真正成長！
懶惰和忙碌會從你的健康儲蓄罐里掏錢。當存錢罐空了時，你的健康就消失了。跑步和鍛煉是把錢存進健康存錢罐的方法，讓你少吃藥、少打針、少受疾病的折磨。
放棄某件事并不難，但堅持下去絕對很酷。所以，就像趙心琪一樣，早點開始鍛煉吧。要知道，沒有時間鍛煉的人遲早會有時間生病。
堅持鍛煉，你會收獲不一樣的人生
任達華今年65歲，一直有跑步的習慣。去年他在一次活動中意外被刺殺后，傷口愈合了一些，他迫不及待地自慰了10公里。
任達華聲稱自己20年來從未停止過運動，因此一直保持著良好的身材和外貌。你根本看不出來他比趙本山大2歲！
上個月“小龍女”李若彤慶祝了54歲生日，但姨媽的六塊腹肌和健美身材讓人驚嘆。
颯颯身材和青春活力的背后，是她數十年來堅持不懈的鍛煉和高度自律。她說：“我堅持健身二十年了，運動已經成為我生活中必不可少的一部分。”
他叫王國祥，是我們之前采訪過的一位跑者。看他的樣子，你能猜到他今年已經63歲了嗎？他55歲時才開始跑步。他的第一次馬拉松是350運動半年還不瘦，8個月就達到了PMA標準。他7年跑了25000公里，參加了國內外近40場馬拉松比賽，并在62歲時在所有馬拉松比賽中取得了PB314的成績。
跑了8年，他越來越年輕了。他性格開朗，健談，精力充沛，身體強健。他看上去40多歲。他說，這都是體育給他的，現在他的生活已經離不開跑步了。
如果說長期跑步有什么傷害的話，那么我想你也會傷害你的同齡人。
身體其實是很誠實的。你投入多少就會有多少回報：一個人肥胖、走路一瘸一拐，往往表明這個人不受控制、懶惰、頹廢；而身材勻稱、身體強健的人，往往受益于他長期合理的飲食、積極的鍛煉和高度的自律。即使結婚生子之后，她的身材依然驚人。
西方有句老話：人類最好的醫生是空氣、陽光和運動。它不僅治療身體，還治療心靈。
生活質量是由你的生活方式決定的。無論是跑步還是健身，只要長期堅持，久而久之你一定會感受到運動對身體的巨大作用。
世界是你的，也是我的，但歸根結底是屬于健康的人的。青春從來不是資本，健康才是。
你可能一兩個月都沒有注意到運動生活和不運動生活之間的區別；但十年二十年后，你會過上完全不同的生活。
好好鍛煉，好好塑造身材，老了也不會輸給年齡。雖然跑步、合理飲食、自律是艱苦的工作，但它們會幫助你過上火熱的生活：年輕、自信、開朗、快樂。
余生，身體無病運動半年還不瘦，心中無憂，就是最好的狀態。
